Ijesztő tünetekkel jelezheti a tested, ha keveset viszel be ebből a vitaminból a szervezetedbe
Egy szakember arra figyelmeztetett nemrég, hogy a B12-vitamin hiánya memóriaproblémákhoz, zavartsághoz vagy kognitív változásokhoz, valamint fájdalmas szájproblémákhoz is vezethet. Nézzük, hogyan tudjuk pótolni ezt a nagyon fontos vitamint!
Ezeket láttad már?
- A B12-vitamin hiánya memóriaproblémákhoz, zavartsághoz és fizikai kellemetlenségekhez vezethet.
Általános egészségünk érdekében számos vitaminra és ásványi anyagra van szükségünk, amelyeket ideális esetben a kiegyensúlyozott étrendből szerzünk be. Ezen létfontosságú tápanyagok hiánya akadályozhatja a szervezet megfelelő működését. A B12-vitamin elsősorban állati eredetű termékekben, például húsban, sajtban és tojásban található meg, hiánya a vegánok és a vegetáriánusok körében fordul elő gyakrabban.
Főként az idősebbeket érinti
A B12-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik a vörösvérsejtek termelésében, befolyásolva a szervezet oxigénszintjét. Hiánya extrém fáradtsághoz, bizsergéshez, szájfekélyekhez, izomgyengeséghez, látásproblémákhoz, valamint memória-, megértési és ítélőképességi problémákhoz vezethet.
Dr. James O'Donovan YouTube-oldalán rendszeresen oszt meg követőivel fontos információkat és tanácsokat az egészséges táplálkozásról és nemrég egy videóban kiemelte a B12-vitamin-hiány kockázatait. „Ha olyan tüneteket tapasztalunk magunkon, mint a feledékenység, a fáradtság és a gyengeség, vagy akár a kezek és lábak zsibbadása és bizsergése, ezek mind a B12-vitamin-hiány jelei lehetnek. Szerencsére ez egy nagyon jól kezelhető állapot, amely akkor jelentkezik, ha az étrend nem tartalmaz elegendő B12-vitamint, vagy ha a szervezet nem szívja fel azt megfelelően. Bármelyik korosztályt érintheti, de általában a 60 év felettiek a leginkább érintettek.”
Amikor a szervezet nem tudja megfelelően hasznosítani
Ha a szervezet nem képes megfelelően hasznosítani a vitamint, annak több oka is lehet, például valamilyen bélbetegség vagy -gyulladás. A szakember kifejtette, a Crohn-betegség vagy a cöliákia is akadályozhatják a B12-vitamin teljes felszívódását. Azoknak is problémát okozhat, akik gyomor-bélrendszeri műtéten estek át, például gyomorbypass-műtéten. Az alkoholfüggőség szintén károsíthatja az emésztőrendszert és ez hiányállapothoz vezethet.
Ezek a gyulladáscsökkentő ételek csodát tesznek az agyaddal és pajzsként védenek a demenciától is
A B12-vitamin-hiánynak általában felismerhető jelei vannak, ezek lehetnek fizikai, idegrendszeri vagy pszichológiai tünetek. Ezek lassan alakulnak ki és idővel súlyosbodhatnak, de olyan is akad, akinél egyáltalán nem mutatkoznak jelei.
Akár depressziót is okozhat
Az általános fizikai tünetek között szerepelhet a nagyon erős fáradtság vagy gyengeség, hányinger, hányás vagy hasmenés, a szokásosnál kisebb étvágy, sőt súlycsökkenés, száj- vagy nyelvfájás, illetve sárgás bőrszín.
„A B12-vitamin-hiány idegrendszeri tünetei, amelyek az agyat érintik, magukban foglalhatják a kezek és lábak zsibbadását vagy bizsergését, a látásproblémákat, az emlékezési nehézségeket, a zavarodottságot, vagy a járás vagy beszéd nehézségeit. A pszichológiai tünetek között szerepelhet a depresszió, az ingerlékenység, az érzelmek vagy a viselkedés megváltozása” - idézi Dr. O’Donovan szavait a Mirror.
A szakember hozzátette, a megfelelő B12-vitamin szint fenntartása elengedhetetlen az energiaellátás, valamint az egészséges vérsejtek és a megfelelő idegrendszeri működés szempontjából. Ha erre a problémára gyanakszunk, forduljunk orvoshoz, hogy személyre szabott tanácsokat kaphassunk.
