Nappal is tudsz álmodozni, de veszélyes lehet, és felfalhatja az életedet
Hallottál már a maladaptív álmodozásról, de még nem pontosan érted, hogy ez mit is jelent? A legjobb helyen jársz, ugyanis cikkünkben elmagyarázzuk, hogy mit takar a jelenség, amit kóros álmodozásnak is neveznek.
Ezeket láttad már?
A maladaptív álmodozás egy mentálhigiénés állapot, amely a közelmúltban egyre nagyobb figyelmet kap, nemrég a TikTokot is bejárta, és immár többmilliós nézettségnél jár. A becslések szerint az elménk ha csak röviden vagy éppen észrevétlenül is, de az ébren töltött időnk 30-50%-ában rendszeresen elkalandozik, csakhogy ennek pozitív és negatív vonzatai is lehetnek.
Természetesen mindannyian szoktunk álmodozni, azonban ha ez kóros méreteket ölt, az jelentős distresszt okozhat az érintettek számára. A maladaptív álmodozók gyakran tapasztalhatják, hogy folyamatosan élénk és fantáziadús álmodozásban vesznek részt, akár visszatérő történetekkel és karakterekkel egy másik világból. Egy ilyen mértékű elkalandozás akár órákig is eltarthat, és gyakran kihat az érintettek kapcsolataira és felelősségvállalására egyaránt.
Mi okozza a maladaptív álmodozást?
„A maladaptív álmodozás általában intenzív és nagyon elvonja a figyelmet, akár a napi rutin rovására. A legtöbb maladaptív álmodozó számára ez a viselkedés a legjobb módja annak, hogy megbirkózzon olyan pszichológiai és érzelmi tényezőkkel, mint a szorongás és a depresszió.” – magyarázza Barbara Santini pszichológus a brit GLAMOUR-nak.
A szakértők azonban arra is felhívják a figyelmet, hogy az álmodozás önmagában az emberi kognitív tapasztalat velejárója, ennélfogva teljesen normális, és nem feltétlenül utal mentális betegségre. „Ez csak egy a sok kognitívan sokrétű tulajdonság közül, amelyekkel bárki rendelkezhet” – reagál @psyfiguy pszichológus TikToker egy másik felhasználó videójára – „Bármilyen szélsőséges kognitív tulajdonság utalhat mentális betegségre… [...] de ez csak egy újabb TikTok-videó, ami patologizálja az emberi létet. Álmodozz tovább.” – teszi hozzá.
A Brit Pszichológiai Társaság 2016-os cikke szerint a maladaptív álmodozás általában „traumára, bántalmazásra vagy magányra adott válaszként jelentkezik”, a szakértők szerint azonban amennyiben a mindennapi életünket nem akadályozzák az álmodozások, nincs okunk aggodalomra.
„A szenvedők egy összetett belső világot hoznak létre, amelybe a szorongás idején úgy menekülnek, hogy órákon át álmodoznak. Ez a függőség ördögi köre; a maladaptív álmodozás elkerülhetetlenül érzelmi kötődést hoz létre a szereplőkhöz és a létrehozott élethez, ami gyakran felváltja a család és a barátok közötti fájdalmas, való életben zajló interakciókat. Ezenkívül zavarja a tanulást, a munkát, valamint a higiéniára és a jólétre való odafigyelést, ami tovább hátráltatja a napi működést. Ezen a ponton a teljes életről ábrándozni vonzóbb, mint a lehangoló valósággal foglalkozni. A maladaptív álmodozás és a pszichózis közötti meghatározó különbség az, hogy az egyén tudja, hogy az álmai nem valósak.” – olvasható a cikkben.
A maladaptív álmodozással küzdők számára a kognitív pszichoterápia nyújthat segítséget.
Ezeket olvastad már?
- „A világ nem lett veszélyesebb, csak mi félünk jobban" - Egzisztenciális szorongás a klinikai szakpszichológus szemével
- Mi értelme a pozitív gondolkodásnak, ha egyszer minden pocsék körülötted? Nagyon is sok!
- „Az öngondoskodás nem önzőség, hanem az egészséged előfeltétele” - szakértő segít, hogyan tudatosítsd magadban
