Csökkenti a szorongást és javítja az alvást: Gwyneth Paltrow is erre a filléres gyógynövényre esküszik

Mit szólnál hozzá, ha azt mondanánk, van egy gyógynövény, ami természetes módon csökkenti a szorongást és az álmatlan éjszakákat is? Egy bevált megoldásról van szó, amelyet olyan hírességek is alkalmaznak, mint például Gwyneth Paltrow. Ez a csodaszer nem más, mint az ashwagandha.

Ősi gyógynövény

Tudósok felfedezték, hogy van egy kevésbé ismert gyógynövény, amely jótékony hatásai révén enyhítheti a szorongást és megszünteti az alvászavarokat. A hírek szerint már számos híresség kipróbálta, állítólag rajongói között van Gwyneth Paltrow és Meghan Markle is.

Tanulmányok bizonyították, hogy az ashwagandha-kiegészítők segíthetnek a stressz enyhítésében és az idegek megnyugtatásában. Ez egy ősi gyógynövény, az ayurvéda, azaz a hagyományos indiai gyógyászat egyik legfontosabb alkotóeleme. Nyugtató hatásáról ismert, segít a testnek és az elmének a stressz hatékonyabb kezelésében.

Az ashwagandha számos jótékony hatással rendelkezik, főként a magas withanolid-tartalmának köszönhetően. Ezek természetes vegyületek, amelyekről úgy gondolják, hozzájárulnak a növény gyógyító és gyulladáscsökkentő tulajdonságaihoz - írja az Express.

Tudósok megnevezték azt az egy zöldséget, amelyet termesztenünk kellene az apokalipszis túléléséhez

Csökkenti a kortizolszintet

Ez a gyógynövény az egyik összetevője Gwyneth Paltrow életmódtermékeinek, a Goop étrendkiegészítőknek is. A kapszula alapanyagait összeállító orvos elárulta, az ashwagandhát a tulsival (indiai szent bazsalikommal) és a bakopával együtt az ayuvédikus orvosok évezredek óta használják. Segítenek a szervezetnek alkalmazkodni a szélsőséges környezethez, ami a mellékvesék fő feladata.

Kutatások kimutatták, hogy az ashwagandha csökkentheti a kortizolszintet, azaz a szervezet stresszhormonját, ami a stressz és a szorongás csökkenéséhez vezethet. Emiatt adaptogén gyógynövénynek is nevezik.

Egy tanulmány kimutatta, hogy az ashwagandha-kivonatot szedőknél 60 nap alatt átlagosan 69 százalékkal csökkent a szorongás és az álmatlanság. Egy másik kutatás pedig rávilágított, hogy a kivonatot nyolc héten át fogyasztóknak jelentősen csökkent a stresszérzetük és a kortizolszintjük, az alvásminőségük azonban javult.

Jót tesz az agynak, fokozza a teljesítményt

A szorongás, a stressz és az alvászavarok mellett az ashwagandha az agyműködést is javítja. Kutatások szerint szedése javíthatja a kognitív funkciókat, például a memóriát, a feladatvégzést és a figyelmet, mivel védi az agyat az oxidatív stressztől.

A gyógynövény jelentősen növelheti a sportolók által termelt oxigén mennyiségét is, javítva ezzel teljesítményüket. Az ashwagandha fogyasztása csökkentheti a szívproblémák kockázatát, beleértve a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint csökkentését, valamint a mellkasi fájdalom enyhítését.

Fontos megjegyezni, hogy bár a vitamin- és ásványi anyag-kiegészítők a legtöbb ember számára biztonságosak, a tápanyagokat leginkább az ételekből érdemes bevinni szervezetünkbe. Bármilyen jelentős étrend- vagy életmódváltásba vágnánk bele, előtte mindig konzultáljunk orvosunkkal.