előfizetésem
Hírlevél
Mítosz vagy valóság, hogy könnyebb másodszorra szülni?
Sokan mondják, hogy a második szülés könnyebb, rövidebb a vajúdás, gördülékenyebb az egész folyamat, és gyorsabban, könnyebben indul a szoptatás is. De vajon valóban így van? És ha igen, igaz ez a regenerációra is, vagy a második gyermekkel éppen a felépülés lesz nagyobb kihívás? Hogy választ kapjunk a kérdésre, Kádár Papp Noémivel beszélgettünk a témában, aki jelenleg is több ezer kismamának segít a szülés előtti és utáni hónapokban.
Szülés után aligha van olyan nő, aki azt mondaná: már jöhet is a második baba. Mert bár valóban az élet legszebb pillanatáról van szó, egyben a legfájdalmasabbról is. Érthető, hogy a legtöbb édesanyának hónapokra vagy évekre van szüksége, mire megszépül az emlék, és újra gyermeket vállal. Pedig egyesek szerint a második szülés messze könnyebb, mint az első.
Én például sosem fogom elfelejteni, amikor szülés után kis híján mozogni sem tudtam a fájdalomtól, miközben a szobatársam le-föl járkált a kórteremben és majd kicsattant a sok energiától. Mint mondta: a második már csak ilyen. Nem akartam hinni a szememnek. Mi lehet ennek az oka? Szerencséje volt a szobatársamnak, vagy tényleg ilyen nagy különbség van az első és a második szülés között? Utána is könnyebb minden? Vajon a regeneráció is gyorsabb?
A válasz nem egyszerű, ezért Kádár Papp Nórit, a Gyerünk, anyukám! alapítóját kérdeztem, aki jelenleg az egyik legkeresettebb szülésfelkészítő Magyarországon.
Kevesebb idő, gördülékenyebb folyamat
„Egy friss, 2024-es tanulmány szerint a második szülés aktív vajúdási időszaka átlagosan mindössze 6-8 órát vesz igénybe, szemben az első alkalom 10-12 órájával. Ez részben annak köszönhető, hogy a méhizomzat és a szülőcsatorna már emlékszik az első alkalomra, ezért könnyebben, rugalmasabban alkalmazkodik” - mondja Kádár Papp Nóri. Ráadásul a tapasztalatok is azt mutatják, hogy a kitolási szakasz akár negyedére is csökkenhet, amely jelentősen megkönnyíti az édesanya fizikai állapotát, valamint kevesebb stresszel jár számára és a baba számára egyaránt.
Van, amiről sem szülésfelkészítő tanfolyamok, sem az anyuka barátnők, sem a védőnő, sem a szülésznő, sem pedig a nőgyógyász nem szól előre
De az is közrejátszik, hogy második alkalommal az anya már pontosan tudja, mire számítson, így nyugodtabb, kevésbé aggódik, ami szintén pozitív hatással van a vajúdás és a szülés folyamatára. Ez a nyugodtabb lelkiállapot fizikailag is kedvező környezetet teremt a gyorsabb, problémamentesebb szüléshez.
Könnyebb szoptatás és regeneráció?
Második szülés után az anyukák többsége azt tapasztalja, hogy könnyebben indul a szoptatás. Tehát bizonyos szempontból valóban könnyebb a második gyermekkel, azonban a regenerációról ez már nem mondható el. „A másodszor szülő anyák egyik legnagyobb kihívása, hogy a meglévő gyermekük mellett kevesebb idejük és energiájuk marad önmagukra és a babára. A napi rutin bonyolultabbá válik, hiszen egyszerre kell figyelni a nagyobb gyermek igényeire és az újszülött gondozására. A pihenés és az énidő gyakran háttérbe szorul, pedig ezek kulcsfontosságúak a testi-lelki egyensúly megőrzéséhez” - mondja.
Majd hozzáteszi, hogy a szülés utáni regeneráció a második gyermek esetében nehezebb lehet, hiszen egy izgő-mozgó nagyobb testvér mellett nem olyan egyszerű leheveredni egy délutáni pihenőre. „Ilyenkor érdemes kreatív megoldásokat keresni – például a nagyobb gyerkőcöt bevonni a közös mozgásba vagy egy rövidebb, de hatékony tornát beiktatni a napba. És amit nem győzünk hangsúlyozni: nem egyedül megoldani ezeket a kihívásokat, hanem segítséget kérni a szeretteinktől, a család többi tagjától.”
Senki nem kapott még kedvet a szüléshez egy film alapján, mint ahogy az anyaságra sem lehet a mozivásznon felkészülni
Ami a tornát illeti, elengedhetetlen része a szülés utáni regenerációnak, legyen szó első, második vagy harmadik gyermekről. Igaz, erre nem könnyű időt találni a csecsemő gondozása mellett. Szakértőnk szerint azonban időhiány esetén is lényeges, hogy rendszeresen végezzünk rövidebb, fókuszált gyakorlatokat, például légzőgyakorlatokat, mélyizomtornát vagy mobilizációs feladatokat. Ezekkel a napi 15-30 perces edzésekkel is hatékonyan támogathatjuk a gyorsabb regenerációt. Mert a rendszeresség ebben az időszakban sokkal többet ér, mint az intenzív, de ritkább edzések.
Közösségben könnyebb
Bár a második szülés biológiai szempontból valóban könnyebb lehet, nem érdemes fél vállról venni az előkészületeket. Ugyanis a tudatos felkészüléssel, rövid, de hatékony tornákkal és támogató közösséggel lehet igazán gördülékeny az újabb gyermek vállalása. Itt kell megemlíteni a támogató közösség szerepét is. Ahogy a mozgásra, úgy a társas kapcsolatokra is kevesebb idő jut két vagy több gyermek mellett, csakhogy a közösség ilyenkor még fontosabb. Kádár Papp Nóri szerint a közösség ereje felbecsülhetetlen segítség a második vagy többedik gyermeküket váró anyáknak.
A Gyerünk, anyukám! közössége is ezért alakult. „Mind az első, mind a többedik gyermeküket váró anyukák rendszeresen mozognak velünk: akár a gyermekvárás időszakában, akár a regeneráció idején, illetve azt követően is” - mondja, és még hozzáteszi, hogy a többedik gyermeküket váró anyukák már tapasztaltabbak, de sokan közülük épp azért keresnek tudatos felkészülési lehetőséget, mert szeretnék megkönnyíteni a szülés utáni regenerációt, hiszen ők már tudják: milyen volt enélkül szülni.
A szülés során sok dolog nem a nő igényei és tájékozott döntése alapján történik, hanem elavult rutinok és megszokások miatt
Hol vannak az apák ilyenkor?
Végül van még egy szempont, ami további segítséget jelent: az apa tapasztalata. Mert a második gyermek érkezésénél az anya mellett az apa is tapasztaltabb lett. Ezért is olyan fontos, hogy a férfiak is kivegyék a részüket. Ráadásul az édesapák nemcsak azzal könnyíthetik meg a mindennapokat, ha bevonódnak a nagyobb testvér gondozásába, hanem azzal is, ha több háztartási feladatot vállalnak magukra.
Így biztosan felszabadulhat némi pihenőidő, amely – mint megtudtuk – elengedhetetlen a gyorsabb testi-lelki regenerációhoz. Hiba lenne hagyni, hogy minden teher a nő vállát nyomja. Bár egy férfi sosem tudja teljesen pótolni az anyai feladatokat, azért bőven akadnak tennivalók, amelyekkel segíthetnek, pláne a második szülés után.
