Csodát tesz a testeddel ez a gyümölcs, és még gyulladáscsökkentő is!
Köztudott, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása létfontosságú a szervezetünk számára a hosszú, egészséges élethez. Van azonban egy gyümölcs, ami különösen ajánlott, főként ha óvni szeretnéd az emésztőrendszered, elkerülni a gyulladást, mindeközben pedig kényeztetni az ízlelőbimbóidat. Hogy melyik az? Mutatjuk!
Ezeket láttad már?
A narancsról van szó, melynek egyik legnagyobb előnye, hogy könnyen eltelít, így nem éhezel meg utána annyira hamar, mindemellett pedig egy olyan gyümölcsről van szó, ami valóban csodát tesz a testeddel, és még gyulladáscsökkentő is. A napi narancsfogyasztás áldásos hatásairól egy táplálkozási szakértő beszélt, aki megerősítette, hogy a narancs rendszeres fogyasztása esetén már rövid távon is érzékelhető, hogy ellenálóbbá válik a szervezet, valamint javul a közérzet. Mondjuk is, hogyan és milyen formában érdemes beiktatni az étrendedbe!
Egyszerű, de nagyszerű
Néha a legkézenfekvőbb és legegyszerűbb megoldások a leghatékonyabbak, főként, ha elérhetőek és nem kell velük sokat bíbelődni, mint például egy gránátalmával, amit kétszer annyi idő meghámozni, mint egy narancsot. Általánosságban véve a gyümölcsfogyasztás sokak számára kihívást jelent, hiszen tudvalevő, hogy ezek a vitaminforrások milyen egészségesek, de nem mindenki szereti a gyümölcsöket, vagy ha mégis, megesik, hogy kimarad az étrendből.
A jó hír viszont, hogy első lépésként elég egyetlen gyümölccsel kezdeni, és megfigyelni, mennyire vannak jótékony hatással a szervezetedre. Ezek megtapasztalása pedig dominóeffektust idézhet elő: ha a narancsevés által sikerélményeid lesznek, szívesebben kipróbálsz majd másféle gyümölcsöket is, és úgy már jóval könnyebb lesz szokássá alakítani a fogyasztásukat.
Meghozza a kedved
Mert igen, azáltal, hogy ezeket az előnyöket rövid időn belül érzékeled, a gyümölcsökkel való kapcsolatod is javulhat. „Olyannyira segített nekem, hogy dominóeffektushoz vezetett, melynek során megháromszoroztam a gyümölcsfogyasztásomat. Most igyekszem másfajta gyümölcsöt, különösen kivit, banánt és körtét is enni; sokkal jobban odafigyelek már erre” – olvasható a spanyol Vogue cikkében egy személyes történet.
„A narancs amellett, hogy olyan vitaminokban dús, mint például a C-vitamin, rostokban is gazdag” - magyarázza Laura Parada, a Slow Life House táplálkozási- és hormonegyensúly szakértő. „Legértékesebb összetevői a pépben vannak, ezért érdemes egészben fogyasztani, ugyanis magas rosttartalma segíti az emésztést. Az oldhatatlan rostok térfogatot adnak a székletnek, segítve annak gyorsabb áthaladását az emésztőrendszeren, az oldható rostok pedig visszatartják a vizet, amely lassítja a gyomor kiürülését, így hosszabb ideig teltségérzetet okoz. Segíthet továbbá csökkenteni a koleszterin- és a vércukorszintet is ” – teszi hozzá a szakember.
Jót tesz a bőrnek
Az emésztést elősegítő jótékony hatásai mellett még számos más előnye is van, például magas C-vitamin tartalma és antioxidáns hatása feszesíti a bőrt, ezáltal pedig lassítja az öregedést. Ezen kívül erősíti az immunrendszert és segíti a fogyást. Arra azonban fontos odafigyelni, hogy lehetőleg ne italként fogyaszd, vagy ha igen, akkor a pépes rész is legyen benne, hogy ne vesszenek el az értékes rostok. Ettől függetlenül természetesen nem muszáj mindig egészben enned, úgyhogy mondjuk, milyen alternatív közül tudsz még választani.
Fogyaszthatod lé formájában jeges vagy szénsavas vízzel. Bár a rostok ebben az esetben elvésznek, magas víztartalma miatt hidratál, így folyadékbevitel tekintetében ajánlatosabb, mint mondjuk az almalé vagy egy banánturmix. Fogyasztható még szörp formájában, csinálhatsz belőle limonádét, teát, narancslevet, úgyhogy rengeteg opció közül választhatsz - annyi csak a dolgod, hogy rendszeresen fogyaszd, és ha jó eredményeket tapasztalsz, nyugodtan vágj bele a kísérletezgetésbe és próbáld ki a többi gyümölcsöt is!
