Mindannyian ismerjük azt az érzést, amikor a mindennapi pörgésben elfogy körülöttünk a levegő, és kell valami, ami segít visszatalálni ömagunkhoz. Nekem az elmúlt időszakban a könyvek jelentették ezt a biztos pontot. Nem világmegváltást kerestem bennük, csak válaszokat, egy kis megnyugvást vagy épp egy kijózanító pofont a valóságtól.
Ezeket láttad már?
Ebben a listában összeszedtem azt a 6 könyvet, amelyek nemcsak a polcomon, hanem a fejemben is rendet tettek: van köztük olyan, ami valódi „aha-élményt" adott, ami megnevettetett, és olyan is, ami kíméletlen mélységeivel segített átértékelni a saját mentális egészségemet. Fogadd őket olyan szeretettel, mint amilyennel én ajánlom most őket neked.
1. Hámori Barbara: Az én kék zónám - A longevity kézikönyve - életmódváltással a hosszú és egészséges életért
Hámori Barbara könyve után végre nem szorongással, hanem izgalommal gondolok az idő múlására. Bevallom, tartottam tőle, hogy egy újabb bűntudatkeltő „biohacking” útmutatót kapok, de az írónő stílusa annyira közvetlen és támogató, hogy inkább egy inspiráló barátnői beszélgetésnek éreztem az olvasást. Ami nálam igazán betalált, az a könyv józansága: nem elérhetetlen csodaszereket ígér, hanem megtanít arra, hogyan alakíthatjuk ki a saját kis oázisunkat a mindennapi rohanásban.
Nagyon tetszett, hogy a tudományos alapokat (mint a sejtfiatalítás vagy az étkezés) apró, szinte észrevétlenül bevezethető szokásokká fordítja le. Az olvasmánynak köszönhetően rájöttem, hogy a hosszú élet titka nem a lemondásokban, hanem az élet élvezetének a minőségében rejlik. A kötetet a Libri Kiadó gondozásában, 10 999 Ft-ért találod meg, és szívből ajánlom azoknak, akik szeretnének tudatosabban élni de úgy, hogy közben nem szakadnak bele az életmódváltásba.
7 pszichológiai könyv szakítás után, ami segít, hogy jobban legyél
2. Marisa G. Franco: Együtt jobb – A baráti kapcsolatok pszichológiája
Ez a könyv pont az az olvasmány, ami után legszívesebben azonnal ráírnál a barátnőidre, hogy ugorjatok össze egy kávéra. Ahogy az írónő levezeti: a barátság nem egy kipipálandó feladat a naptárunkban, hanem a legfontosabb érzelmi befektetésünk. Nem száraz elméletet kaptam, hanem egy sor felismerést arról, hogy miért érezzük magunkat fizikailag is jobban egy jó beszélgetés után, és miért létszükséglet a közösséghez tartozás.
Különösen tetszett, hogy a szerző nemcsak a mély barátságokról ír, hanem a kis hétköznapi kapcsolódásokról is, amik kisimítják az ember lelkét a nehéz napokon. Olyan érzés volt olvasni, mintha egy nagy, meleg ölelést kaptam volna egy jó baráttól. A könyv a Libri Kiadó gondozásában jelent meg, online ára 4 749Ft, és szívből ajánlom mindenkinek, aki hajlamos a mindennapi hajtásban háttérbe szorítani a társasági életét, miközben vágyik a valódi közösség megtartó erejére.
3. Nagy Henriett: Boldogságnapló
Nagy Henriett könyve pont az a csendes kis sziget volt a mindennapjaimban, amire a legnagyobb rohanás közepette is szükségem volt. Mindig is tudtam, hogy a hála fontos, de ez az útmutató tanított meg arra, hogyan vegyem észre tudatosan az apró örömöket – legyen az a reggeli kávém illata vagy egy kedves szó. Ami nálam igazán működött, az a könyv struktúrája: nem éreztem kényszernek a kitöltését, inkább egyfajta mentális wellnessnek, ami segített átkeretezni a nehezebb napokat is.
