7 tudományosan bizonyított trükk, amitől azonnal jobban érzed magad
Életünk egyik legnagyobb kérdése, hogy mitől lehetnénk boldogabbak. Akármi is legyen az, ami jelenleg megnehezíti a mindennapjaidat, és ami ennek a cikknek az elolvasásához vezetett téged, az alábbi trükkök segíthetnek abban, hogy jobban érezd magad.
Ezeket láttad már?
A boldogság definíciója természetesen mindannyiunk számára eltérő, sőt az is lehet, hogy életünk során többször is átkeretezzük magunkban, hogy mi okoz számunkra örömet. Szerencsére azonban vannak olyan tudományosan bizonyított fortélyok, amelyek segítségével garantáltan azonnal jobban érezhetjük magunkat.
Több boldogsághormont mindenkinek
Az elmúlt pár év arra biztatott bennünket, hogy nézzünk mélyebben önmagunkba, és próbáljunk rátalálni azokra a dolgokra, amelyek szebbé tehetik a mindennapjainkat - akár a nehezebb időszakokban is. Míg azonban önmagunk megismerésén egész életünkben kell dolgoznunk, vannak olyan módszerek is, amelyek rögtön felturbózzák a hangulatunkat.
Egyes tevékenységek és gondolatok azonnal boldogsághormont termelnek a szervezetünkben, ezáltal pedig a legkilátástalanabb pillanatokban is segíthetnek visszabillenteni a kiegyensúlyozottságunkat. Dr. Andy Cope és Gavin Oattes bestseller szerzők a brit GLAMOUR számára hét trükkel is szolgáltak, amelyektől azonnal jobban érezhetjük magunkat.
1. Plot twist, vagyis váratlan fordulat
Kutatások szerint amikor úgy érezzük, hogy nem tudunk kontrollálni valamit, maga a helyzet csak 10-20%-át teszi ki a stresszforrásunknak. A maradék abból tevődik össze, ahogy mi értelmezzük az adott eseményt: ha sikeresen át tudjuk keretezni a helyzetet, átfogalmazva a hozzá kapcsolódó gondolatainkat, akkor nyert ügyünk van. „Az életed egy történet, és te vagy a szerző. Lehet, hogy nem tudod megváltoztatni a megtörtént eseményeket, de újra hőssé alakíthatod magad.” – vallják a szakértők. Ha valami nem úgy alakul, mint ahogy vártad, tekints rá plot twistként.
2. Engedd el
Az első buddhista bölcsek óta tudjuk, hogy ha túlságosan ragaszkodunk a múlt negatív történéseihez, az káros hatással lesz a mentális egészségünkre nézve. Ellenben ha elengedjük azokat a dolgokat, amelyek nehézzé teszik a lelkünket, az valóban segít a továbblépésben. „Mindannyiunkkal bántak már igazságtalanul, elutasítottak, elbocsátottak, bántalmaztak és felzaklattak minket [...] de itt az ideje, hogy magunk mögött hagyjuk az egészet, és továbblépjünk.” – hívja fel a figyelmünket Cope és Oattes.
3. Vedd fel a ragyogó szemüveged
„Mindenki ismeri és érti a déjà vu-t, vagyis az ismerős érzést, hogy valami már megtörtént velünk. Nagyon kevesen hallottak azonban ennek az ellenkezőjéről, a vujà dé-ről, amikor egy ismerős helyzetet új szemmel látunk.” – mondják a szakértők, akik a rózsaszín szemüveg helyett a ragyogó szemüvegen keresztüli nézelődést ajánlják, ami szebb megvilágításba helyezi a dolgokat. „A ragyogó szemüveg nemcsak a vujà dé-ben segíthet, de olyan csodálatos élményeket is megvilágíthat, amelyek a legtöbb ember számára azelőtt hiányoztak.”
4. Ünnepeld meg, hogy nem történtek meg a rossz dolgok
Rendkívül könnyen felemészthet az attól való félelmünk, hogy vajon mi a legrosszabb, ami történhet egy adott helyzetben. De vajon eléggé örülünk a megkönnyebbülésnek? A baleset, amiben nem volt részünk, a fejfájás, amiben nem szenvedtünk, a sorban állás, amit megúsztunk, a piros lámpák hiánya a hazaúton, a vonat, ami nem késett – ideje mindezt ünnepelni!
5. A miérted lebegjen előtted
A japánok ikigainak hívják az okot, amiért reggelente felkelünk az ágyból, azt a valamit, amiért élünk, a miértet, amire mindannyiunknak szüksége van. Cope és Oattes azt javasolják, hogy tekintsünk erre a miértre úgy, mint egy köpenyre. „Mi a köpenyed? Gondolj a köpenyedre úgy, mint a célodra, a »miértedre«. Túlélhetsz nélküle, de vele együtt repülni fogsz.” Amint észben tartjuk a hajtóerőnket, megállíthatatlanok leszünk.
6. Légy nyitott a kudarcra
Azt mondják, hogy ami nem öl meg, az megerősít, és talán ez így is van. Tanulmányok szerint ahhoz, hogy boldogok és sikeresek legyünk, először nyitottnak kell lennünk a kudarcra. „Az igazság egyszerű: ha nem vagyunk hajlandóak kudarcot vallani, nem vagyunk hajlandóak sikerre sem.” – vallják a szakértők.
7. Bújj össze a szeretteiddel
Cope és Oattes is egyetértenek abban, hogy a boldogság titka az összebújásban rejlik, hiszen a segítségével azonnal jobban érezhetjük magunkat. Ha szeretnéd megismerni, hogyan vélekednek a boldogságról a világ különböző tájain, akkor pedig mindenképp érdemes utánanézned a svéd mysa, a norvég peiskos vagy a dán hygge életérzésnek is.
