Nagyobb bajt is jelezhet, ha hangosan horkolsz éjszaka, innen tudhatod, hogy orvoshoz kell fordulnod

Időnként szinte mindenki horkol – főleg egy hosszú nap után vagy ha megfázott. Amennyiben viszont a horkolás rendszeres, nagyon hangos, vagy éjszaka többször felébredsz miatta, az már több lehet egyszerű kellemetlenségnél - hangsúlyozza cikkében a Mirror magazin. Az egészségügyi szakemberek szerint ilyenkor érdemes utánajárni, mi állhat a háttérben, ugyanis komoly betegség is okozhat hangos horkolást.

Van, amikor már eltér a normálistól

Az NHS friss iránymutatása szerint azoknak, akik rendszeresen hangosan horkolnak, érdemes orvoshoz fordulniuk. Különösen akkor fontos kivizsgálni a problémát, ha az éjszakai zajok miatt gyakran felébredsz, vagy nappal állandó fáradtságot érzel. A szakemberek szerint a rendszeres és hangos horkolás mögött gyakran az úgynevezett alvási apnoe állhat. Ez egy olyan állapot, amikor alvás közben a légzés rövid időre leáll, majd újraindul.

Az NHS így fogalmaz: „Az alvási apnoe azt jelenti, hogy alvás közben a légzés többször leáll, majd újraindul. A leggyakoribb típusa az obstruktív alvási apnoé (OSA). A betegséget kezelni kell, ugyanis súlyosabb egészségügyi problémákhoz vezethet.” Az alvási apnoe azért alakul ki, mert a légutak beszűkülnek, így a torok szövetei rezegni kezdenek, ami horkolást okoz.

Ezek a tünetek utalhatnak alvási apnoéra

Az alvási apnoe tünetei leginkább alvás közben jelentkeznek. Ilyen lehet például, ha a légzés többször leáll és újraindul, ha ziháló, horkoló vagy fulladozó hangok hallhatók, illetve ha valaki gyakran felébred az éjszaka folyamán. A nappali jelek sem kevésbé árulkodóak. Az érintettek gyakran extrém fáradtságot éreznek, nehezebben tudnak koncentrálni, hangulatingadozásaik lehetnek, vagy fejfájással ébrednek.

Drámai javulást érhetsz el az alvás terén, ha bevezeted ezt az egyszerű szokást

Az alvási apnoét nem mindig könnyű felismerni. Ha gyanakszol rá, segíthet, ha megkéred a partneredet vagy egy családtagodat, figyelje meg, mi történik veled alvás közben. Egy másik lehetőség, ha felvételt készítesz az éjszakai alvásodról, és később visszahallgatod.

Miért érdemes komolyan venni?

Kezelés nélkül ez a betegség hosszú távon komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. A kutatások szerint növelheti a magas vérnyomás, a stroke, a szívbetegség vagy a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A tartós fáradtság más területeken is gondot okozhat. Nagyobb eséllyel történhet baleset – például vezetés közben –, és a koncentrációs problémák a munkában vagy az iskolában is megnehezíthetik a mindennapokat. Ráadásul a hangos horkolás sokszor a párkapcsolatokban is feszültséget okoz, hiszen a partner alvását is megzavarhatja.

Mi okozza az alvási apnoét?

Az alvási apnoé akkor alakul ki, amikor alvás közben a légutak túl szűkké válnak. Ennek több oka is lehet. Gyakoribb például túlsúly esetén, nagyobb nyakkerületnél vagy az életkor előrehaladtával. Bizonyos életmódbeli tényezők szintén növelhetik a kockázatot: az alkoholfogyasztás, a dohányzás, illetve az, ha valaki a hátán alszik. A betegség családi halmozódást is mutathat, és nagy mandulák vagy az orrmandula is hozzájárulhatnak a kialakulásához.

Van megoldás

Enyhébb esetekben az életmódbeli változtatások sokat segíthetnek. Már egy kisebb fogyás is csökkentheti a torok szűkületét, a rendszeres mozgás pedig javíthatja a tüneteket. Az orvosok gyakran azt javasolják, hogy inkább az oldaladon aludj, és kerüld az alkoholt vagy az altatókat, mert ezek ellazítják a torok izmait. A hálószoba környezetére is érdemes odafigyelni: a sötét, csendes szoba és a rendszeres alvási rutin sokat javíthat az alvás minőségén.

Az orvosi kezelések is segíthetnek

A leggyakoribb és leghatékonyabb kezelés a CPAP-terápia. Ez egy olyan készülék, amely egy maszkon keresztül enyhe nyomású levegőt juttat a légutakba, így azok alvás közben is nyitva maradnak. Más megoldások is léteznek, például speciális fogászati eszközök, amelyek a nyelv vagy az állkapocs helyzetét változtatják meg, hogy ne záródjanak el a légutak. Egyes esetekben implantátumot alkalmazhatnak, amely elektromos impulzusokkal segít nyitva tartani a légutakat, ritkábban pedig műtétre is sor kerülhet.

Ha úgy érzed, a horkolás túl hangos, vagy a nappali fáradtság már a mindennapjaidat is megnehezíti, érdemes orvoshoz fordulni. A pontos diagnózist és a megfelelő kezelést ugyanis csak szakember tudja megállapítani.

Te milyen pózban szeretsz pihenni? Rengeteget elárul arról, hogy érzed magad valójában