Ezért ne aludj SOHA a jobb oldaladon
Ha nehezen alszol el vagy nem jól alszol, akkor annak számos oka lehet. Gondoltad volna, hogy az alvás problémáért a jobb oldalad is felelhet? Egy felkapott TikTok-videó magyarázatot ad arra, hogy miért kritikus azon a bizonyos jobb oldalon feküdni.
Ezeket láttad már?
Ali Ramadan egy TikTok-videóban a bal oldaladon alvás mellett tette le a voksát – ezen pedig a jobb oldalt preferáló felhasználók nagyon kiakadtak. A videó szerint mindkét oldalnak megvannak a maga előnyei, az emésztőrendszer egészségének szempontjából jobb a bal oldalon aludni, míg azoknak, akiknek szívelégtelenségük van, jobb a jobb oldalon aludni.
Természetesen felmerül a kérdés: igaz-e, amit Ali Ramadan állít? A brit GLAMOUR utánajárt, Martin Seeley alvásszakértőként és a Mattressnextday vezérigazgatójaként elárulta számukra, hogy a bal oldalon alvás tényleg rengeteg előnnyel járhat az egészség és a jólét szempontjából is.
Könnyedebb emésztés
A bal oldalon alvás elősegítheti az emésztés megfelelő működését. Ennek az az oka, hogy a gravitáció megkönnyíti az étel útját a gyomorból a vékonybélbe, ami a jó emésztés mellett csökkentheti a savas reflux vagy a gyomorégés valószínűségét is.
Viszlát, horkolás!
A horkoló vagy alvási apnoéban szenvedő egyének esetében a bal oldalon alvás egy szuper jó pozíció, mert orvosolja a horkolást és a légzéskimaradást is. Ez azért van, mert így a légutak nyitottabbak és az elzáródás valószínűsége is csökken.
A nyirokrendszert se felejtsük el
A bal oldalon alvás támogatja a nyirokrendszert, pontosabban serkenti a méreganyagok és a salakanyagok eltávolítását a szervezetből – ezt a nyirokfolyadék megfelelő áramlása teszi lehetővé.
Enyhül a gyomorégés és a GERD
Ha gyomorégéstől vagy gastrooesophagealis refluxbetegségtől (GERD) szenvedsz, akkor a bal oldalon alvás megoldást kínálhat. Ez a pozíció segíti a gyomrot a nyelőcsőnél alacsonyabb szinten tartani, így csökken annak az esélye, hogy a gyomorsav visszakerüljön a nyelőcsőbe.
Javul a vérkeringés
A bal oldalon alvás javíthatja a vérkeringést is, különösen az olyan létfontosságú szervek esetében, mint a szív, a vese és a máj. A jobb véráramlás mellett csökken a szervekre nehezedő nyomás, ami jótékony hatást gyakorolhat az általános szív- és érrendszeri egészségre.
Extra kényelem terhesség alatt
A terhes nők számára gyakran ajánlják a bal oldalon alvást, mert ez a pozíció javítja a magzat és a méh vérkeringését, csökkenti a májra nehezedő nyomást, valamint segít megakadályozni, hogy a méh ne nyomja el az a nagy vénát, amely a vért az alsó testrészből a szívbe szállítja.
Oké, de háton lenne a tuti
Az az igazság, hogy valójában a háton alvás a legelőnyösebb pozíció az egészség szempontjából. A szakértők szerint ez lehetővé teszi a gerinc optimális pozícióját, ezzel csökkentve a nyak- és hátfájás kialakulásának valószínűségét. Emellett a háton alvás segít nyitva tartani a légutakat, elősegítve a megfelelő légzést és potenciálisan csökkentve a horkolás és az alvási apnoe kockázatát. Ennek ellenére Martin Seeley szakértő szerint nem biztos, hogy mindenki a háton alvással jár a legjobban, bizonyos betegségek vagy egyéni kényelmi preferenciák felülírhatják ezeket az íratlan szabályokat.
