előfizetésem
Hírlevél
Öt nap, és mintha kicseréltek volna: léböjtkúrám története a Dunakanyarban
Teljes életmódváltásom egyik csúcspontja, hogy évszakonként tisztítókúrázom, a legutóbbira éppen néhány hete került sor. Most elmesélem, hogyan hatott rám ez az öt nap, és milyen élményekkel gazdagodtam testileg, lelkileg és szellemileg.
A tisztítókúra támogatja a testemet, az egész metabolizmust, ha lekapcsoljuk, és újraindítjuk a rendszert. Kortól függetlenül nagyon ajánlható mindenkinek, de a változókor tüneteit kifejezetten enyhíti tapasztalataim szerint, és áldásos mellékhatásként az idegrendszert is kivasalja. Sokan a fogyás miatt választják, és igen, ez is igaz rá, pár centivel és kilogrammal könnyebb leszel. A detox a téli lerakódott felesleges rétegeket szépen lebontja, és könnyedén lépünk át a harsogóan friss, tavaszba és nyárba.
Első nap - Olyan, mintha hazaérkeztem volna
Megérkeztem elvonulásunk helyszínére, az autóút a hegyre vezetett fel, elképesztő kilátással a kisoroszi szigetcsúcsra, a visegrádi várra. A folyó az őt körbeölelő heggyel örökké belém égett. Itt kezdődik az ötnapos léböjtöm – semmi szilárd étel, csak órákig főtt, paszírozott, és átszűrt zöldségleves. Néha egy-egy pohárnyi gyümölcslé, gyógynövényes teák, sok-sok víz, pihenés, séta, csend. Kenza már tíz éve vezet léböjtöket, mostanra párjával, Tamással szavak nélkül is tudják mikor kire, hol van szükség, miben adhatnak támogatást nekünk.
A léböjtkúra kereteit a Buchinger kúra módszertani alapja adja. Dr.Otto Buchinger az első világháború idején, német katonaorvosként, saját magán alkalmazta gyógyítás céljára. Reumatikus megbetegedése egy korábbi mandulagyulladásból származott, a szigorú diétát követően hirtelen jobbulás állt be állapotában. Ismét képes volt mozgatni ízületeit. Ez a felfedezés vezette oda, hogy másokat is gyógyítani kezdjen. Először saját házában fogadta a betegeket, de módszere olyan sikeressé vált, hogy később szanatóriumot alapított Bad Pyrmontban, amit jelenleg unokája vezet.
„A léböjt kés nélküli operáció” - harsogott a fejemben a mondás, amiről most megtudtam, hogy Buchingertől ered. Javítja a teljes vérkeringést, feldolgozza a felesleges zsírtartalékokat, lecsillapítja a hasnyálmirigyet, normalizálja a vércukorszintet, csökkenti a testsúlyt, megszünteti a stresszt. Brahimi Kenzaa mi kúránk vezetője is érintett volt régebben több ételintoleranciában is.
Magyarországon, a gyerekek hat-hét százaléka szenved valamilyen ételallergiától - beszélgetés dr. Csáki Csilla allergológussal
Úgy tapasztalta, hogy nemcsak a testének, egészségének van szüksége a böjt adta élményre, lelke is vágyódik a harmóniára. „A kettő csak együtt tud működni, a spirituális elmélyedés ugyanolyan fontos, mint azok a pozitív élettani hatások, melyeket egy-egy kúra ki tud váltani. A test és a lélek egyetlen egységet képez, ha bármelyik megsérül, akkor az egyensúly azonnal megbomlik és szükségessé válik az azonnali beavatkozás”- meséli Kenza.
Az érkezés utáni első órák a lassulásról szóltak. Találkozom a többi nővel, akikkel sorstársak leszünk ebben az öt napban. Megmértük a súlyunkat, hogy majd a végén láthassuk a mérlegen is a változást. Már délután birtokba vesszük a szaunát, és a magam részéről csatakiáltásokkal merülök bele a szabadtéri medencébe, mégis csak 12-13 fok van, még jó, hogy verőfényes napsütés. Vacsora helyett a zöldségleves tiszta leve vár minket, kanállal esszük, pedig ihatnám is csészéből is.
