Nagyon sokan küzdenek nap mint nap szorongással és még annál is többen a rossz alvással. Szerencsére, ha nem áll komolyabb probléma ezek mögött, akkor természetes módszerekkel segíthetünk rajtuk.
Ezeket láttad már?
Mit szólnál hozzá, ha azt mondanánk, van egy gyógynövény, ami természetes módon csökkenti a szorongást és az álmatlan éjszakákat is? Egy bevált megoldásról van szó, amelyet olyan hírességek is alkalmaznak, mint például Gwyneth Paltrow. Ez a csodaszer nem más, mint az ashwagandha.
Ősi gyógynövény
Tudósok felfedezték, hogy van egy kevésbé ismert gyógynövény, amely jótékony hatásai révén enyhítheti a szorongást és megszünteti az alvászavarokat. A hírek szerint már számos híresség kipróbálta, állítólag rajongói között van Gwyneth Paltrow és Meghan Markle is.
Tanulmányok bizonyították, hogy az ashwagandha-kiegészítők segíthetnek a stressz enyhítésében és az idegek megnyugtatásában. Ez egy ősi gyógynövény, az ayurvéda, azaz a hagyományos indiai gyógyászat egyik legfontosabb alkotóeleme. Nyugtató hatásáról ismert, segít a testnek és az elmének a stressz hatékonyabb kezelésében.
Az ashwagandha számos jótékony hatással rendelkezik, főként a magas withanolid-tartalmának köszönhetően. Ezek természetes vegyületek, amelyekről úgy gondolják, hozzájárulnak a növény gyógyító és gyulladáscsökkentő tulajdonságaihoz - írja az Express.
Tudósok megnevezték azt az egy zöldséget, amelyet termesztenünk kellene az apokalipszis túléléséhez
Csökkenti a kortizolszintet
Ez a gyógynövény az egyik összetevője Gwyneth Paltrow életmódtermékeinek, a Goop étrendkiegészítőknek is. A kapszula alapanyagait összeállító orvos elárulta, az ashwagandhát a tulsival (indiai szent bazsalikommal) és a bakopával együtt az ayuvédikus orvosok évezredek óta használják. Segítenek a szervezetnek alkalmazkodni a szélsőséges környezethez, ami a mellékvesék fő feladata.
Kutatások kimutatták, hogy az ashwagandha csökkentheti a kortizolszintet, azaz a szervezet stresszhormonját, ami a stressz és a szorongás csökkenéséhez vezethet. Emiatt adaptogén gyógynövénynek is nevezik.
Egy tanulmány kimutatta, hogy az ashwagandha-kivonatot szedőknél 60 nap alatt átlagosan 69 százalékkal csökkent a szorongás és az álmatlanság. Egy másik kutatás pedig rávilágított, hogy a kivonatot nyolc héten át fogyasztóknak jelentősen csökkent a stresszérzetük és a kortizolszintjük, az alvásminőségük azonban javult.
Jót tesz az agynak, fokozza a teljesítményt
A szorongás, a stressz és az alvászavarok mellett az ashwagandha az agyműködést is javítja. Kutatások szerint szedése javíthatja a kognitív funkciókat, például a memóriát, a feladatvégzést és a figyelmet, mivel védi az agyat az oxidatív stressztől.
A gyógynövény jelentősen növelheti a sportolók által termelt oxigén mennyiségét is, javítva ezzel teljesítményüket. Az ashwagandha fogyasztása csökkentheti a szívproblémák kockázatát, beleértve a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint csökkentését, valamint a mellkasi fájdalom enyhítését.
Fontos megjegyezni, hogy bár a vitamin- és ásványi anyag-kiegészítők a legtöbb ember számára biztonságosak, a tápanyagokat leginkább az ételekből érdemes bevinni szervezetünkbe. Bármilyen jelentős étrend- vagy életmódváltásba vágnánk bele, előtte mindig konzultáljunk orvosunkkal.
