Mára nem az a legfontosabb kérdés, meddig élünk, hanem az, hogyan maradhatunk a legtovább aktívak és (főképp) egészségesek. Látványos biohacking-trükkök helyett azonban következetes, hosszú távon fenntartható szokásokra van szükség! Egy világhírű longevity-kutató és az Amway szakértőinek segítségével kiderítettük, mely szokások számítanak igazán, és milyen szerepük van ebben a növényi alapú étrend-kiegészítőknek.
Ezeket láttad már?
Szérum, fényvédő, retinol, rendszeres sport, alvásmonitorozás, étrend-kiegészítők... Bár a hosszú, egészséges életet (longevity) biztosító erőfeszítések eddig soha nem tapasztalt lehetőségeket rejtenek magukban, a világhírű kutató, Dr. Brian Kennedy szerint a longevity-beavatkozások világa ma lényegében olyan, mint a vadnyugat, ahol nagyon könnyű túlzásokba esni. Szerencsére nem kell milliárdosnak lenni ahhoz, hogy növeljük a jó egészségben eltöltött éveink számát; a hogyanokra az Amway Egyesült Államok-beli központjában, a Trout Lake West farmon kaptunk válaszokat!
A longevity nem biohacking verseny!
Adott két, csaknem százéves kort megélt nagymama. Az egyikük 95 éves koráig vezetett autót és félprofi bowling-játékosként köröket vert az unokájára, míg a másiknak hatvanéves korától kezdve annyi egészségügyi problémája volt, hogy az orvosa azt tanácsolta neki, mihamarabb rendezze az ügyes-bajos dolgait. Évtizedekkel túlélte ugyan a negatív jóslatot, életének utolsó harmadát mégis különböző egészségügyi intézményekben töltötte. A két hölgy nem fiktív személy, hanem a világhírű longevity-kutató, Dr. Brian Kennedy felmenői, és (lényegében) múzsái; a kilencvenes években ők inspirálták arra a biológust, hogy a longevity témájával kezdjen foglalkozni.
A két nagymama történetéből világosan kitűnik a két fogalom, a várható élettartam (angolul lifespan) és az egészséges élettartam (healthspan) közötti éles különbség:
bár a modern orvoslás mostanra évtizedekkel képes meghosszabbítani az életet, nagyon nem mindegy, hogy azt milyen minőségben töltjük.
„Nem azt mondom, hogy legyen mindenki vegán maratonfutó! (Nevet.) Mindössze annyi a dolgunk, hogy feltegyük magunknak a kérdést, milyen változtatásokat tudunk bevezetni, és hogyan tudjuk azokat hosszú távon fenntartani. Az életmód a kulcs! Az egészséges étrend, a súlyzós, és állóképességi edzések kombinációja, a stresszkezelés, az alvás és a társas kapcsolatok mind rendkívül fontosak!” – fogalmazza meg az alapvetéseket a longevity-kutató.
A hosszú élet titka nem a stresszmentesség, hanem a tudatos stresszkezelés
Dr. Brian Kennedy szerint longevity-ügyben nagyon könnyű túlzásokba esni: ellenpéldaként emlegeti például az amerikai techmilliárdos Bryan Johnsont, aki szigorú étrendjével, kiterjedt étrend kiegészítő-rutinjával a szélsőséges biohacking egyik legismertebb alakjává vált az utóbbi években. (Johnson számos kísérleti eljárást – például őssejt-, és génterápiát – is kipróbált már a fiatalság megőrzése érdekében. A sors furcsa fintora, hogy a techmilliárdosnál nemrég gyógyíthatatlan autoimmun betegséget diagnosztizáltak.)
Dr. Kennedy szerint érdemes kevés, fokozatosan bevezetett változtatással kezdeni az erőfeszítéseket, majd figyelni, hogyan reagál rá a szervezetünk. „Ha harminc különböző típusú étrend-kiegészítőt viszünk be a szervezetünkbe, fogalmunk sincs, mi történik velük »odabent«, milyen kölcsönhatásba lépnek egymással a molekulák... Önismeretre és főképp őszinteségre van szükség ahhoz, hogy (be)lássuk, mi az, ami az esetünkben működik, és mi az, ami nem.”
Dr. Kennedy nem győzi hangsúlyozni az objektív mérések szerepét: a meghatározott időközönként ismételt vérvétel, az okosórák alvásfigyelő-funkciója vagy alvásnapló vezetése, az energiaszint-monitorozása, a glükózszint-mérő és a vérnyomásmérő periodikus használata mind hozzásegíthetnek minket a jobb életminőséghez. „Megbízható szakembereket kell találni, szakaszonként bevezetni a különböző változtatásokat, mérni az eredményeket és megnézni, mi hogyan hat ránk. Ha valami gyors változást ígér és túlságosan jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg nem az!” – húzza alá a világhírű longevity-tudós.
Ha nincs csodakapszula, miért számítanak az étrend-kiegészítők?