A rituálé is hozzátartozik, hogy körbeüljük az asztalt, szép lassan eszegetünk. Nagyon finomnak éreztem, olyan ízletes volt, mintha nem ettem volna már vagy három napja. Kiderül, hogy vannak, akik már többedszerre léböjtölnek, gyakorlottak. Megjósolják, hogy majd a harmadik napon recepteket fogunk cserélgetni nagyon elmélyülten, és terveket szövögetünk, mit is vásárolnánk a piacon. Majd egy rövid séta az erdei ösvényen. Este, amikor leültem a naplóhoz, már éreztem, hogy valami elkezdődött. Nem csak a gyomromban, hanem bennem is.
Második nap - A Dunakanyar mágiája
Reggel fél hatkor arra ébredtem, hogy vöröslik az ég alja a kisoroszi szigetcsúcsnál. Kiugrottam az ágyból, kiszaladtam mezítláb a teraszra. Hallgattam a madárcsicsergést, szemben Salamon tornya, a hegy körbeöleli a Dunát. Micsoda erő van a Dunakanyarban, meg tudnám szokni szerintem, hogy itt ébredjek minden reggel. Letaglózott, lázba hozott, energiát adott, hogy a koffein stimulálása nélkül ilyen friss vagyok. Csípett a hideg, borzongtam, a madarak csiripeltek, sehol senki, közel s távol szomszéd, fenn vagyunk a hegyen, közelebb az éghez.
Beyond Flesh - Hagyjatok, minket nőket idősödni, ráncosodni, őszülni, félelmek, műtétek, szégyen, ageizmus, lehetetlen elvárások nélkül
Erősnek éreztem magamat. Ahogyan Kenza kérte, már otthon készültem a böjt öt napjára. Fokozatosan letettem a kávét, a cukrozott ételeket, a magas cukortartalmú gyümölcsöket. Húst amúgy sem ettem, de sajtot, tojást igen, készülve a diétára, elhagyjuk fokozatosan mindezeket. A kávétól nagyon tartottam, mert ismerem, hogy ilyenkor milyen tünetek okoz az elvonás. Időre van szüksége a szervezetnek, nem lehet bekapkodni fejfájáscsillapító gyógyszereket, hogy a májat terheljem.
Volt is koffeinelvonási tünetem, nem is erőltettem az autóvezetést, fontosabb ügyeket nem intézem és rengeteg vizet megittam. Két nap után már teljesen jól voltam és büszke, hogy sikerült a függőséget letennem. Most meg már gazellaként szaladozok napfelkeltét fotózni hajnalok hajnalán. A konyhába lesétálva Kenza már berendezett egy mini rendelőt: vérnyomást és vércukrot mért. Megkaptuk a keserűsót is, vízben feloldva az adagokat, nem részletezem a hatását, elég, hogy volt rohanás - de nagyon fontos, hogy tényleg kiürüljön a bélrendszer.
A keserűsó finomnak cseppet sem mondható, de gyengéd a testeddel. Ez az időszak tökéletesen alkalmas a testmozgásra, ezért rendszerint ilyenkor jóga és relaxációs gyakorlatokat, meditációkat végeztünk, melyeket én tartottam meg, mert jógaoktatóként kísértem a csapatot, mivel én is átmentem a folyamaton, éreztem, milyen energiákra van szükségünk. Ahogyan a mozgás, az egyéni energetikai- és testkezelések is támogatják, hogy a nyirokkeringésben pangó salakanyagok eltávolítása sikeres legyen, ezek nélkül nincsen sikeres böjt.
Kenza mellett volt egy segítség, akivel együtt mindentudó kezeik végezték az ayurvédikus masszázsokat, reikit, csakraharmonizálást, a brazíliai szent helyről származó kristályágyban. Ami tényleg látványosan képes a narancsbőrnek fityiszt mutatni, az a Wiener testtekercselés volt. Nekem, ami szinte azonnal ellazította a a lelkemet-testemet, az az aromatouch - finom illóolajokkal gyengéd masszázzsal a háti szakaszon. Néhányan másfél-két órákra eltűntek a kezelőben - egyéni oldó folyamatra is volt lehetőség. Ez a Source Memory Healing, mely mélyrehatóan segíti a traumák, emlékek feldolgozását.