Olyan volt olvasni és írni, mintha egy kicsit visszakaptam volna az irányítást a saját hangulatom felett, és rájöttem, hogy a boldogság tényleg a részletekben rejlik. A kötet a HVG Könyvek gondozásában jelent meg, 3 315 Ft Ft, és azoknak ajánlom, akik szeretnének kicsit lelassítani és tudatosabban jelen lenni a saját életükben, távol a mindennapi stressztől.
7 könyv, ha úgy érzed, kiégtél, vagy a határán állsz
4. Dr. Csernus Imre: Egy életed van
Csernus doktor könyve valódi hidegzuhanyként ért, és arra sarkalt, hogy abbahagyjam az önsajnálatot és a kifogások gyártását. Nem finomkodik, és pont ez a nyers őszinteség tetszett benne a legjobban. Olvasás közben néha fájt, ahogy szembesített a saját megalkuvásaimmal, de a végére teljesen kitisztult a kép, és egy teljesen más szemüvegen át kezdtem el látni a világot.
Rájöttem, hogy az életem nem egy főpróba, és senki nem fogja helyettem megvívni a csatáimat vagy megélni a boldogságomat. Ez a könyv nem simogat, hanem felébreszt, miközben emlékeztet rá, hogy a felelősségvállalás valójában a legnagyobb hatalom a saját sorsunk felett. A kötet a Jaffa Kiadó gondozásában jelent meg, 3 849 Ft. Azoknak ajánlom, akik érzik, hogy elakadtak a „majd holnap” csapdájában, és szükségük van egy határozott lökésre ahhoz, hogy a saját kezükbe vehessék az irányítást.
6 önfejlesztő könyv, ha a legtöbbet szeretnéd kihozni magadból
5. Isida Só: Macskát receptre
Olvasás közben szinte végig mosolyogtam, annyira találóan mutatja be a szerző azt a különös kapcsolatot, ami egy gazdi és a macskája között van. Nem egy szirupos állattörténetet kaptam, hanem egy humoros és nagyon is igaz látleletet arról, hogyan tud egy négylábú – a maga kiszámíthatatlan módján – több békét hozni az életünkbe, mint bármilyen meditációs app.
Nekem ez a könyv biztosította a tökéletes „énidőt”: kikapcsolt, megnyugtatott, és közben rájöttem, hogy nem én vagyok az egyetlen, aki szerint a macskadorombolás a legjobb gyógyszer a stresszre. A kötetet a Libri Kiadó gondozásában, 5 414 Ft-ért szerezheted be, és leginkább azoknak ajánlom, akiknek szükségük van egy kis szorongásoldó nevetésre, vagy akik titokban már most is macskafüggők.
7 pszichológiai könyv, ha visszatalálnál önmagadhoz
6. Kneszl Beáta Carmen: Szeretetlenek – Borderline első kézből
Carmen könyvét bár néha fizikai fájdalom volt olvasni, mégis minden sorát húsbavágóan fontosnak éreztem. Olyan nyers és kíméletlen őszinteséggel ránt be a borderline személyiségzavarral élők világába, hogy olvasás közben akaratlanul is hálát adtam a saját mentális békémért, miközben teljesen átértékeltem mindent, amit eddig a belső harcokról gondoltam. Nem kell diagnózis ahhoz, hogy megérintsék az embert ezek az oldalak, de ha érintett vagy, még inkább otthonosan fogod magad érezni a sorok között.
A könyv segít lebontani a falakat és a stigmákat, emlékeztetve minket arra, hogy mind vívjuk a magunk harcait, és legbelül mindannyian esendő, szeretetre vágyó emberek vagyunk. Az olvasmányban szereplő személyes történetek rávilágítanak arra, hogy az empátia nemcsak annyit jelent, hogy megérjük a másikat, hanem azt is, hogy elismerjük a fájdalmát. A kötet a Helikon Kiadó gondozásában jelent meg, 4 499 Ft, és mindenkinek ajánlom, aki nem fél a mélységektől, és szeretné megérteni, mi zajlik azok lelkében, akikre minden érzelem tízszeres erővel csap le.
