Honnan tudod, hogy valóban változol és fejlődsz? Nem feltétlenül abból, hogy produktívabb vagy, többet dolgozol magadon vagy minden reggel 5-kor kelsz. Az önfejlesztés korában könnyű azt hinni, hogy a fejlődés mindig látványos. Új célokat tűzünk ki, új szokásokat alakítunk ki, új rutinokat dolgozunk ki, hogy végül „jobb önmagunkká” válhassunk és teljesebb életet élhessünk.
Ezeket láttad már?
A valódi fejlődés azonban gyakran sokkal csendesebb és kevésbé grandiózus. Ebben a cikkben ezért összegyűjtöttem tíz olyan green flaget, vagyis zöld zászlót, ami azt jelzi, hogy valami nagyon fontos már megváltozott benned.
1. Már nem érzed szükségét, hogy mindenkinek megmagyarázd, mit és miért csinálsz
Régebben talán gyakran próbáltad igazolni és bizonyítani, hogy nem azt gondoltad, amit a másik feltételezett rólad. A cselekedeteid többsége pedig a “Vajon mit gondolnak rólam mások, ha ezt megteszem?” kérdésből indultak ki.
Ma azonban egyre gyakrabban veszed észre, hogy megférnek egymás mellett a különböző szemléletmódok és vélemények, és lehet, hogy ezt gondolod magadban: „Ez a személy talán így lát engem, és az ő perspektívájából ez akár igaz is lehet. Ettől ez azonban még nem fedi a teljes igazságot velem kapcsolatban.”
Ez nem közöny, hanem annak a felismerése, hogy nem minden félreértést kell kijavítanod és nem minden ember véleménye a te felelősséged. Ez a gondolkodásmód pedig fordított esetben is segít. Lehet, hogy korábban megsértődtél, amikor valaki bizonyos módon reagált vagy cselekedett. Most azonban hamar felismered, ő hogyan láthatta a helyzetet és nem kapod fel rajta a vizet.
A pszichológus szerint napi 10 perc is elég a boldogsághoz, ha így csinálod
2. Ami korábban napokra kibillentett, ma néhány óra alatt elmúlik
Nem arról van szó, hogy már semmi nem fáj vagy semmi sem bánthat meg, hanem arról, hogy gyorsabban visszatalálsz önmagadhoz. Egy kellemetlen üzenet, egy kritika vagy csalódás ugyanúgy megérinthet, de már nem feltétlenül indít el egy háromnapos spirált. Ez az érzelemszabályozás egyik fontos jele is lehet: nem az érzelmeid szűntek meg, hanem az változott meg, hogy már kevésbé sodornak magukkal. A kutatások szerint például az elfogadás és az adaptív újraértékelés pozitív kapcsolatban áll a jól-léttel, míg a rumináció inkább negatív kapcsolatban áll ezzel.
3. Már nem romantizálod a következetlenséget
A „de amikor jó, akkor nagyon jó” típusú gondolatok többé már nem feltétlenül írják felül azt, hogy valaki rendszeresen bizonytalanságot, következetlenséget vagy érzelmi káoszt hoz az életedbe. A mércéd megváltozott. Nem azt kérdezed, hogy: „Hogyan tudnám elérni, hogy elég jó legyek?” Hanem azt, hogy: „Valóban jó nekem ez az ember és ez a kapcsolat?”.
4. Magasabbak lettek a standardjaid és kevesebb bűntudatod van miatta
A fejlődés egyik legjobb green flagje, amikor már nem érzed magad „túl soknak” azért, mert szeretnél tiszteletet, megbízhatóságot, őszinteséget vagy kölcsönösséget. Egyszerűen már kevésbé vagy hajlandó elárulni magad azért, hogy valaki vagy valami az életedben maradjon.
5. Egyre gyakrabban ismered fel, hogy egy régi minta szerint működsz
Észreveszed, hogy megint túlmagyaráznál, megint automatikusan igent mondanál, megint ellenőriznéd, mit gondolhat rólad valaki, megint elvállalnál mindent, ami nem is a te feladatod a munkahelyeden, és megint túlanalizálsz egy helyzetet.
