Ugye te is átélted már azokat a nagyon kellemetlen perceket, órákat, amikor az éjszaka közepén felriadsz és utána képtelen vagy visszaaludni? Lehet, nem is olyan ritkán fordul elő veled, hogy a cikázó gondolatok nem hagynak aludni? Esetleg már esténként, rögtön lefekvés után ezt érzed? Próbáld ki a következő módszert!
Ezeket láttad már?
- Egy egyszerű módszerrel megnyugtathatjuk a túlműködő elmét és megszüntethetjük az álmatlan éjszakákat
- A technika lényege, hogy ujjunkkal egy végtelen szimbólumot rajzolunk lassan a levegőbe és követjük a szemünkkel
- A módszert már sokan kipróbálták és többen pozitív tapasztalatokról számoltak be
Az álmatlan éjszakák oka sokszor az, hogy képtelenek vagyunk agyunkat kikapcsolni, folyamatosan cikáznak a gondolataink, amelyeknek nem tudunk megálljt parancsolni. Tényleg lehetetlenség lenne megszüntetni ezt a kellemetlenséget? Egy szakértő szerint egyáltalán nem. Íme, az ő módszere!
Nem szűnő gondolatspirálok
Volt már olyan érzésed, hogy amint leteszed a párnára a fejed este, azon nyomban bekapcsol az agyad és elkezd az aznapi eseményekkel vagy a másnapi teendőkkel foglalkozni? Nem vagy egyedül, sokan szenvednek attól, hogy képtelenek kikapcsolni, ellazulni, amikor végre ágyba kerülnek.
Dr. Joe Washington sürgősségi orvos a közösségi oldalán mutatott egy módszert, amellyel szerinte könnyen kezelhető ez a probléma. Egy egyszerű technikáról van szó, ami segíthet lelassítani ezeket a késő esti gondolatspirálokat.
Csak az ujjunkat kell követni a szemünkkel
Az úgynevezett „Infinity Tracing Technique" egy olyan módszer, amelyet a különféle terápiákban és az idegtudományban is gyakran használnak a szakemberek, hogy megnyugtassák a túlműködő elmét. Ahogyan ő fogalmaz, úgy működik, mintha egy kisgyermek figyelmét egy fényes tárggyal próbálnánk elterelni - csak ezúttal a kisgyermek maga az agyunk.
20 évvel korábban kimutatható az Alzheimer-kór ezzel az egyszerű otthoni teszttel
A technika tényleg nagyon egyszerű, csak emeljük fel a mutatóujjunkat a levegőbe és lassan kezdjük el vele egy végtelen szimbólumot, vagyis egy fektetett nyolcast rajzolni, miközben az ujjunkat követjük a szemünkkel.
Csupán arra kell odafigyelni, hogy ne gyorsan mozgassuk, inkább lassan, mintha csak varázsolni akarnánk. Nem is annyira az ujjunk mozgása a lényeg, hanem, hogy a szemünkkel végig kövessük - írja a Daily Mail.
Sokaknál bevált
A szakember szerint ez a mozgás aktiválja az agynak az úgynevezett vestibuláris rendszerét, amely az egyensúlyért és a szemmozgásért felelős. Ez a technika segíthet abban, hogy megszakítsuk a száguldó gondolatainkat és szabályozzuk az idegrendszert, így nyugodtabb állapotba kerüljünk.
Bár tény, hogy az alvásproblémák mögött komolyabb egészségügyi gondok is állhatnak, amelyekkel ajánlott felkeresnünk háziorvosunkat, mindenképp érdemes kipróbálni ezt a módszert. A szakértő követői közül már többen tesztelték és a többség pozitív eredményről számolt be.
„Pont erre volt szükségem, köszönöm!", „Én olyannyira túlagyalom magam este az ágyban, hogy olykor még a gyomrom is rosszul lesz tőle. Feltétlenül kipróbálom!", „Nekem bevált.", „52 éves vagyok és nálam minden este ez van. Sokat megértem már, bőven van min gondolkodnom." - írták.
Akadt olyan is, akinek az a módszer is bevált, hogy hármasával számol visszafelé, ezzel foglalja le az agyát. Emellett volt olyan kommentelő is, aki azt írta, ő is hasonló technikát alkalmaz immár évek óta, bár nem a végtelen jelét, hanem különféle alakzatokat, például virágot rajzol az ujjával.
