Náthás vagy? 5 immunerősítő étel, ami biztosan segít
A nátha sohasem kellemes, az olyan időszakokban pedig, amikor egyik napról a másikra változik az időjárás, meglehetősen nehéz elkerülni. Lehet, hogy amikor délelőtt elindulsz otthonról, még jó ötlet csak egy pulcsit és mellényt felvenni, hazafelé viszont már azt kívánod, bárcsak egy vastag kabátot vittél volna magaddal. Ha megfázol és náthás leszel, a legjobb amit ilyenkor tehetsz, hogy elkezded még jobban támogatni az immunrendszeredet, például néhány élelmiszerrel.
Ezeket láttad már?
Néha tényleg a legegyszerűbb és legkézenfekvőbb dolgok segítenek a legtöbbet, így nagy valószínűséggel téged is csupa olyan dolog vesz körül otthon, amelyek bizonyos helyzetekben egyből remek segítséget nyújthatnak. Ilyen sok élelmiszer is, különösen, amelyek immunerősítő tulajdonságokkal is rendelkeznek. Még ha a nátha miatt nem is igazán kívánsz semmilyen ételt, egy keveset akkor is próbálj belőlük enni - szinte biztos, hogy hamarabb jobban leszel.
Egy csipetnyi méz
Ha nátháról van szó, legtöbbünknek a mézes tea jut először eszébe gyógymódként, ez pedig valóban egy nagyon helyes ötlet. Egy tanulmány szerint ugyanis a méz a legegészségesebb módja a náthával gyakran együtt járó éjszakai köhögés csillapításának. Egy csésze forró mézes tea ráadásul a testünket is megnyugtatja, és a náthát is hamar feledtetni tudja velünk.
Tyúkhúsleves
Akárhányszor csak megfázok, semmi nem esik jobban, mint egy nagy tányér tyúkhúsleves. Nem véletlen, hogy annyi mindenre ajánlják, ugyanis a tudomány is alátámasztja, hogy olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek leküzdeni a szervezetben lévő gyulladást és elősegítik a hidratálást. Ha pedig sok tápláló zöldség is kerül bele (például sárgarépa, petrezselyem, zeller, karalábé vöröshagyma vagy zöldborsó), csak még jobb hatással lesz majd rád.
Kakaó
Amikor hűvösebb az időjárás, könnyebben megemelkedhet a vérnyomásunk, ugyanis az alacsonyabb hőmérséklet miatt az erek összeszűkülhetnek. A magasabb vérnyomás pedig - különösen hosszú távon - növelheti a szívroham vagy a stroke esélyét. Egy tanulmány szerint ezen már az is segíthet, ha a hidegebb napokon hosszabb kintlét alatt időt szakítunk egy bögre forró, zsírszegény kakaóra vagy néhány kocka étcsokoládéra. A kutatók ugyanis 20 tanulmány 10 évet felölelő időszakát elemezve arra jutottak, hogy azoknak, akik naponta egyszer több héten keresztül flavonolokban gazdag csokoládét fogyasztottak, egyértelműen enyhén csökkent a vérnyomásuk. Mivel a tudósok különböző tanulmányokat vizsgáltak, így konkrét ajánlott mennyiség nem született, de az biztos, hogy egy bögre kakaóval vagy pár kocka étcsokoládéval aligha foghatsz mellé.
Fokhagyma
A fokhagyma köztudottan sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az immunrendszerünk számára. De tudtad, hogy van benne egy allicin nevű vegyület is, amely erős fegyver lehet a baktériumok és a vírusok ellen? Egy tanulmány egész pontosan azt állapította meg, hogy azok a vizsgált alanyaik, akik fokhagymakapszulát szedtek, 50%-kal kisebb eséllyel fáztak meg, mint azok, akik nem. Természetesen nyersen is fogyaszthatjuk, és hozzáadhatjuk salátaöntetekhez, mártogatósokhoz, pácokhoz, de megannyi étel fűszerezésére is alkalmas.
Narancs
Ha immunerősítésről van szó, akkor természetesen a citrusfélékről sem érdemes megfeledkeznünk. A narancs például rövidebbé teheti a megfázást. Ennek oka a magas C-vitamin tartalma, amit akkor élvezhetsz a leghatékonyabban, ha friss gyümölcsöt fogyasztasz. A legjobban talán úgy esik, ha egy pohár frissen facsart narancslevet készítesz belőle, és megiszod, de gerezdekre bontva, vagy gyümölcssalátába keverve is remek választás lehet.
Forrás: cleaneatingmag.com, mayoclinichealthsystem.org, tomahhealth.org, franciscanhealth.org
