Az apaseb súlya: Így hat az apai hiány a felnőttkori kapcsolatainkra és önértékelésünkre

Az apaseb a férfiaknál érzelmi zárkózottságot, teljesítménykényszert okoz, a nők esetében viszont a párválasztásban mutatkozik meg, bántalmazó partnerekhez vonzódnak, hiszen számukra ez az ismerős dinamika.

Az apaseb egy érzelmi hiányállapot, amely akkor alakul ki, amikor egy gyermek nem kapja meg az érzelmi, fizikai vagy pszichés támogatást az édesapjától. Ez a lelki sérülés az apa érzelmi vagy fizikai hiánya miatt, kritikus, elutasító, elhanyagoló vagy túlzottan kontrolláló viselkedése miatt alakul ki. Dr. Varga Gréta pszichológussal beszélgettünk.

Miben nyilvánul meg az apa sebző viselkedése?

Az érzelmi távolságtartás az egyik leggyakoribb viselkedésminta, amit felismerhetünk. Ez azt jelenti, hogy fizikailag ugyan jelen van az apa, de érzelmileg nem elérhető a gyermek számára. Tipikus példa, amikor az apa hazatér este a munkából, de otthon csak a telefonját böngészi vagy a tévét nézi, és alig beszél a gyerekével. Ha a gyermek megpróbál neki mesélni a napjáról, az apa csak rövid, érdektelen válaszokat ad, de nem kezdeményez mélyebb beszélgetést. Bár fizikailag jelen van, érzelmileg mégis elérhetetlen a gyermek számára, mert nem mutat valódi érdeklődést.

Egy másik ilyen apai viselkedésminta az elhanyagolás. Szorosan kapcsolódhat az előbbi példához, amikor az apa nem vesz részt gyermeke életében és döntéseiben. Ez az érzelmi és fizikai távolságtartás azt az üzenetet közvetítheti a gyermek számára, hogy „nem vagy elég fontos és értékes ahhoz, hogy figyelmet és törődést kapj”.

A kritikus hozzáállás szintén mély érzelmi sebeket ejthet. Ha egy apa folyamatosan kritizálja gyermeke teljesítményét, érzelmeit vagy személyiségét, az azt az üzenetet közvetítheti, hogy bármit is tesz, soha nem lesz elég jó az apja számára. Az egyik tipikus példa erre, amikor a gyerek izgatottan megmutatja a rajzát, de az apa csak annyit mond: „Ez nem is olyan szép, miért nem rajzolsz inkább valami normálisat?”

A hatalommal való visszaélés akkor valósul meg, amikor az apa nem a gyermek szükségleteire figyel, hanem ráerőlteti a saját elképzeléseit, ezzel figyelmen kívül hagyva a gyermek érzéseit, vágyait és autonómiáját. Az abszentizmus ennél is mélyebb hiányérzetet hagyhat maga után. Az apa ebben az esetben fizikailag és/vagy érzelmileg teljes mértékben hiányzik a gyermek életéből – lehet, hogy elhagyta a családot, vagy munkaalkoholizmus, esetleg szerhasználat miatt nem vállal aktív szerepet a nevelésben.

A gyermekben ilyenkor kialakul az elhagyatottság érzése.

Más a helyzet, ha az apa azért nincs jelen a gyermek életében, mert elhunyt. Ha életében fizikailag és érzelmileg is elérhető volt, akkor halála után a gyermek számára a hiány nem egy apai döntés következménye, hanem egy tragikus veszteség, amely gyászreakciót vált ki. Ilyenkor a fájdalmat az elvesztett kapcsolat okozza, nem a szeretetlenség vagy az elhagyatottság érzése.

Tévedésből nem osztanak öt Oscart - Anora, a film, ami kötelező

Mik a legjellemzőbb „tünetei” annak, hogy apasebet hordozunk magunkban?

Az apaseb mély érzelmi hiányokat hagy maga után, amelyek hatással lehetnek az önértékelésre, a kapcsolatokra és a teljesítményre is. Következményei közé tartozik az alacsony önértékelés, önbizalomhiány, bizonyítási kényszer, önszabotázs, kudarckerülés és a bizonytalan kötődés. Ezek a hatások gyakran tudattalanul befolyásolják az érintettek életét, párkapcsolatait és döntéseit.

Az apasebeket hordozók gyakran küzdenek azzal a belső érzéssel, hogy nem fontosak, nem elég jók, nem érdemlik meg a feltétel nélküli szeretetet. Úgy érzik, hogy meg kell felelniük egy bizonyos elvárásnak ahhoz, hogy valódi szeretetet és figyelmet kapjanak. Ennek hatására előfordulhat, hogy túlságosan ragaszkodnak egy kapcsolathoz, és mindent megtesznek azért, hogy elkerüljék az elutasítást. Bizonyítani akarnak, és a másik fél visszaigazolásától függ a jóllétük.

