A csoportos fitneszórák tökéletesek arra, hogy kimozduljon otthonról és egészséges, jóleső mozgással kényeztessük testünket. Csakhogy ilyenkor nem engedhetjük el teljesen magunkat, bizonyos szabályokat ugyanis muszáj betartanunk az edzőteremben.
Ezeket láttad már?
- A csoportos fitneszórák alatt fontos betartani az edzőtermi szabályokat.
A csoportos fitneszórákat a legtöbben egyfajta énidőként kezelik. Valójában azonban ez nem énidő, hanem a „mi időnk": a termet rajtunk kívül még nagyon sokan használják, és ott az oktató is, akivel szemben kötelesek vagyunk bizonyos szabályokat betartani. Nézzük, melyek a legkellemetlenebb viselkedésformák az edzőteremből, amelyeket mindenképp el kell kerülnünk!
Késés
Fontos, hogy a csoportos órákra mindig időben érkezzünk, találjuk meg a helyünket a teremben, legyenek kéznél az eszközök és biztosan készen álljunk a kezdésre. A késést általában sehol nem nézik jó szemmel, sőt van, ahol akár büntetés is járhat érte. Ha pedig valami miatt korábban kell távoznunk az óráról, és ezt előre tudjuk, akkor foglaljunk helyet a kijárat közelében, hogy viszonylag észrevétlenül kimehessünk a teremből.
Beszélgetés az óra alatt
Csoportos órákra sokan a barátaikkal, ismerőseikkel együtt érkeznek. Csakhogy a fitneszóra nem a megfelelő hely arra, hogy kibeszéljük, mi történt velünk az elmúlt napokban vagy mik a legfrissebb pletykák. Koncentráljunk a testmozgásra és ne vonjuk el a figyelmet másoktól sem. Ezeket a csevegéseket tartogassuk inkább későbbre és ne zavarjuk vele az órát.
A telefon bekapcsolva hagyása
Ideális esetben a telefonunkat bent hagyjuk az öltözőszekrényben a többi holminkkal együtt, vagy félretesszük az órán, de mindenképp lenémítjuk. Semmi nem rombolhatja le úgy az órák hangulatát, mint az, amikor amikor váratlanul hangosan megszólal egy telefon.
A jógapóz, amit minden embernek meg kellene tanulnia, aki ülőmunkát végez
Helyet foglalsz késő barátnődnek
Jó ötletnek tűnhet, hogy egy polifoammal vagy törölközővel fenntartsuk a helyet későn érkező barátnőnknek, de ezt senki nem fogja jó szemmel nézni a teremben. Az is előfordulhat, hogy végül a barátnőnk meg sem érkezik és csak feleslegesen vettük el a helyet másoktól.
Lefoglalod az oktatót
Fontos tisztában lenni azzal, hogy a csoportos fitneszórák nem olyanok, mint a személyi edzések. Az edzésidő itt nem alkalmas arra, hogy hosszabb beszélgetést folytassunk az oktatóval arról, mit hogyan kellene csinálunk. A teremben sokan vannak rajtunk kívül, akik szintén kíváncsiak az oktató instrukciójára - írja a HuffPost.
Az oktató utasításának figyelmen kívül hagyása
A csoportos fitneszórán nagyon fontos, hogy szigorúan betartsuk azt, amire az oktató kér bennünket. Bár általában ösztönöznek arra, hogy a saját tempónkban végezzük a gyakorlatokat, ha mégis teljesen másként viselkedünk, talán jobb, ha egy másik csoportot keresünk, ami passzol a mi edzettségi szintünkhöz.
Használat után nem törlöd le az eszközöket
A csoportos órákon, használat után mindig le kell fertőtleníti és törölgetni az eszközöket. Anélkül ne távozzunk a teremből, gondoskodjunk arról, hogy az utánunk következő csoport időben kezdhesse az óráját és nekik már ne kelljen ezzel foglalkozniuk.