A longevity iránti óriási érdeklődés a témával foglalkozó cégek számára is új kérdéseket vet fel. Ha a longevity alapja az egészséges életmód, mégis milyen szerep jut az étrend-kiegészítőknek az egyenletben? Bár az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott táplálkozást, a megfelelő termék hozzáteheti a magáét a Dr. Kennedy által felsorolt szokásokhoz.
A világszerte több mint száz országban és területen működő Amway kutatási és termékfejlesztési stratégiájának egyik központi témája az egészséges élettartam. A cég filozófiája szerint minden a földeken kezdődik (az Amway összesen négy farmmal rendelkezik, ebből egy Mexikóban, egy Brazíliában és kettő az Egyesült Államokban található). „A magtól kezdve, a betakarításon és feldolgozáson keresztül a kész étrend-kiegészítőkig a longevity-t megcélzó Nutrilite termékek teljes útvonalát dokumentálni tudjuk,” – fogalmaz Danielle Kruse, a Washington állambeli Trout Lake West farm vezetője. (A farmon – többek között – echinaceát, pitypangot, bodzát, macskagyökeret és összesen 17 fajta bogyós gyümölcsöt termesztenek.)
Magyar származású életmódorvos árulta el a hosszú élet aranyszabályait
Kruse és csapata már a vetés előtt botanikai azonosságvizsgálattal ellenőrzi, valóban a kívánt növényfaj magja kerül-e a földbe, ugyanis egyetlen faj egyedei között is jelentős különbségek lehetnek! A kutatók ezért több száz növényt vizsgálnak meg, hogy megtalálják azokat, amelyek évről évre egyenletes minőséget adnak, ellenállóak a betegségekkel, kártevőkkel szemben, megfelelő terméshozamot biztosítanak, és – legfőképp – kedvező fitokémiai profilt mutatnak.
A növényekben található fitonutriensek (például az antocianidok, flavonoidok és karotinoidok) ugyanis kapcsolatban állnak az emberi szervezet különböző, biológiai folyamataival, így önmagukban, és egymást kiegészítve is kihatnak a minőségi élettartamra. „A fitonutriensek segíthetnek csökkenteni az oxidatív stresszt a sejtekben, támogathatják a mitokondriális, valamint a szív- és érrendszeri funkciókat, aktiválhatják a védelmező sejtpályákat és hozzájárulhatnak az általános egészséghez,” – fogalmaz az Amway vezető táplálkozástudományi szakértője, Dr. Charles Hu.
Ezért vágyunk annyira az örök életre, a halhatatlanságra
Visszakanyarodva a farmra: Danielle Kruse és csapata a szezon során többször is elemzi az elültetett növények szerkezetét, a betakarítás pedig akkor történik, amikor csúcson jár az emlegetett vegyületek koncentrációja. A kíméletes módon (gyakran kézzel) betakarított növényeket (fajspecifikus módon) egyenletesen kiszárítják, majd ebben a formátumban küldik tovább az Amway gyártóüzemeibe, ahol ellenőrzött módon történik a Nutrilite termékek előállítása.
Danielle Kruse nem győzi hangsúlyozni: fontos, hogy ne csak „elvegyünk” a földektől, hanem vissza is adjunk nekik. Csapatával együtt vetésforgó, takarónövények és saját komposztból készült kivonat segítségével igyekeznek növelni a talaj biológiai aktivitását és változatosságát. „A föld mikrobiomja nagyon hasonlóan működik az emberéhez! A felsorolt módszerekkel napi szinten teszünk azért, hogy minél változatosabb legyen a mikrobiális rendszer, így biztosítva a megfelelő környezetet a termelendő növényeknek.”
Mit tanulhatunk ebből laikusként?
- Mielőtt új étrend-kiegészítőt vásárolunk, vagy intenzív longevity-programba kezdünk (különösen gyógyszerszedés vagy fennálló betegség esetén), érdemes szakemberrel egyeztetni!
- A változtatásokat fokozatosan vezessük be, és figyeljük, hogyan reagál rájuk a szervezetünk. Legyen a mértékletesség a fő szempont!
- A bevezetett változtatásokat követően rendszeresen monitorozzuk a szervezetünk állapotát!
- Étrend-kiegészítő-választás során ellenőrizzük, ismert-e az alapanyag eredete, pontosan azonosítják-e a felhasznált növényt és növényi részt, vizsgálják-e annak tisztaságát és biztonságosságát és ellenőrzik-e, hogy az egymást követő gyártási tételek azonos minőséggel rendelkeznek?
Bár tény, hogy longevity-ügyben napi szinten újabb és újabb eredményekkel büszkélkedhet a tudomány, az egészséges élettartam alapjai egyelőre korántsem futurisztikusak. A mindennapi életvitel, az étrend, a rendszeres mozgás, a pihentető alvás, az emberi kapcsolatok és (kiegészítésképp) a hatékony, bevizsgált, minőségi étrend-kiegészítők mind olyan tényezők, amelyek hosszú távon hozzájárulhatnak az egészségünk és életminőségünk megőrzéséhez! „Az egészséges élettartam valójában nem jelent mást, mint azt, hogy jól élünk” – fogalmaz a világhírű longevity-kutató, Dr. Brian Kennedy, és nehezen tudunk nem egyetérteni vele!
