Tényleg olyan csodálatos ital a kókuszvíz? Így hat rád, ha minden nap iszod
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy az egészségünk megőrzésében mennyire fontos szerepe van a hidratáltságnak. Viszont az, hogy pontosan mit érdemes innunk és ennünk, illetve mi az, amit tényleg szívesen fogyasztunk nap mint nap, nem mindig olyan egyértelmű. A víz nagyszerű opció, de teljesen érthető, ha olykor te is inkább különféle ízesített italokat kívánsz. Ebben az esetben a kókuszvíz napi szintű fogyasztását is érdemes számításba venned.
Ezeket láttad már?
A sima víz mellett sokan szeretjük citromos vízzel, teával vagy mondjuk limonádéval is növelni a folyadékbevitelünket. De mi lenne, ha ezentúl kókuszvizet is innál napi szinten? Erre valójában meglehetősen sok okod lehet. Kezdve azzal, hogy a kókuszvíz már évszázadok óta velünk van, és még mindig nagyon egészségesnek tartják, olykor pedig egyszerűen csak a természet sportitalaként hivatkoznak rá, ami már önmagában is csodálatosan hangzik. Ez viszont még közel sem minden...
Kitűnő tápanyagforrás
A 100%-os kókuszvíz alacsony kalória- és cukortartalmú italnak számít, ugyanis csészénként nagyjából 45 kalóriát és természetes módon 11 gramm cukrot tartalmaz. Alapvetően szinte bármilyen egészséges, kiegyensúlyozott étrendben helyet kaphat, és érdemes is vele számolni, főként mert jelentős tápanyagtartalommal büszkélkedhet. Kálium, nátrium, magnézium, foszfor és kalcium is bőségesen található benne, ezáltal pedig nagyszerű természetes elektrolitforrás.
Szebb lehet tőle a bőröd
Ha nem hidratálsz megfelelően, akkor száraz, feszes és akár látványosan hámladozó lehet a bőröd. Viszont ha 100%-os kókuszvizet iszol, azzal máris támogathatod a napi folyadékbeviteledet, ami segíti a keringésed fokozását, melynek köszönhetően ragyogóbb lehet a bőröd. Egyes kókuszvizeket C-vitaminnal is dúsítanak, ezek az italok pedig számos antioxidáns tulajdonsággal rendelkeznek, és serkentik a kollagénszintézist, ami segíthet megőrizni a bőröd feszességét.
Energikusabb lehetsz
A kókuszvíz kitűnő választás akkor is, ha edzés közben vagy után megszomjaznál. Azáltal, hogy elektrolitokban, antioxidánsokban és ásványi anyagokban is gazdag, mondhatni azonnal képes lehet növelni az energiaszintedet. Ez különösen sokat jelenthet edzés utáni regenerálódás után, ha pedig még közben iszod, megelőzheted a fáradtságérzetet és a kiszáradást. Tulajdonképpen mondhatjuk azt is, hogy természetes alternatívája a bolti legtöbb bolti sportitalnak. Olyan szempontból pedig kifejezetten kedvezőbb lehet, hogy több káliumot és elektrolitot, de kevesebb nátriumot és szénhidrátot tartalmaz, mint sok sportital.
Támogathatja a szíved egészségét
A kókuszvíz rendszeres fogyasztása magas káliumtartalmának köszönhetően jótékony hatással lehet a szíved egészségre. Méghozzá azért, mert a kálium támogatja az erek ellazulását, ami elősegíti az egészséges véráramlást és a vérnyomásod megfelelő szinten tartását. Különösen nagy segítség lehet akkor, ha időnként túl sok nátriumtartalmú élelmiszert fogyaszthatsz, méghozzá azért, mert ellensúlyozhatja a vérnyomásnövelő hatásukat. Ez viszont természetesen nem jelenti azt, hogy a kókuszvíz fogyasztása mellett már nem is kell figyelned a nátriumbeviteledre, de ha mégis túlzásba estél, akkor gyors segítség lehet.
Megelőzheted vele a vesekő kialakulását
Ha veseköved van, az orvosod először is azt fogja tanácsolni, hogy igyál sok vizet, akárcsak akkor, amikor a megelőzésre törekszel. Bár a sima víz remek opció, de a kókuszvízzel is érdemes számolnod, ugyanis mértékkel fogyasztva segíthet meggátolni a vesekőképződést. Sőt, egészséges emberek esetében a vizeletből még a klórt és a citrátot is kimoshatja, ami nagyon fontos a méregtelenítés szempontjából. Amennyiben viszont komoly vesebetegséged van, úgy jobb, ha vigyázol vele a magas káliumtartalma miatt. Alapvetően viszont a veséd és az egész szervezeted működésére is jó hatással lehet, csak arra figyelj, hogy mindig hozzáadott cukortól mentes, 100%-ban természetes kókuszvizet fogyassz.
Forrás: goodhousekeeping.com, pharmeasy.in, prevention.com
