Kipróbáltam az Ultrarövid Terápiát, és ez volt legjobb dolog, ami a mentális egészségemmel történhetett
A modern világ tempója mindannyiunkat beszippant, és – bár gyakran érezzük, hogy valami nincs rendben, alig van időnk arra, hogy foglalkozzunk a problémáinkkal, épp ezért válik egyre népszerűbbé az Ultrarövid Terápia, amely gyors és hatékony megoldást kínál azoknak, akik valamilyen elakadással küzdenek, nem akarnak hónapokon keresztül várni a változásra, mégis szeretnének lépéseket tenni önmaguk megértése felé. Hogyan működik ez a módszer és milyen eredményekkel, hatásokkal kecsegtet?
Ezeket láttad már?
Azt mondják, a puding próbája az evés. Dr. Buda László, pszichiáter, az Ultrarövid Terápia (röviden UT) megálmodója a kehidakustányi Evergreen Health medical wellness szálloda, egészség- és életmódközponttal karöltve egy olyan elvonulássorozaton dolgozik, amelyen a résztvevők képessé válnak a testi tünetek és betegségek mögött meghúzódó lelki-érzelmi-kapcsolati tényezők felismerésére és megértésére. (A többrészesre tervezett elvonulássorozat László köteteinek – Mit üzen a tested? Mit üzen a lelked? Mit üzen az életed? – tematikáján alapul.) Az első elvonulás egyik résztvevőjeként a saját bőrömön tapasztalhattam meg László módszerének erejét, az így nyert impulzusok pedig egészen új kapukat nyitottak meg az önismereti utamban.
Dióhéjban az Ultrarövid terápiáról
Miután régóta járok pszichoterápiára, nem ismeretlen számomra az a biztonságos terapeuta-kliens buborék, amely – jobb esetben – minden ilyen beszélgetés sajátja. Hasonlóképp indul egy Ultarövid terápiás ülés is: két ember ül egymással szemben, és mindketten odaadó figyelemmel ajándékozzák meg a másikat.
Ugyanakkor, már az elején érdemes lehet leszögezni, hogy ez a megközelítés nem orvosi vagy pszichoterápiás beavatkozás, sokkal inkább egy dramatikus elemekkel ötvözött, önismereti beszélgetés, amely során az érintett az éppen aktuális, leglényegesebb témákra fókuszálva juthat hozzá mélyebb önismereti felismerésekhez. Vagy, ahogy Dr. Buda László a Mit üzen a lelked? című könyvében írja: „A páciens fokozatosan egy átfogó képet, egy értelmes modellt kap arról, mi köze is van a panaszához, betegségéhez, mit szeretne üzenni a teste és a lelke.”
Az előbb emlegetett dramaturgiát érdemes a szó szoros értelmében érteni: miután a probléma át-kibeszélésre került, a terapeuta arra hívja a pácienst (jelen esetben engem), hogy invitálja meg ebbe a buborékba életének azon szereplőit, akik vagy amik – valamilyen módon – szervesen kapcsolódnak a problémához. A terapeuta által biztosított, biztonságos, bizalmi térben eddig eltitkolt félelmek, fájdalmak és sérelmek kerülhetnek kimondásra. Ennek mentén furcsa, szinte földöntúli találkozások
jöhetnek létre saját magaddal, gyermekkori éneddel, valamelyik felmenőddel, szeretteddel.
Dr. Buda László pszichiáter: „Az egyszerűbb élet sok esetben boldogabb élet”
Az Ultrarövid Terápia lényege (ahogy az a nevéből is kiolvasható) nemcsak a (szokatlan) dramaturgiában, hanem a gyorsaságban is keresendő: egy-egy konzultáció általában 90-120 percig tart. A rövidség nem véletlen, hiszen a kitágított, kreatív tér elképesztő, érzelmi megrendüléseket, feloldásokat és elengedéseket tartogat annak, aki bizalommal ugrik fejest a terápiába! (És ez bőven ad muníciót a továbbiakra nézve.)
