Egyre több embert érint az ortorexia: sokan nem is tudnak róla, pedig nagyon káros lehet

Nem jó, ha valaki egészségtelen életmódot folytat, ugyanakkor át lehet esni a ló túloldalára is: sokaknál kényszeressé és görcsössé válhat az egészséges étrend összeállítása is, ők a folyamatos megvonásoktól az életet is képtelenek élvezni. Egyre több embert érint az ortorexia, és sokan talán nincsenek is ennek tudatában. Nézzük, hogyan vehetjük észre!

Az egészséges életmódot is túlzásba lehet vinni

Az egészséges életmóddal semmi baj nincs, van azonban egy határ, amit érdemes betartani. Ha túlságosan összpontosítunk rá, az már úgynevezett ortorexiává válhat. Ez egy olyan állapot, amely egyes felmérések szerint egyre gyakoribb a társadalomban és ez főként a közösségi média nyomásának köszönhető.

Egyelőre hivatalosan nem tartozik mentális problémák közé, de az is lehet, hogy hamarosan annak tekintik majd az orvosok. „Az étkezési rendellenességekkel foglalkozó szakemberek széles körben ismerik. Az ortorexia az egészséges étrend iránti megszállottságnak és az ételek tisztaságára vonatkozó fixálódásnak minősíthető. Ez a megszállottság azzal függ össze, hogy valaki mit tart egészségesnek vagy helyesnek étkezés szempontjából" - mondta el a Huffingtonpostnak Beth Heise dietetikus.

Sokan törekszenek arra, hogy egészségesen étkezzenek, teszik ezt például azért, hogy leadják pluszkilók vagy megelőzzék a magas koleszterin- vagy vércukorszintet. Olykor azonban nehéz megkülönböztetni és elválasztani egymástól, mi számít egészséges étrendnek és mi az, ami már veszélyes vagy rendellenes. Nézzük, melyek azok a figyelmeztető jelek, amelyek ortorexiára utalnak!

Ezzel a titkos hozzávalóval kapod a legegészségesebb vizet, amit valaha ittál: a szakértő szerint évekkel fiatalabbnak érezheted magad tőle

Szigorú étkezési korlátozások (amelyek nem allergiával vagy orvosi javaslattal kapcsolatosak)

Az ortorexia hasonló tünetekkel jár, mint az anorexia, bizonyos ételcsoportok kerülése mellett erős szorongás jelentkezhet akkor, ha esetleg nem tudjuk teljes mértékben ellenőrizni, mit eszünk és honnan származik az adott étel - magyarázta a szakember. Mit takarnak a túl szigorú szabályok? Ha például azt mondjuk, csakis barna rizst vagyunk hajlandóak enni és egyetlen egyszer sem teszünk kivételt, soha nem eszünk fehér rizst. Ilyenkor az egészséges táplálkozás egészségtelen megszállottsággá válhat.

Már a társasági életünket zavarja

A határt akkor lépjük át, amikor ezek a szabályok már a mindennapi tevékenységeket is elkezdik megzavarni. Ha például csak azért mondunk le egy programot, mert nem vagyunk benne biztosak, ott milyen ételt kapunk, az már aggodalomra adhat okot. Ilyenkor már nem egy szokásról van szó, hanem egy személyiségünket érintő megszállottságról.

Sok időt töltünk az összetevők listájának elemzésével

Normális, ha időnként elolvassuk a boltban a termékek összetevőinek listáját és tápértékét, különösen akkor, ha valamilyen ételallergiától szenvedünk vagy szeretnénk elérni egy táplálkozási célt. Csakhogy az ortorexiában szenvedőknél ez már kényszeressé válik. Van, aki órákon át képes a címkéket olvasgatni.

Ha megszegjük az étkezési szabályainkat, szorongást vagy bűntudatot érzünk

„Szerintem akkor lépjük át a határt, ha azt érezzük, állandóan az egészséges táplálkozáson jár az eszünk. Ha úgy érzed, szorongás gyötör vagy ideges leszel, ha megeszel valamit és ez állandóvá válik, az nem jó." - mondta a szakember, majd hozzátette, az érintettek bűntudatot is éreznek amiatt, ha esetleg megszegik szabályaikat.

Szakember segíthet

Ha az étellel kapcsolatos gondolataink bármilyen módon zavarják a mentális egészséget, akkor érdemes beszélünk dietetikussal vagy mentálhigiénés szakemberrel. Ha a fizikai egészségünket is befolyásolja, az egyértelműen vészjelzés. A megfelelő támogatással biztosan felépülhetünk az ortorexiából. Fontos, hogy minél előbb kezeljük a problémát, amint ilyen érzéseket tapasztalunk, foglalkozzunk velük, hogy ne ezek vegyék át az irányítást életünkben.