A legerőteljesebb nyirokmasszázs a Maderoterápia, ami Kenzát egy mexikói útján varázsolta el. Elsőre ijesztőnek tűnő faeszközökkel, de elárulom, az alakformálást támogatja, képes a zsírlerakódást lebontani. Az ebéd és vacsora továbbra is, mint minden nap, frissen főtt zöldségleves, amely a gondosan válogatott, megfőzött zöldségek leszűrt leve. Meleg, nyugtató, jóízű, teli ásványi anyagokkal és vitaminokkal.
Egy ájurvéda orvos számára az egészség mindig a személlyel, nem pedig a betegséggel kapcsolatos
Harmadik nap - A mélypont és az áttörés
Ma a testem nyűgös, mintha tiltakozna. Szédülés, belső remegés. Kenza megnyugtatott, hogy ez teljesen normális: a szervezet most kezdi el intenzíven kiüríteni a méreganyagokat. Ez a nap volt nekem a legnehezebb. Délelőtt úgy éreztem magam, mint egy lemerült telefon – nulla energiaszint. A vércukorszintem leesett, a vérnyomásom pedig a béka feneke alatt volt. Szerencsére Kenza jelen van, és mint volt egészségügyi dolgozó, szakképzett mentőápoló, tudja, mit kell ilyenkor tenni.
Nem volt mellébeszélés: mértük a vérnyomást, vércukorszintet. Kaptam egy kis csészényi, ásványi anyagokkal dúsított bázisport, mellé szőlőcukrot és enyhén mézes zöld teát. „A léböjt olyan, mint egy csendes meditáció a test szintjén” – fogalmaz dr. Tara Swart, neurológus, neurocoach, a The Source című könyv szerzője. „A kortárs neurobiológia megerősíti: a böjt fokozza az idegi plaszticitást, vagyis az agy képességét a megújulásra, új szokások kialakítására.” Ezért nem véletlen, hogy sokan nagy életfordulók, krízisek, elengedések vagy újrakezdések idején választják a böjtöt.
Ebéd után ismét túra, séta. A kiválasztás, méregtelenítés intenzitását tovább növeljük azzal, hogy megsokszorozzuk az oxigénkörforgást a testünkben. Hirtelen könnyebbnek éreztem magam, a szemem is tisztábban látott. Délután írtam. Olyan gondolatok törtek fel, amik valószínűleg régóta ott voltak, csak a hétköznapok zajában elbújtak. Este már mosolyogva kortyoltam a teámat. Tudtam: túl vagyok a nehezén.
Fontos, hogy legyen egy szándékod, tudd, miért is vágtál bele. Mit szeretnél elengedni? Centiket, kilókat? Egy kapcsolatot? Vagy már van valamilyen betegséged, ami jelzi, hogy ideje foglalkozni magaddal? Nem a fogyás az elsődleges cél, de teljesen rendben van, ha neked ez lebeg a szemed előtt. Valljuk be, örülünk, ha vékonyabbak és könnyedebbek leszünk. A lényeg azonban a testi és sejtszintű regeneráció, az emésztőrendszer pihentetése és a méregtelenítés.
A májjal külön is foglalkoztunk: délutánonként legalább egy órát pihentünk meleg vizes palackkal a hasunkon, közvetlenül a máj területén. Ebben az időszakban rendkívül intenzív méregtelenítő folyamatok zajlanak a szervezetben, amit a máj melegítésével és a vízszintes testhelyzettel tudunk támogatni. Már érzem: ez nem csak fizikai, hanem lelki méregtelenítés is. Este hosszasan néztem a naplementét.
Olyan színek jelentek meg az égen, amiket korábban észre sem vettem.
A szauna pedig zseniális élmény volt. Ismét hangosan, de már nevetve rohantam bele a medencébe, ami kb. egy hőmérsékleten volt a kinti levegővel – 11-12 fok lehetett. És persze: a szaunában a női beszélgetések - szinték, inspirálóak, támogatóak voltak.
