Mintha hirtelen elromlott volna a szaglásod? Ezt szeretné üzenni neked a tested
Nehezen megy a koncentráció? Nem érzed rendesen az illatokat? Ezeket a szokatlan tüneteket akár vitaminhiány is okozhatja. A szervezetünk így jelez, hogy a megfelelő működéséhez pótoljuk a hiányzó tápanyagokat. Nézzük, milyen jelekre kell odafigyelnünk!
Ezeket láttad már?
A vitaminhiányt nem olyan nehéz észrevenni, csupán egy kicsit jobban oda kell figyelnünk testünk jelzéseire. Ha például nehezen érzékeljük a különböző illatokat, állandó fáradtsággal küzdünk vagy gyakran vagyunk betegek, az gyanús jel lehet.
D-vitamin hiánya
Tünetei:
- fogékonyság betegségekre
- rossz hangulat, energiahiány
- izomgyengeség
- lassú sebgyógyulás
Szakemberek szerint ősszel-télen érdemes lenne a D-vitamint étrendkiegészítőként szedni, ekkor ugyanis a szervezetünk nem jut hozzá elegendő mennyiséghez. Hiánya összefüggésbe hozható a depresszióval, a lehangoltsággal. Ha ezzel küzdünk, érdemes először a vitamin pótlásával próbálkozni.
Egy 2014-es felmérés során az derült ki, hogy a krónikus fájdalmakkal küzdő emberek 71 százaléka valamilyen vitaminhiányban szenvedett. Ez másik tanulmány pedig arról számolt be, hogy a D-vitamin hiánya és az immunrendszer gyengesége között szoros kapcsolat van, ilyenkor a szervezet fokozottabban ki van téve a fertőzéseknek. Fogyasszunk minél több D-vitaminokban gazdag olajos halat, tojást, húsokat és dúsított gabonaféléket, illetve szedjük étrendkiegészítőként.
Egyél naponta ebből a sajtból, és sokat tehetsz azért, hogy megelőzd az Alzheimer-kór kialakulását
Vashiány
Tünetei:
- fáradtság
- kedvetlenség
- gyakori köhögés, megfázás
- koncentrációhiány
- szívdobogás
- hideg kezek és lábak
- suhogó hangok a fülben
- szokatlan sóvárgás
Vashiány esetén fáradtnak és rosszkedvűnek érezhetjük magunkat, gyengülhet az immunrendszerünk, és fogékonyabbá válhatunk a köhögésre és megfázásra. Előfordulása esetén valószínűleg nem eszünk elég vasban gazdag ételeket, de terhesség, menstruáció idején is kialakulhat.
Ha vashiányos vérszegénységgé alakul, a szervezet vasszintje olyan alacsony lesz, hogy nem tud elegendő vörösvértestet termelni. Ezáltal nehezebbé válik az oxigén szállítása a véráramban. Olykor olyan tünetei is lehetnek, mint a szívdobogás, a fülzúgás és a légszomj. Amikor az oxigénszint csökken, az az agyra is hatással lehet: agyködhöz vezethet és megnehezíti a koncentrációt. Iktassuk be étrendünkbe a hüvelyeseket, például a babot és a lencsét, valamint a leveles zöldségeket, például a brokkolit. A vörös hús és a máj szintén gazdag vasban.
B12 hiánya
Tünetei:
- fáradtság
- bizsergés a végtagokban
- zavarodottság
- emlékezetkiesés
- depresszió
- nehézségek az egyensúly fenntartásában
A B12-hiány elsődleges tünete a fáradtság vagy kimerültség, amely olykor már a mindennapi élettevékenységeinkre is negatívan hathat. Előfordulhat még a végtagok bizsergése, zavartság, memóriavesztés és depresszió is. Ha nem kezeljük a hiányát, ezek akár maradandóak is lehetnek. Az idősebbek különösen veszélyeztetettek, minden tizedik 75 év felettinek, és minden huszadik 65-74 év közöttinek alacsony a B12 vagy B9 szintje.
A B12-t nem könnyű az étrendünk által megfelelő szinten tartani, főként állati eredetű élelmiszerekben fordul elő. A multivitaminok és étrendkiegészítők szedése azonban sokat segíthet, hogy megszüntessük a hiányát - írja a The Sun.
Tedd meg minden nap, hogy elkerüld az Alzheimert: ez az egyik leghatékonyabb tevékenység egészségünk szempontjából
Cinkhiány
Tünetei:
- köhögés és megfázás
- problémák az ízleléssel és a szaglással
- nyílt sebek a bőrön
- szájfekélyek vagy repedések a száj sarkában
- hajhullás
A cink egy olyan ásványi anyag, amely szintén nagyon fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében. Erősíti az immunrendszert, befolyásolja, hogyan reagálnak a sejtek a különböző fertőzésekre, segíthet kordában tartani a gyulladásokat. Ha hajlamosak vagyunk a szájfekélyre vagy időnként repedések jelennek meg a szánk sarkában, az szintén a hiány jele lehet.
A cink létfontosságú továbbá a sejtnövekedéshez és a sebgyógyuláshoz. Segíti még az íz- és a szaglóreceptorok megfelelő működését. Hiányában az ízlelés és a szaglás is megváltozhat, gyengülhet. A cink megtalálható teljes kiőrlésű gabonafélékben, például barna rizsben, zabban, illetve kagylókban, tejtermékekben, húsokban.
