Ez az egy dolog jobban rombolja a mentális egészséged, mint gondolnád

Az elmúlt időszakban nonstop érkeztek az e-mailek, üzenetek, hírek, a szabadidő, mentális kikapcsolódás és pihenés pedig egyre csökkent. Összemosódott a munka és a magánélet. Ez azonban a mentális egészség rovására megy.

Levélszorongás

A technológiai bumm hozta modern eszközöknek köszönhetően napi huszonnégy órában lettünk elérhetőek, a folyamatos készenléti kötelezettség pedig olyan érzést vált ki belőlünk, mintha állandóan dolgoznánk. Ezzel párhuzamosan ütötte fel a fejét korunk új jelensége, a stresszforrássá vált elektronikus szorongás. Ezt a rengeteg információt a zajszennyezésen túl szinte lehetetlen feldolgozni úgy, hogy közben még minőségi munkát is végezzünk. Az információs túlterheltség miatt gyakran már nem tudunk különbséget tenni hasznos és mellékes dolgok között.

A technostressz néven is ismert jelenség korosztálytól független, és általában szorongást, depressziót, alvászavart, frusztrációt, fizikai és lelki betegségeket hoz magával, nem beszélve a szakmai kiégés veszélyéről. Egyre több munkavállaló számol be például arról, hogy az is félelmet kelt benne, ha e-mailt kap és az is, ha egy-két órán belül egy sem landol a postaládájában. Hasonlóképpen nyomasztóak a munkaidő után kapott céges e-mailek, ezért egyre több munkáltató korlátozza valamilyen módon a munkahelyi e-mailezéseket.

Honnan tudod, hogy idegesítő vagy a Facebookon?

Meg kell tanulni kikapcsolni

A szakemberek szerint a folyamatos online elérhetőség nyomasztja és lassan felőrli az embereket. „Egész nap azokra az e-mailekre gondolok, amikre egyszerűen nem tudok vagy nincs kedvem válaszolni. Időnként rákattintok valamelyikre, emlékeztetve magam, hogy ez összetett választ igényel, így inkább gyorsan kiikszelem, de olyan is előfordult már, hogy kitöröltem” –mondja Meg Keene írónő, aki az e-mailek kinyomtatásával próbál megoldást találni a problémára. Daniel Post Senning, az Emily Post’s Manners in a Digital World: Livin Well Online című könyv írójának stratégiája, hogy a lehető leggyorsabban válaszol a beérkező levelekre, mert úgy gondolja, hogy a gyors válaszadással kiküszöböli a levél tartalmának hiányosságait. A szerző nem hisz a sziporkázó e-mailekben, mivel a túlgondolás csak ronthat a helyzeten. Szerinte elegendő, ha lényegre törőek vagyunk, emberi hangnemet ütünk meg, és nem felejtjük el az olyan varázsszavak használatát, mint például a köszönöm szépen vagy az elnézést kérek. Ha pedig már a harmadik hosszú bekezdésbe kezdenénk, fontoljuk meg inkább a telefonálás lehetőségét.

Ezeket olvastad már?

• 10 jel, hogy a szorongás határozza meg az életed - szakértő segít, hogyan változtathatsz
• 5 szobanövény, ami jót tesz az egészségednek, és eddig fogalmad sem volt róla
• 5 szokás, amivel rombolod a saját mentális egészséged, és észre sem veszed