A legtöbb ember kihagyja a szex legfontosabb részét, pedig a pszichológusok szerint így teljes az élmény
Az intimitás nem ér véget az orgazmussal. Ma pedig már egyértelműbb mint valaha, hogy a szex nem csupán testiség, hanem érzelmi kapcsolat is, aminek ugyanolyan fontos része a szex utáni gondoskodás, mint az előjáték vagy maga az aktus.
Ezeket láttad már?
Sokan egyszerűen kihagyják a szex legfontosabb részét, a szex utáni gondoskodást. Hirtelen lezárni egy együttlétet azonban igencsak rossz ötlet, hiszen sem a testednek, sem a lelkednek, sem pedig a kapcsolatodnak nem tesz jót. De mit is jelent ez pontosan, és miért beszél róla egyre több szakember és párkapcsolati tanácsadó? Nos, most eláruljuk neked!
Mi is az a szex utáni gondoskodás?
A szex utáni gondoskodás (angolul sexual aftercare) egy olyan szeretetteljes és figyelmes gyakorlatsor, melynek célja, hogy a felek érzelmi, mentális és fizikai jólétét biztosítsanak egymásnak az együttlét után. Ez lehet egy közös zuhany, összebújás, beszélgetés, simogatás – vagy bármi, amitől te és a partnered úgy érzitek: „Itt vagyok neked, fontos vagy számomra.”
Míg a múltban leginkább az előjátékról és a beleegyezésről esett szó, a közelmúltban egyre nagyobb hangsúlyt kapott az aktus utáni időszak is. Nem véletlen: ahogy az érzelmi intelligencia és a tudatosság növekszik a párkapcsolatokban, úgy válik természetessé az utógondoskodás gyakorlata is.
Dr. Edward Ratush, pszichiáter és szexterapeuta szerint a „szex utáni gondoskodás” kifejezés eredetileg a BDSM közösségből származik, ahol különösen fontos, hogy az intenzív élmények után a felek visszataláljanak a biztonságos érzelmi közeghez. Ma már viszont ez nem csak a „kinky” kapcsolatok része: egyre több monogám, sőt alkalmi kapcsolatban is tudatosan alkalmazzák.
Mitől lesz jó a szex? És hogyan élik meg, akik már tudják?
Miért fontos a szex utáni gondoskodás?
Egy szexuális együttlét, még ha gyengéd és szeretetteljes is, intenzív testi-lelki élmény lehet. Ilyenkor endorfinok és oxitocin szabadulnak fel – ezek a boldogsághormonok eufóriát idéznek elő. Amikor azonban ezek a hormonok kiürülnek, előfordulhat, hogy az emberek – különösen a férfiak – egyfajta ürességet, lehangoltságot, vagy akár szomorúságot is érezhetnek. Ez az úgynevezett post-coital dysphoria, azaz a szex utáni búskomorság.
A szex utáni gondoskodás segíthet megelőzni ezeket a negatív érzéseket. Ha a felek nyitottan kommunikálnak, figyelnek egymás szükségleteire, és törődnek egymással az aktus után is, az nemcsak a pillanatot teszi szebbé, de hosszú távon a kapcsolat minőségét is javítja.
Dr. Ratush szerint olyan ez, mint egy híd az intim világ és a hétköznapi élet között. Segít visszatérni a valóságba, miközben megőrizhetjük vele a kapcsolat meghittségét és érzelmi biztonságát.
Hogyan néz ki a gyakorlatban?
A szex utáni gondoskodás nem egy egy kaptafára működő dolog. Teljesen egyénfüggő, hogy kinek mire van szüksége ahhoz, hogy érzelmileg is kielégítőnek élje meg az együttlétet. Íme néhány példa arra, milyen formában történhet ez meg:
- Összebújás, ölelkezés, simogatás
- Kedves beszélgetés, akár az együttlétről, akár más témáról
- Közös zuhanyzás vagy fürdés
- Zenehallgatás vagy filmnézés összebújva
- Együtt nassolás az ágyban – akár egy kis csoki vagy eper is csodát tehet
- Közös szundikálás vagy pihenés
- Hátmasszázs, hajsimogatás
- Egyszerűen csak ott lenni egymásnak – csendben, nyugalomban.
A legfontosabb, hogy kommunikáljatok! Kérdezd meg a partnered: „Mi esne most jól?” „Szükséged van valamire?” Ugyanúgy, ahogyan az aktus előtt egyeztetitek a határokat és vágyakat, úgy az utána következő időszakban is fontos a közös hang megtalálása.
4 dolog, amire mindenképpen figyeljetek oda az első anális szex előtt
Minden kapcsolatban helye van
Lehet, hogy azt gondolod, csak egy laza testi kapcsolat van közöttetek valakivel, vagy pont az ellenkezője, annyira régóta egymás mellett vagytok, hogy ez szinte szükségtelen. De hidd el: akár friss románcról, akár több évtizedes házasságról van szó, a szex utáni gondoskodás mindig fontos szerepet játszik a kapcsolatban. Ez a fajta törődés az érett, tudatos párkapcsolatok egyik legszebb megnyilvánulása.
Miért éri meg odafigyelni rá?
A gondoskodás nemcsak az érzelmi kapcsolatot mélyíti el, hanem segít elkerülni a szexuális aktus utáni szorongást, kényelmetlenséget vagy bűntudatot. Dr. Ratush hangsúlyozza: „Még a teljes beleegyezéssel zajló együttlétek után is előfordulhat, hogy valaki szégyent, zavart vagy szomorúságot érez – ezek mind csillapíthatók őszinte kommunikációval és szeretetteljes jelenléttel.”
Ha szánsz időt arra, hogy a partneredet megkérdezd, mire van szüksége, és közösen találjátok meg a nektek leginkább megfelelő utógondoskodási formát, az nemcsak az adott pillanatot teszi szebbé, hanem hosszú távon is megerősíti a kapcsolatotokat.
4 óriási előnyöd van, ha ott lenn erősek az izmaid
Hogyan hozd be a kapcsolatotokba?
Kezdd kicsiben. Egy egyszerű kérdés is elég lehet: „Szeretnél most összebújni?”, „Hozzak egy pohár vizet?”, „Maradjunk még így egy kicsit?” Ne gondolj bonyolult koreográfiára. Az őszinteség és az odafigyelés többet ér, mint bármilyen szabály.
Fontos tudni: nincs jó vagy rossz módja a szex utáni gondoskodásnak. Ha ti ketten (vagy többen) jól érzitek magatokat, akkor jól csináljátok. Idővel akár rutinotok is kialakulhat, de az is teljesen rendben van, ha minden alkalom más. Fontos, hogy te is hangot adj annak, mi esne jól neked, és hogyan tudná a párod még intimebbé tenni számodra a hangulatot.
A szex tehát nemcsak testi, hanem mély érzelmi élmény is. A szex utáni gondoskodás pedig egy olyan finom, mégis hatékony eszköz, amellyel nemcsak saját magadért, hanem a kapcsolatod minőségéért is sokat tehetsz. Nőként (és emberként) jogod van ahhoz, hogy az intimitás ne csak a gyönyörről, hanem a törődésről és a biztonságról is szóljon. És ez bizony az ágyban, a párnák között kezdődik – de nem ott ér véget.
Forrás: verywellmind.com