Ezzel szemben mások épp ellenkezőleg reagálnak: tudatosan vagy tudattalanul távolságot tartanak, és eltolják maguktól azokat, akik közel szeretnének kerülni hozzájuk. Az elhagyatottság érzése annyira mélyen rögzülhet, hogy inkább ők lépnek ki először egy kapcsolatból, mielőtt a másik elutasíthatná őket. Így próbálják elkerülni azt a fájdalmat, amelyet egyszer már megéltek.

A teljesítményhez való viszonyulást tekintve vannak, akik maximalistává válnak, és kényszeresen próbálnak sikereket elérni, hogy bebizonyítsák saját értékességüket. Azonban ezek az eredmények soha nem képesek betölteni azt az érzelmi űrt, amelyet az apa figyelmének hiánya hagyott bennük. Egy-egy siker pillanatnyi elégedettséget hozhat, de mivel valódi önbizalmuk nincs, ezért újabb és újabb célokat tűznek ki, a mércét pedig egyre magasabbra emelik.

Ugyanez az érzelmi seb ellenkező viselkedésben is megnyilvánulhat. Az érintettek inkább elkerülik a kihívásokat, mert mélyen gyökerező hitük szerint úgyis kudarcot vallanának. Az önszabotázs és a kudarckerülés visszatérő mintázattá válhat, amely akadályozza őket a fejlődésben és az önmegvalósításban.

Nőknek és férfiaknak más-más nehézségeket okoz?

Az apaseb mindkét nemre hatással van, de eltérő módokon jelenik meg. Férfiaknál főként érzelmi zárkózottság formájában. Akik apjuk szeretetét vagy figyelmét sosem kapták meg feltételek nélkül, azok felnőttként érzelmileg nehezen nyílnak meg, úgy érzik, hogy gyengeség kimutatni a sebezhetőségüket, ezért elfojtják érzéseiket.

Mások ennek az ellenkezőjével próbálják kompenzálni a hiányt, és túlságosan domináns, kontrolláló magatartást vesznek fel, mintha az irányítással elkerülhetnék az érzelmi sérüléseket. Előfordul, hogy egy férfi az apai elismerés hiányát a munkájában vagy sportteljesítményében próbálja pótolni, de az elért sikerek ellenére sem érzi magát elégedettnek vagy elég jónak.

Nőknél az apaseb leginkább a párválasztásban mutatkozik meg. Ha egy nő gyermekként nem tapasztalta meg az apai elfogadást és szeretetet, felnőttként az érzelmileg elérhetetlen, kontrolláló férfiakhoz fog vonzódni. Tudattalanul újra éli azt a kapcsolatot, amelyben meg kellett küzdenie a szeretetért, s közben abban bízik, hogy most sikerül elérnie azt az elfogadást, amit gyermekként nem kapott meg. Ezért olyan férfiak mellett köt ki, akik nem adnak számára érzelmi biztonságot.

Vége a csendes luxusnak, a divat hangosabban kiabál, mint valaha

Párkapcsolatban milyen problémákat okoz?

Az apa érzelmi elérhetetlenségének egyik gyakori következménye a túlzott érzelmi függőség, amikor valaki a partner visszajelzéseiből próbálja megerősíteni saját önértékelését. Az alacsony önbecsülés miatt folyamatos visszacsatolásra van szüksége ahhoz, hogy elhiggye, szerethető és értékes. Az ilyen kapcsolatokban az érintett fél hajlamos túlzottan alkalmazkodni és önfeláldozó módon viselkedni, mert attól tart, hogy ha nem felel meg a másik elvárásainak, akkor elveszíti a szeretetet és a figyelmet.

Az apaseb elköteleződési nehézségeket is okozhat. Akivel gyermekkorában az apja távolságtartó volt, vagy nem szerette feltétel nélkül, az felnőttként a sérüléstől és a csalódástól félve tudatosan kerüli az elköteleződést. Nehezen engedi magához közel a másikat, és mielőtt kialakulna egy mély érzelmi bevonódás, kilép a kapcsolatból. Gyakori, hogy az érintettek érzelmileg elérhetetlen vagy bántalmazó partnerekhez vonzódnak, hiszen számukra ez a dinamika ismerős.

Az apai szeretet hiányában felnövő emberek olyan kapcsolatokat választanak, amelyekben meg kell küzdeniük a szeretetért és az elfogadásért, mert tudattalanul azt remélik, hogy ha most sikerül elnyerniük a másik fél szeretetét, akkor ezzel a múltbeli hiányt is kompenzálhatják.

A bizalmatlanság és a féltékenység szintén gyakori következmény.

Az érintettek attól félnek, hogy mivel nem elég jók, nem szerethetők, ezért előbb-utóbb úgyis elhagyják őket. Ez folyamatos szorongást okozhat a kapcsolatban, hiszen állandó visszaigazolást várnak a partnerüktől, vagy túlzott kontrollt gyakorolnak a másik felett, hogy elkerüljék az elutasítást.