Az Alzheimer-kór korai jele lehet, ha így alszol: szakemberek hívták fel a figyelmet a tünetre
Azok, akiknek hosszabb időbe telik mély álomba szenderülni, akár az Alzheimer-kór korai jeleit is mutathatják - állapította meg egy friss kutatás. Tanulmányok már régóta figyelmeztetnek bennünket arra, hogy az alvás minősége és mennyisége befolyásolja a betegség kialakulásának kockázatát. Most pedig kínai tudósok azt állítják, hogy azoknál az embereknél, akik nehezen lépnek az úgynevezett REM-fázisba, az alvási ciklus gyors szemmozgásokkal járó szakaszába, ez a betegség egyik tünete lehet.
Ezeket láttad már?
Az úgynevezett REM-fázison, amely a legmélyebb a négy alvási fázis közül, mindannyian átmegyünk éjszaka, és ez létfontosságú a memória, a tanulás és a kreativitás szempontjából. A mostani kutatás során megállapították, hogy azok agyában, akik nehezebben zuhannak mély álomba, nagyobb valószínűséggel halmozódott fel a két mérgező fehérje, az amiloid és a tau, amelyek az Alzheimer-kór esetén is megtalálhatóak a szervezetben.
A szakértők azt mondják, ezek az eredmények azt sugallhatják, hogy az olyan alvást fokozó készítmények, amelyek például melatonint is tartalmaznak, segíthetnek késleltetni a betegség előrehaladtát, ugyanakkor ezzel kapcsolatban még további kutatásokra van szükség.
Hatalmas károkat tehet az agyban, ha nem érjük el az REM-szakaszt
Az REM szakasz késése megzavarhatja az agy emlékezet-megszilárdításának képességét, mivel zavarja azt a folyamatot, amely hozzájárul a tanuláshoz és a memóriához. Ha ez a folyamat elégtelen vagy késleltetett, az növelheti a kortizol nevű stresszhormon szintjét. Ez pedig károsíthatja a hippokampuszt, amely az előagy egy része, aminek károsodásakor képtelenek leszünk megőrizni a rövidtávú memóriában rögzült emlékeket.
A Daily Mail azt írja, az REM alvás (az álmodás ideje) a nem-REM alvás három fázisát követi, amelyek mindegyike mélyebb, mint az előző. A négy fázis életkortól függően 90 percig vagy még tovább is tarthat, egy ember egy éjszaka alatt nagyjából négyszer-ötször is végigmehet ezeken. Az idősebb embereknek azonban hosszabb időbe telhet, mire elérkezik az REM-szakaszt.
A francia nők ezt a csodaitalt fogyasztják vacsora után: a gyulladás és a stressz ellen is tökéletes
A kutatási eredmények egyértelműek
Ebben a mostani tanulmányban a kínai szakemberek összesen 128 önkéntes alvási szokását vizsgálták meg, akiknek átlagéletkora 70 év volt. A résztvevők fele szenvedett Alzheimer-kórban, és nagyjából harmaduknak volt enyhe kognitív károsodása, ami a betegség gyakori előfutára. A klinikán töltött éjszaka alatt nyomon követték az agyhullám-aktivitásukat, a szemmozgásukat, a szívritmusukat és a légzésüket.
Ezek alapján megállapították, hogy az egyik, úgynevezett korai csoportnak átlagosan 98 perc alatt sikerült elérnie a REM-szakaszt, a másik, késői csoportnak pedig átlagosan 193 percbe került mindez. Az Alzheimeres-betegeknek nagyobb valószínűséggel volt késleltetett REM-fázisa, és több mérgező fehérje (amiloid és a tau) szabadult fel agyukban, mint a korai csapatnak. Náluk 39 százalékkal kevesebb volt az agyi eredetű neurotróf faktor (egészséges fehérje), amely az Alzheimer-kór során rendszerint csökken.
Javítsunk az alvás minőségén
A szakemberek ezt követően kijelentették, az embereknek mindenképp egészséges alvási szokásokat kellene kialakítaniuk, hogy a felületes alvás helyett könnyebben elérhessék a REM-szakaszt, ha szeretnék csökkenteni az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét. Ez tartalmazza többek között azt, hogy nagyjából ugyanabban az időpontban feküdjünk le és keljünk fel nap mint nap, késő este már ne együnk és ne igyunk sokat, ne végezzünk megterhelő testmozgást, ne nézzük a monitort és kerüljük az alkoholfogyasztást.
A szülés milyensége nem az anyaság fokmérője, mégis fontos, milyennek élted meg