Most azonban észreveszed az ismétlődő mintát és megállsz.
Talán nem minden alkalommal és minden esetben, de egyre gyakrabban, mint korábban. A fejlődés nem azt jelenti, hogy soha többé nem lépsz vissza a régi mintáidba, hanem azt, hogy egyre hamarabb felismered azokat, amikor működésbe lépnek és ezzel egyidőbenegyre több választási lehetőséget látsz, hogyan reagálhatsz.
6. Őszintén tudsz örülni mások sikereinek
Valaki más előléptetése, üzleti vagy magánéleti sikerei már nem automatikusan bizonyítékok arra, hogy te lemaradtál. Ez különösen fontos egy teljesítmény-orientált világban, ahol könnyű mások eredményeit a saját értéked mérőszámává tenni. A másik sikere egyszerűen a másik sikere lehet.
Sokan csinálják, a folyamatos önfejlesztés mégis a legrosszabb út a boldogság felé
7. Már nem a régi éned alapján hozol döntéseket
A személyes fejlődés nem pusztán több teljesítményt jelent, hanem azt is, hogy egyre inkább a saját értékeidhez igazítod a döntéseidet. Az önmeghatározás-elmélet szerint az autonómia, a kompetencia és a kapcsolódás alapvető pszichológiai szükségletek, amelyek támogatják a jól-létedet, azonban ez a három érték mindenkinek különböző arányban lehet fontos. Lehet, hogy te valójában sokkal többre értékeled azt, hogy egy pozitív légkörben és egy támogató csapatban dolgozz, szemben azzal, milyen titulust írnak a pozíciódhoz vagy mekkora a presztízsértéke a munkádnak, vagy éppen fordítva. A lényeg, hogy már tudod, mi számodra a valódi motiváció, és ehhez igazítod a döntéseidet, nem pedig ahhoz, hogy mi a mások által támogatott vagy elismert.
8. Más emberekhez is máshogy kapcsolódsz
Egy idő után feltűnhet, hogy már nem ugyanazok az emberek válnak szimpatikussá vagy vonzóvá számodra. Már kevésbé izgalmas a káosz vagy a másik kiszámíthatatlan viselkedése, és sokkal érdekesebbé válik a következetesség, a megbízhatóság vagy az apró figyelmességek.
Olyan emberekhez kezdesz kapcsolódni, akik építenek, gondolkodnak, alkotnak, fejlődnek és mellettük sokkal otthonosabban érzed magad.
9. Nehezebb manipulálni
Nem azért, mert bizalmatlanabb lettél, hanem azért, mert már jobban ismered magad. Ismered a határaidat. Felismered, mi esik rosszul, minek örülsz igazán és ami talán még fontosabb: már nem beszéled le magad automatikusan arról, amire valóban vágysz.
A sikeres emberek legfontosabb szabálya: a pszichológus szerint ez az elv hoz valódi változást a karrieredben
10. Értékeled az elismerést, de már nincs rá szükséged
Jólesik, ha elismernek. Örülsz a dicséretnek és a pozitív visszaigazolásoknak. Szereted, ha valaki büszke rád. De már nem ettől függ, hogy te büszke vagy-e magadra és értékeled-e önmagadat vagy elégedett vagy-e az életed alakulásával. Talán éppen ez a fejlődés egyik legszebb paradoxona:
minél stabilabbá válik a saját belső mércéd, annál kevésbé kell a külvilágnak folyamatosan megerősítenie, hogy rendben vagy.
A valódi növekedés nem mindig látványos. Néha úgy néz ki, hogy nem küldesz el egy esszé-hosszúságú üzenetet, nem mész bele egy vitába, nem vállalsz el még egy extra feladatot, nem futsz valaki után, nem hasonlítod magad másokhoz vagy nemet mondasz egy meghívásra, mert kimerültél és csak be akarsz kuckózni.
Egyszerűen csak választasz. Egyre többször úgy, ahogy az személy választana, akivé válni szeretnél. Te hányat ismertél fel? És ha kevesebbet, mint szeretnéd: az sem kudarc. Lehet, hogy egyszerűen most vetted észre, hol kezdődhet a következő fejezet.