Negyedik nap - szárnyalás
Furcsa ezt leírni, de ma egész nap boldog voltam. Könnyűnek éreztem a testemet, a fejem tiszta volt, az érzékeim kiélesedtek. „A léböjt alatt az emésztés lelassul, így a szervezet figyelmét a sejtek javítására, a gyulladások csökkentésére és a salakanyagok eltávolítására tudja fordítani” – mondja dr. Valter Longo, a USC Longevity Institute kutatója, a diéták egyik legismertebb szakértője. Egy 2022-es német kutatás szerint (Buchinger Wilhelmi klinika) öt nap böjt után a gyulladásos markerek csökkentek, a vérnyomás normalizálódott, javult az alvásminőség, és csökkent a kortizol szintje.
Most értettem meg, és tapasztalom azóta is, hogy a léböjtkúra intenzív szakasza utáni hatás hónapokig fennmarad, gyakran tartós életmódváltást generál. Amint a szervezet nem kapja meg kívülről a napi szilárd táplálékot, belső tartalékaihoz nyúl, és azokat az anyagokat kezdi bontani, amiket nem használunk – először a szenhidratot majd a zsirt , nemi fehérjéket,vitaminokat.
Ezekhez az alapanyagokhoz kötötten előfordulnak a sejtjeinkben és a kötőszövetekben olyan salak- és méreganyagok, amelyek ekkor felszabadulnak, a keringésbe jutnak, majd kiválasztódnak. A böjt második és harmadik napjától kezdve a kiválasztás-lebontás-salaktalanítás kerül túlsúlyba, aminek hatékonyságát a nagy mennyiségű folyadékbevitel és a rendszeres mozgás még erőteljesebbé tesz. Beindul egy pozitív spirál, mert amint a salakanyagok és feleslegek kiürülése miatt tehermentesül a szervezet, a regeneráció még aktívabbá válik.
Krónikus pajzsmirigy-gyulladásom lett: ezzel a módszerrel jöttem rá, mi okozza
Kiürül a szövetekben pangó felesleges folyadék, az ödémák megszűnnek, az allergiákat, gyulladást, immungyengeséget okozó anyagok távoznak, a gyulladt nyálkahártyák, bőr és ízületek lecsillapodnak.
Megkérdeztem Kenzát is, mi inspirálja, hogy sok éve vezeti a kúrákat, és hány éves volt a legidősebb böjtölője: „Voltak már 70-74 éves böjtölőim, akik visszakaptak a vitalitás az életükben. Elkezdtek mozogni, fiatalodni. A kutatások bebizonyították, hogy a rendszeres böjtölések fokozzák a szervezet regenerációs képességét, élethosszabbító hatása van a léböjtnek. A fiatalság forrásaként is emlegetik, azért, mert a böjtöléssel a HGH növekedési hormonszint emelkedik és ez segít fitten, fiatalon tartani a testet.”
Ötödik nap – Búcsú és újrakezdés
Olyan napra ébredtem, amikor megtörjük majd a böjtöt. A levesünkben ma már ünnepi lakomaként benne lesznek a főtt zöldségek is. Hurrá, rághatunk. Mondjuk azt éreztem, akármeddig ellenék így leveken. Nem véletlen, hogy a böjti gyakorlat számos vallásban és spirituális tradícióban jelen van: a lemondás segít rálátni arra, mire van valóban szükségünk. Sajnáltam, hogy vége. A testem nem kívánja az ételt, a lelkem pedig hálás. Még egy utolsó tea, majd csomagolás, búcsúzás, ölelések. Női szövetségek születtek, új barátságok indultak el.
Mit adott ez az öt nap? A megfelelő körülmények között végzett böjt nem önsanyargatás, hanem tudatos döntés a lelassulásra, a befelé figyelésre, a megtisztulásra. És lehet, hogy amit megtisztítunk, nem is a testünk, hanem a gondolataink.
A legközelebbi léböjtkúra május végén lesz Balatonszárszón.