5 ártalmatlannak hitt szokás, ami egy életre tönkreteszi a szexuális életedet

• A modern élet számos rejtett libidócsökkentő tényezőt tartalmaz, amelyek befolyásolják a szexuális egészséget.

Szakértők arra figyelmeztetnek, - bár lehet, észre sem vesszük - a mindennapi döntéseink, hétköznapi szokásaink csökkenthetik a szexuális vágyat, a fizikai élvezetet és az érzelmi kötődést. Mire is gondolnak pontosan? Eláruljuk!

A modern élet tele van rejtett libidócsökkentő tényezőkkel, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagyunk vagy félreértünk. Az étkezési, alvási és mozgási szokásaink, sőt még a kikapcsolódási lehetőségeink is mind-mind hatással vannak a szexuális egészségre. Lehet, hogy ideje alaposabban átgondolnunk és megvizsgálnunk napi szokásainkat? Nézzük, melyek azok az életmódbeli tényezők, amelyek rosszat tesznek a libidónak!

Étrend

A táplálkozás közvetlen hatással van a nemi hormonokra és a véráramlásra, amelyek mindegyike elengedhetetlen a szexuális élethez. Az ultrafeldolgozott élelmiszerekben és a cukorban gazdag étrend (készételek, csomagolt snackek, cukros gabonapelyhek tartoznak ide) gyulladást és hormonális egyensúlyhiányt okozhat, ami libidóproblémákhoz, hüvelyi nedvességhiányhoz és merevedési zavarokhoz vezethet.

Ezenkívül energiaszint-csökkenést és ingerlékenységet is okozhatnak, ami miatt lustábbnak és rosszkedvűnek érezhetjük magunkat. A tápanyagszegény étrend megakadályozhatja, hogy a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, például a magnéziumot és a cinket, márpedig mindkettő közvetlen kapcsolatban áll a szexuális funkciókkal.

4 dolog a szexuális tanácsadó szerint, amit minden párnak meg kellene fogadnia

Az egészséges zsírokban gazdag étrend, amely magában foglalja a dióféléket, az olajos halakat, az avokádót, az antioxidánsokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a sovány fehérjéket, a tojást, a lencsét, a natúr joghurtot, növelheti a hormontermelést, csökkentheti a puffadást és fokozhatja a véráramlást a medencei területeken, hozzájárulva az erőteljesebb izgalomhoz.

Képernyő előtt töltött idő

Bár lehet, észre sem vesszük, az éjszakai képernyőidő - legyen az sorozatnézés, Facebook vagy Instagram-görgetés vagy az e-mailek ellenőrzése - csendesen tönkreteheti a szexuális életünket. A modern eszközökből áradó kék fény gátolja a melatonin, az alvási hormon termelődését, ami megzavarja az alvást, valamint olyan fontos nemi hormonok természetes éjszakai termelődését, mint az ösztrogén vagy a tesztoszteron. A nem megfelelő alvás hormonális szabályozási zavarokhoz vezethet, ami közvetlenül befolyásolja az energiaszintet és a szexuális vágyat.

A képernyő nézése túlstimulálhatja az agyat, árt az érzelmi intimitásnak és torzíthatja a szexszel vagy a testképpel kapcsolatos elvárásokat, ami gyakran elidegenedéshez és szorongáshoz vezethet. Épp ezért jobb, ha lefekvés előtt korlátozzuk a monitor előtt töltött időt, ezzel is helyreállíthatjuk a természetes vágyat és a mélyebb kapcsolat kialakulását.

Tisztálkodási szerek

Meglepő, de az olyan mindennapi termékek, mint a sampon, a testápolók és a dezodorok több kárt okozhatnak, mint hasznot a hormonjainknak. Természetesen nem mindegyik, de vannak olyanok közöttük, amelyek olyan vegyi anyagokat tartalmazhatnak, amelyek károsíthatják az endokrin rendszert. Megzavarhatják a tesztoszteron és az ösztrogén működését, idővel ez hatással lehet az energiaszintre, a libidóra és akár a termékenységre is.

Tanulmányok kimutatták, hogy ezeknek a vegyi anyagoknak való kitettség késlelteti a szexuális fejlődést, csökkenti a sperma minőségét és hormonális egyensúlyhiányt okoz, ami csökkenti a szexuális vágyat - írja az Unilad.

Alkohol

Bár egy pohár bor hangulatjavító hatásúnak tűnhet, az alkohol hatással van az idegrendszerre, és megzavarhatja az izgalmat és az elégedettséget. Ideiglenesen csökkentheti a gátlásokat, de tompítja az érzelmi kapcsolatot, a kommunikációt és a fizikai érzékenységet is. A férfiaknál merevedési problémákat és csökkent állóképességet okozhat, a nőknél pedig kevesebb nedvességet és érzékenységet eredményezhet. Nem árt tudni, hogy a mérsékelt, rendszeres alkoholfogyasztás is csökkentheti a tesztoszteron-szintet és fokozatosan csökkentheti a libidót.

Ez az egyetlen életmódbeli változás lenne a kielégítő szex titka? Nagyon úgy tűnik

Stressz és alvás

Az állandó stressz és a rossz alvás a libidót leginkább gyengítő két tényező, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. Ha krónikus stressz alatt állunk, a testünk több kortizolt, azaz stresszhormont termel, ami fokozatosan leállítja a tesztoszteron és az ösztrogén termelését. Ez a krónikus hormonális egyensúlyhiány megnehezíti az érzelmi kötődést, az izgalmat, sőt a szex iránti érdeklődést is. Ha ehhez még nyugtalan alvás is társul, a szervezet elveszíti az éjszaka alatt a regenerálódáshoz valamint az energia és hangulat helyreállításához szükséges időt.