Minden álmod egy előléptetés? Akkor a pszichológus tanácsát minél előbb olvasd el

Ha ez ismerősen hangzik, nem vagy egyedül. Kutatások szerint az előléptetés ideiglenesen növelheti a boldogságot, de ez a hatás gyakran néhány héten vagy hónapon belül elhalványul. A pszichológusok ezt “hedonikus futópadnak” nevezik, ami arra a jelenségre utal, hogy gyorsan alkalmazkodunk a változásokhoz, mind a jókhoz, mind a rosszakhoz és boldogságunk szintje visszatér az kiindulási állapothoz. Azonban többről van itt szó, mint egyszerű alkalmazkodásról.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy miért nem garantálja a boldogságodat az előléptetés, és mi az, ami viszont igen.

1. Az előléptetés nem csak a beosztásodat, hanem a munkádat is megváltoztatja

Egy gyakran figyelmen kívül hagyott tény, hogy az előléptetés gyakran a felelősségi köreid és a feladataid megváltozásával jár. Lehet, hogy kiválóan teljesítettél a kreatív probléma-megoldásban vagy az ügyfélkapcsolatok kezelésében, de hirtelen a napjaidat teljesítmény-értékelések, a költségvetés áttekintése vagy végtelenül hosszú megbeszélések töltik ki.

Ez a szervezetpszichológiában Peter-elvként ismert, miszerint az embereket az inkompetenciájuk szintjéig léptetik elő. Nem azért, mert nem tehetségesek, hanem mert minden új szint más készségeket igényel, mint azok, amelyekért eredetileg elismerték őket.

Mit tehetsz? Mielőtt elfogadnád az előléptetést vagy elkezdenél extra erőfeszítéseket tenni az elérése érdekében, kérdezd meg magadtól: valóban szeretném-e elvégezni az új pozícióval járó munkát és új felelősséget vállalni? Örömömet lelem majd az új feladatokban?

Szerelmes belém a kollégám vagy csak kedvel? Egyáltalán: hogyan kezeljem a vegyes jelzéseket?

Segítségedre lehet a „kedd teszt” is: képzelj el egy véletlenszerű keddet ebben az új pozícióban. Hogyan nézne ki a naptárad? Ha az elképzelt átlagos keddi nap izgatottsággal, örömmel, lelkesedéssel tölt el, az jó jel. Ha kimerítőnek vagy üresnek találod, akkor lehet, hogy inkább elismerést keresel, mint valódi előrelépést.

2. A boldogság inkább az önállóságból fakad, nem a státuszból

A tudomány szerint a munkával való elégedettség egyik legerősebb előrejelzője nem a státusz, a pénz vagy a munkaterhelés mértéke, hanem az önállóság lehetősége. Az az önirányítás és én-vezetés okoz valójában elégedettséget, hogy te alakíthatod a napodat, értelmes döntéseket hozhatsz és kiválaszthatod, hogyan dolgozol és ez sokkal inkább motiváló, mint egy csillogó titulus a LinkedIn profilodon.

Bizonyos esetekben az előléptetés csökkenti az autonómia érzését: több felelősséget kapsz, de elveszíted az irányítást az időd felett. A folyamatos telefonhívások, a jóváhagyások kérése és a politikai játszmák fullasztóak lehetnek.

Mit tehetsz? Az előléptetéstől függetlenül keresd a szerepkörödben a „mikroautonómiát”. Kérdezd meg magadtól: Át tudod alakítani a feladatmegoldás módját, ki tudsz alkudni rugalmas munkaidőt vagy kiválaszthatod a módszereket, amelyeket alkalmazol a munkád során?

A munkakialakításról szóló kutatások azt mutatják, hogy a munkához való hozzáállásunk apró változtatásai (kivel működünk együtt, mely feladatokra helyezzük a hangsúlyt, hogyan határozzuk meg a szerepünket) ugyanolyan pozitív hatással lehetnek a munkával kapcsolatos elégedettségünkre, mint egy hivatalos előléptetés.

3. Az elismerés gyorsabban elhalványul, mint gondolnád

Az előléptetést gyakran az elismerés legfőbb jelének tekintjük. Ahogyan azt már korábban is említettem, az emberi agy úgy van beprogramozva, hogy gyorsan normalizálja a jutalmakat. A kezdeti lelkesedés gyorsan elhalványul és hirtelen új nyomás nehezedik rád, miközben a mindennapi elismerés érzése eltűnik.

