4 szokatlan, ám annál könnyebb gyakorlat az agyad hanyatlásának lassítására

• Az agy öregedésének lassítása otthoni módszerekkel is lehetséges.

Az agy öregedésének lassítása már nem csak álom: a különböző kutatásoknak köszönhetően már számtalan módszert dolgoztak ki a szakemberek, köztük olyanokat is, amelyeket akár mi magunk is kipróbálhatunk otthonukban.

Sokáig csak egészségesen érdemes élni

Bár vannak olyan csúcstechnológiai kezelések, amelyek segíthetnek leküzdeni az agy öregedését és javítani a mentális teljesítményt, szerencsére léteznek olyan házi praktikák is, amelyek segíthetnek késleltetni a kognitív hanyatlást és optimalizálni az agy egészségét.

Ez azért is fontos, mert hiába élünk esetleg sokáig, ha az agyunk nem egészséges, képtelenek leszünk fenntartani az életminőséget: nem fog működni a memóriánk, romlik a koncentrációs képességünk és a hangulatunk, valamint nem fogunk tudni döntéseket hozni.

„Minden szervünk más-más ütemben öregszik, és az agynak speciális gondozásra van szüksége, hogy formában maradjon” - mondta el a Hello magazinnak Dr. Estela Lladó-Carbó, az idegtudományok és a hosszú élettartam szakértője.

5 szinte már félelmetes képesség, amivel a kisbabák rendelkeznek születésük után

Csak részben számít a genetika

A genetika körülbelül 50 százalékban befolyásolja agyunk öregedését, míg a másik fele a mindennapi szokásainktól függ. „A jó alvás, a testmozgás, az egészséges táplálkozás, a stressz kontrollálása és a pozitív társadalmi kapcsolatok fenntartása kulcsfontosságúak az agy egészséges öregedéséhez” - magyarázta a szakember.

Az elszigeteltség vagy épp a krónikus stressz negatívan befolyásolhatja az agy egészségét, és felgyorsíthatja az idegsejtek közötti kapcsolatok elvesztését. Fontos tehát, hogy tegyünk ez ellen és aprócska, mindennapi szokásokkal karban tartsuk kognitív képességeinket. „Sok 100 évet megélt embernek voltak olyan közös szokásai, mint például a napi újságolvasás vagy aktív társadalmi élet. Az ilyen típusú szokások mind-mind stimulálják az idegsejtek plaszticitását.”

Ezeket próbáld ki otthon

Jó hír tehát, hogy nem kell a technológiára támaszkodni ahhoz, hogy az agyunk jó formában legyen. Van néhány, elsőre talán szokatlanul hangzó, de egyetlen fillérbe sem kerülő tevékenység, amit megtehetünk, hogy agyunkat egészségesen tartsuk. Nézzük, melyek ezek!

• Fogmosás a nem domináns kézzel
• Hátrafelé járás
• Étkezés csukott szemmel
• Öltözködés sötétben

„Ezek a neurogimnasztikai gyakorlatok az agy különböző területeit aktiválják” - magyarázta az orvos. Ezek a tevékenységek elősegítik a neuroplaszticitást, új idegpályákat stimulálnak, elősegítik a neurogenezist és javítják az érzékszervek koordinációját. Minél nagyobb igénybevételt jelent egy-egy feladat az agynak, annál jobban aktiválja azt. „Az intellektuális unalom ugyanúgy öregít minket, mint a fizikai inaktivitás.”

Hozzátette, az aromaterápia is nagyon hasznos lehet: ellazít, valamint aktiválja az emlékeket és az idegkapcsolatokat is. A természetes illóolajok használata segíthet aktiválni az érzelmekhez és az emlékezethez kapcsolódó agyi területeket. Enyhe kognitív károsodásban szenvedő embereknél az aromaterápiát a memória visszahívásának erősítésére és a hangulat javítására is használják.