Hatások gyűrűjében
Jó-jó, legyinthetnél: sanszos, hogy egy istenes bőgés miatt megkönnyebbülsz, de mégis milyen hatásai lehetnek az ilyesfajta, imaginatív találkozásoknak? Bár az Ultrarövid Terápia valóban érzelmi tisztítótűzként működik (a síráson túl annyi érzelem fut át abban a 120 percben az emberen, ami egy lovat leterítene), és az természetesen megkönnyebbüléssel jár, a terápia gyors felismeréseket és áttöréseket hozhat olyan esetekben (is), amelyekkel régóta küzdesz, és – közkeletű kifejezéssel élve – már nem látod a fától az erdőt. Az UT újfajta látásmóddal ruházhat fel, a friss nézőpont pedig valódi áttöréseket hozhat.
Az így végbement „megtisztulás” elképesztő energiamennyiséget szabadít fel az emberben. Régóta nem éreztem annyira élesnek az agyam, mint az UT-ülést követően: az eddig félelemmel, szorongással lekötött figyelmem kreatív energiák formájában szabadult fel. (Ez egyébként a magánéletemben és a munkámban is egyértelműen éreztette a hatását.)
Ahogy egyik társam fogalmazott az Evergreen Health-ben tartott elvonuláson (amelynek alaphangulatát nemcsak Dr. Buda László, hanem az exkluzív környezet is jócskán szavatolja): jó, ha az embernek van egy erős, belső iránytűje, amely arra viszi, amerre mennie kell. Az UT erre is válaszokat adhat: a gyors felismeréseknek hála (újra)aktiválódhat az a fajta belső iránytű, amely a (jó értelemben vett) fejlődés felé terel. Amikor fel sem merül, melyik irányba indulj el, annyira egyértelmű, hogy mit kell tenned.
Az érzelmek áradata, a kreatív energiák felszabadulása és a belső iránytű aktiválódása konkrét döntésekhez vezetnek. (A felszabaduló ménes analógiánál maradva) olyan ez, mint amikor hosszú idő és bezártság után szélnek ereszted a (benned élő) lovakat, akik elvágtáznak a naplementébe. A korlátok ilyesfajta átírása pontos lépések megfogalmazását teszi lehetővé: a magam példájából kiindulva konkrét akciótervvel léptem ki Dr. Buda László ajtaján.
Neked ajánlom az Ultrarövid terápiát, ha:
- úgy érzed, nem boldogulsz egyedül egy probléma megoldásával
- régóta ugyanazzal az elakadással küzdesz, és – hiába próbáltál meg mindent, nem sikerül kimásznod egy helyzetből
- ha bátran mersz beszélni az elakadásaidról és (ezzel együtt) nyitott vagy az újfajta módszerekre
- ha fogékony vagy a dramatikus technikákra (pl. nem jelent megugorhatatlan akadályt, hogy egy üres székbe odaképzelj valakit és megszólítsd...)
Az Ultrarövid Terápia tehát nemcsak egy gyors megoldást kínál, hanem egy olyan mély önismereti utat is, amely segíthet feloldani a régóta cipelt terheket, és új perspektívát adhat az életünkhöz. Az érzelmi megtisztulás, a kreatív energiák felszabadulása és a belső iránytű újraaktiválódása olyan hatások, amelyek tartós változásokhoz vezethetnek – mind a magánéletben, mind a munkában.
Akár egy fontos döntés előtt állsz, akár a mindennapi stressz kezelésében keresel megoldást, az Ultrarövid Terápia hatékony, gyors és eredményes lehetőséget kínál arra, hogy a változásokat már ma elindíthasd. Ha a te életed is tele van kérdésekkel, amelyekre sürgősen választ keresel, érdemes kipróbálnod ezt az intenzív és felszabadító módszert, hogy megtaláld az utadat a személyes fejlődéshez!
A kehidakustányi Evergreen Health wellness szálloda, egészség- és életmódközpont és Dr. Buda László következő, közös önismereti elvonulására július 3-6-a között kerül sor.