5 pszichológiai technika, ami segíthet kezelni a bizonytalan globális helyzet okozta szorongást

Az idegtudomány magyarázata szerint a dopamin nevű hormon szintje az újdonság hatására hirtelen megugrik, de stabilizálódik, ahogy megszokjuk az új normát. Más szavakkal, a „jutalom” elhalványul, de a munkaterhelés megmarad.

Ahelyett, hogy előléptetésekre támaszkodnál az elismerésért, hozz létre fenntartható elismerési ciklusokat. Vezess „győzelmi naplót”, amelybe feljegyzed a heti sikereidet, legyenek azok bármilyen kicsik is. Oszd meg a haladást a kollégáiddal, ne csak a vezetőiddel. A rendszeres visszatekintés az elért eredményeidre szintén segít megtartani a motivációt és megóv a kiégéstől.

4. A munkahelyi kapcsolatok fontosabbak, mint az előléptetések

A Gallup globális munkahelyi tanulmányai egy megdöbbentő tényt tárnak fel: azok az emberek, akik arról számolnak be, hogy van egy „legjobb barátjuk a munkahelyen”, nem csak boldogabbak, hanem produktívabbak és lojálisabbak is. Az előléptetések azonban néha távolságot teremthetnek – hirtelen a kollégák az “alárendeltjeiddé” válnak és a dinamika megváltozik.

6 jel, hogy a generalizált szorongás határozza meg az életed és extra törődést igényel az idegrendszered

Erről a társadalmi veszteségről ritkán beszélnek, de ez magyarázza, miért érzik magukat egyes újonnan előléptetett vezetők magányosabbnak, nem pedig büszkébbnek. A hierarchia helyett a kapcsolatokat helyezd előtérbe. Fektess be hiteles kapcsolatokba, függetlenül a szerepedtől. Ha előléptetnek, tudatosan építsd újra a bizalmat azzal, hogy megközelíthető maradsz, megmutatod a sebezhetőségedet és a közvetlen csapatodon kívül is fenntartod a kollégákkal a támogató kapcsolatokat.

5. Fejlődés előléptetés nélkül is lehetséges

Az agyunk vágyik a folyamatos fejlődésre és ezt megtalálhatod a horizontális növekedésben is. Ahelyett, hogy csak felfelé törekednél, fedezd fel az oldalirányú lehetőségeket is: vezess egy projektet, tanulj meg egy új készséget vagy legyél valakinek a mentora. Ezek az élmények gyakran tartósabb elégedettséget nyújtanak, mert erősítik a kompetenciát és a kapcsolódást anélkül, hogy egy új cím politikai súlyával járnának.

6. Határozd meg újra, mit jelent számdora a siker!

Sokan közülünk tudat alatt magunkba szívjuk a kulturális normákat:

Siker = Előléptetés = Boldogság

Azonban a leginkább elégedett szakemberek azok, akik saját maguk határozzák meg a siker fogalmát. Egyesek számára ez azt jelenti, hogy vezetővé válnak, mások számára pedig magas szintű szakértelmet, munka és magánélet egyensúlyt vagy kreatív szabadságot jelent.

„A munkahelyi zaklatás a csendben, a kétértelműségben és a jogfosztottságban virágzik” - szakértő segít a felismerésében és a kezelésében

Próbáld ki az értékek összehangolásának gyakorlatát. Írd le az öt legfontosabb értékedet az életben (pl. család, kreativitás, szabadság, hatással lenni másokra). Ezután kérdezd meg magadtól: A jelenlegi pozícióm hogyan támogatja ezeket? Az előléptetés közelebb hozna ehhez, vagy távolabb? Az értékekkel összhangban lévő döntések meghozatala az egyik legerősebb előrejelzője a hosszú távú jól-létnek.

Az előléptetés meghatározó mérföldkő lehet, de nem garantálja a boldogságot. A címek elhalványulnak, a munkaterhelés növekszik és az elismerés tapsa elcsendesedik. Ami igazán fenntartja az örömöt a munkában, az nem a státusz, hanem az önállóság, a mesteri tudás, az értelmes kapcsolatok és az értékekkel való összhang. A boldogság nem a címekben rejlik, hanem abban, hogyan alakítod a mindennapi munkádat és az életedet. A karriered nem csak egy létra lehet, amelyet minden áron meg kell másznod.