Mit üzen a tested 40 felett? Így készülj a menopauzára ciklustudatosan

A menstruációs higiénia nem egy „kamaszkori projekt”, hanem a női lét egyik állandó, változó ritmusban pulzáló kísérője – kortól függetlenül. Negyven év felett azonban új fejezet kezdődik: a női test finom, de határozott jelzéseket küld arról, hogy átalakul. A bőr érzékenyebbé válik, az intim területek sérülékenyebbek lehetnek, a hormonális ingadozások pedig olyan jeleket generálnak, amelyeket csak akkor érthetünk meg igazán, ha figyelünk rájuk.

A ciklustudatosság ebben kulcsfontosságú: segít értelmezni, amit a testünk üzen, támogatja az önismeretet, és lehetővé teszi, hogy a testi változásokat ne kontrollvesztésként, hanem erőforrásként éljük meg. Ahogy haladunk előre az életkorunkban, egyre több jelzést kapunk a testünktől – néha finoman, máskor kifejezetten hangosan. A negyvenes éveinkben sok minden átrendeződik bennünk és körülöttünk: a hormonháztartásunk, az energiaszintünk, az érzelmi világunk.

Ezek a változások olykor zavarba ejtőek, de ha megtanuljuk olvasni a test nyelvét, akkor nem ellenfélként, hanem szövetségesként tekinthetünk ezekre a folyamatokra. Hogyan változik a menstruációs higiénia szerepe 40 felett? Mit tehetünk az erősítéséért? Erről beszélgettünk Pálmai Kitti ciklusszakértővel, aki abban segít, hogyan gondoskodjunk magunkról szeretettel és tudatossággal a testi változások idején is.

Sokan nem hisznek bennük, pedig a mantráknak és az ásványoknak teremtő erejük van

A menopauza valójában sokkal hamarabb megmutatkozik, mint gondolnánk

„40 éves kor felett a női test elindul a menopauza, azaz a fogamzóképes időszak vége felé vezető úton. Az egész testi folyamatot különféle tünetek kísérik, amelyek sok nő életében akár évekkel a menstruáció végleges megszűnése előtt már jelentkezhetnek” – hívja fel a figyelmet Pálmai Kitti. A szakértő elmondás szerint sok nő tapasztalja, hogy a változásokkal teli időszak elejétől a női ciklus rendszertelenné válik. A folyamat persze egyénileg változó lehet mindenkinél.

„Egyeseknél lerövidül a ciklus, másoknál hosszabbodik, de gyakori az is, hogy hónapokig kimarad, majd újra jelentkezik a vérzés. A szervezet így jelzi, hogy készül a termékeny időszak lezárására. Gyakori, hogy önmagában a vérzés minősége is megváltozik. A fizikai változások mellett mégis leginkább a hormonváltozással járó pszichés és érzelmi tünetek azok, amelyekre azonnal felkapjuk a fejünket – szélsőséges hangulatingadozás, hőhullám, ingerlékenység, inszomnia, alvásminőség romlása, és gyakran az empátia felerősödése, vagyis amikor önkéntelenül, szinte azonnal elérzékenyülünk egy-egy apróságon is” – részletezi a szakember.

Pálmai Kitti kiemeli, hogy ez az időszak másfajta figyelmet érdemel, mint az addig megszokott, hiszen teljesen új ritmusba lép az életünk, amire testileg és lelkileg is fel kell készülnünk. Fontos lépés ez egy nő életében, hiszen az eddigi női archetípusait hátrahagyva belép a bölcs női minőségbe. „Érdemes tudatosítani:

nem vagyunk egyedül.

Egy támogató női közeg, egy baráti beszélgetés vagy akár egy hozzáértő szakemberrel folytatott konzultáció szintén segíthet abban, hogy ne titkoljuk vagy szégyelljük a témával kapcsolatos érzéseinket, hanem természetes, értékes életszakaszként fogadjuk el őket.”

Negyven éve varázsolja szebbé a nők arcát - interjú Sipos Zita sminkmesterrel

Az új rendszer alapja a ciklusmegfigyelés

Pálmai Kitti úgy véli, a ciklusmegfigyelés a legjobb módszer arra, hogy igazán megismerjük és megértsük önmagunk működését. A folyamattal elsősorban feltérképezhetjük testünk egészségi állapotát, később pedig jelzőrendszerként tudunk rá tekinteni, hiszen a testünk jeleiből azonnal ki tudjuk olvasni, ha valami nincs rendben.

A ciklusunk ismeretének hiányában viszont úgy érezhetjük, hogy nem a mi kezünkben van az irányítás.

A hangulatunk és az energiaszintünk folyamatosan változik, különböző tüneteink lesznek, és fogalmunk sincs, hogy mi történik velünk. A ciklusszakértő elmagyarázza, hogy a hormonjaink dolgoznak a háttérben.