Egy évig nem fogyasztottam koffeint, teljesen megváltoztatta az életemet

A brit GLAMOUR magazin munkatársa, Ben Neale is a koffeinrajongók táborát erősítette, a reggeli rutinjába egészen konkrétan három bögre kávé elfogyasztása tartozott bele. Azonban egy nap, amikor munkába indult, észrevette, hogy nagyon hevesen dobog a szíve, és ez megijesztette. Bár nem volt benne biztos, hogy a koffein okozza, úgy döntött, többé nem kér belőle.

„Soha nem gondoltam volna, hogy megválok a napi koffeinadagomtól. Imádom a kávé ízét - és mint sok embernek, nekem is a reggeli rituálém része volt” - kezdte a beszámolóját Ben. „De ma már én is egyike vagyok annak az ötből egy kávéivónak, aki rendszeresen a koffeinmentes kávéhoz nyúl.”

A története 2023 novemberében kezdődött, amikor heves szívdobogást tapasztalt, miközben a munkahelyére igyekezett, ami „hihetetlenül ijesztő” élmény volt a számára. Ezután határozta el, hogy fokozatosan búcsút mond a koffeinnek. Már amúgy is gondolkodtam azon, hogy csökkentem a koffeinadagomat, miután néhány kollégám azt mondta, hogy a koffeinmentesség segített csökkenteni a szorongásukat.

Viszlát, koffein!

Első lépésként a reggeli tejes kávéit koffeinmentes alternatívákra cserélte, majd azon kapta magát, hogy már szinte semmilyen formában nem fogyaszt koffeint: búcsút mondott a kólának, és teából is koffeinmentes verziókat választott.

Úgy érzed, nem hat rád a koffein? Ez lehet az oka

„Bevallom, az első másfél hétben volt néhány tartós fejfájásom, és a szokásosnál fáradtabbnak éreztem magam. Ezt csak úgy tudtam átvészelni, hogy sok vizet ittam, paracetamolt szedtem, ha pedig otthonról dolgoztam, beiktattam egy ebédszünetet. De mindez hamar elmúlt” - mondta el.

Továbbá beismerte, hogy volt néhány olyan pillanat, amikor úgy érezte, nagy szüksége lenne egy kis koffeinre - például egy-egy átbulizott éjszaka után. De ennek ellenére nem esett nehezére a koffeinről való lemondás, számára a „koffeinmentes placebo” mindig működött.

A koffeinmentes élet előnyei

„A koffeinmentesség legjelentősebb előnye az, hogy csökkent a szorongásszintem” - fogalmazott Ben, majd hozzátette, hogy egy évvel ezelőtt, ha munkába készülődött, könnyen felidegesítette magát azon, hogy nem találta meg a zoknija párját, vagy azon, hogy pár percet késett a metró. Úgy érezte, hogy mentálisan egyáltalán nem stabil.

Most azonban sokkal nyugodtabb vagyok. Amikor egy sürgős munkahelyi feladatot kell elvégeznem, meg tudom őrizni a nyugalmamat, és el tudom végezni a munkát anélkül, hogy a szokásos tűzijáték felrobbanna a fejemben.

Ezt Dr. Jack Ma tudományos magyarázattal is alátámasztotta. „Bár a koffein alacsony dózisban pozitív hatással lehet az adrenalin felszabadítására, ami éberségérzetet és fokozott energiát eredményezhet, nagyobb dózisban nyugtalanságérzetet, álmatlanságot, ingerlékenységet és heves szívdobogást okozhat, ezek pedig mind a szorongás tünetei.”

Emellett Ben jóval energikusabbnak érzi magát, mint korábban. „Régebben délutánonként szuper fáradt voltam az irodában. Most viszont egy borsmentatea egész délutánra elég energiával tölt fel” - mondta el. Határozottan észrevettem a különbséget, mivel a szervezetemnek már nincs szüksége a kávéból származó intenzív koffeinlöketre.

Soha ne fogyaszd így a kávét: cukorbetegséget is okozhat ez az óriási hiba

Továbbá a koffeinmentes kávéra való áttérés nem csak Ben reggeleit változtatta meg, hanem a gondolkodásmódját is. Úgy döntött, több mint egy év után továbbra is ragaszkodni fog a koffeinmentes kávéhoz. Sőt, már egy újabb célt is kitűzött magának: a következő projektje, hogy minél kevesebb alkoholt fogyasszon.

Forrás: glamourmagazine.co.uk