Lehet, hogy az agy egészségének romlása az életkorral nem annyira látványos, mint például a bőr rugalmasságának vagy a térd mozgékonyságának csökkenése. Ugyanakkor nagyon fontos lenne, hogy odafigyeljünk hosszú távú működésének fenntartására már fiatalabb korban is.
Ezeket láttad már?
- A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás elengedhetetlen az agy regenerációjához.
Ahogyan a test más részeinek ápolása és karbantartása, úgy az agy egészségének fenntartása is nagyon fontos. Hogy elménk éles maradhasson az idő múlásával is, le kell mondanunk olyan tevékenységekről, amelyek károsak lehetnek a számára. Nézzük, amelyek azok a szokások, amelyeket a neurológusok mindenképp kerülnek!
Nem ülnek órákig egy helyen
A Self által megkérdezett szakértők mindegyike igyekszik rendszeresen sportolni, ami köztudottan javítja a mentális éberséget és segíthet a demencia megelőzésében. Törekszenek arra továbbá, hogy ne üljenek órákig egy helyben, olykor munka közben is felállnak és sétálnak egy kicsit, vagy legalább átmozgatják végtagjaikat. Kutatások szerint már egy-egy rövid, de intenzív testmozgás is segíthet abban, hogy csökkentsük a demencia esélyét. Emellett egy kis napfény és friss levegő szintén fokozza a koncentrációt és csökkenti stresszt.
Nem izgatják magukat apróságok miatt
A mindennapi stressz elkerülhetetlen, ugyanakkor nagyon fontos, hogy próbáljuk meg kezelni, amennyire csak lehet. Lehet, hogy most még kevésbé érzékeljük negatív hatását, ám hosszú távon komoly károkat okoz az agyban. A szakemberek azt mondják, a stressz nem feltétlenül okoz demenciát, ugyanakkor minden egyes alkalommal, amikor izgatottá, idegessé válunk, olyan negatív pályákat erősítünk az agyunkban, amelyek felesleges megterheléshez vezetnek.
Odafigyelnek a jó éjszakai alvásra
Ha hosszú távú egészségre vágyunk, akkor a napi 7-8 óra alvás megkerülhetetlen. Alvás alatt az agy természetes módon megjavítja önmagát, ilyenkor megszabadulhatunk a normális agyi tevékenység során felhalmozódott hulladéktól, amely növelhetné a demencia kockázatát. Éjszaka az agy átrendezi a nap eseményeit és a fontosabbakat a memóriában tárolja. Persze mindenkinek lehetnek olyan időszakai, amikor valami miatt kevesebbet alszik, de ügyeljünk rá, hogy ezek minél ritkábban forduljanak elő.
Ez a 4 sajt csodát tesz a testeddel, és még a vérnyomást is csökkenti
Nem ülnek kerékpárra sisak nélkül
Bár lehet, nem tűnik olyan nagy kockázatvállalásnak bukósisak nélkül kerékpározni, valójában nagyon is az: egy esés következtében jelentős károsodást okozhatunk agyunknak. Márpedig egy ilyen baleset, illetve az azzal járó traumás agyi sérülés vagy agyrázkódás kategorikusan megváltoztathatja az életünket - nem éri meg kockáztatni.
Mellőzik az alkoholt
Közismert, hogy az alkohol hosszú távon nagyon káros az agy számára, ezért a szakértők igyekeznek minél kevesebbet fogyasztani belőle. A túlzott mértékű alkoholfogyasztás idővel károsíthatja az agy neuronjait és gátolhatja az újak kialakulását, ami demenciát okozhat. Friss kutatások szerint már a mérsékelt fogyasztás, tehát a napi egy-két ital is károsíthatja az agy szerkezetét és integritását.
