Gyakran beszélgetsz a barátaiddal erről a témáról? A pszichológus szerint nem lenne szabad
A legtöbben úgy érezzük, hogy a barátnőink azok, akikkel tényleg bármit megoszthatunk. Elmeséljük nekik, mi történt velünk a párkapcsolatunkban, a családban, vagy akár a munkahelyen, és ez sokszor olyan természetes, mintha csak levegőt vennénk. Van azonban egy olyan téma, amelyet a szakértők szerint jobb lenne visszafogottabban kezelni, mert sokkal több bajt okozhat egy barátságban, mint amennyi megkönnyebbülést hoz.
Ezeket láttad már?
Nagyon gyakori, hogy egy nehéz nap után az első dolgunk felhívni valakit, és kiönteni a lelkünket arról, milyen igazságtalan volt a főnök, mennyire idegesítően viselkedett egy kolléga, vagy mennyire frusztráló, hogy megint túlóráznunk kellett. Rövid távon ez tényleg jól esik, hiszen a barátnőink empatikusan meghallgatnak minket, bólintanak, együtt éreznek, és a jelenlétük biztonságot ad. A probléma azonban ott kezdődik, amikor ez a panaszkodás rutinná válik, és szinte minden találkozó egy hosszú munkahelyi stressz kiárusítássá alakul.
Elrontja a barátságot a munkahelyi gondok hiperventillálása?
A pszichológusok szerint, ha a baráti beszélgetéseink nagy része ugyanarról a témáról szól, az fokozatosan torzítja a gondolkodásunkat. Minél többet beszélünk egy negatív élményről, annál mélyebben kötjük hozzá a saját érzelmeinket, és annál intenzívebbé válik a frusztráció. A panaszkodás ilyenkor nem elengedéshez vezet, hanem újraéléshez, ami azt eredményezi, hogy a problémát egyre nagyobbnak, nehezebbnek és kontrollálhatatlannak látjuk.
A másik buktató, hogy a barátok természetes módon mellettünk akarnak állni, ezért sokszor felerősítik azt, amit érzünk. Ha azt mondjuk, hogy a főnökünk igazságtalan, akkor ők rögtön rá mondják, hogy valószínűleg még rosszabb, mint gondolnánk. Ha panaszkodunk egy kollégára, akkor gyakran megerősítenek benne, hogy teljesen felháborító, amit csinál. Ezzel azonban nem segítenek, még ha jó szándék vezérli is őket, mert ilyenkor nem a megoldás felé mozdulunk, hanem beleragadunk a rossz érzések spiráljába.
Amikor a találkozó inkább leszív, mint ad
A folyamatos munkáról való beszélgetés lassan eltolja a barátságok dinamikáját. Ahelyett, hogy a találkozók feltöltenének, egyre fárasztóbbá válnak, és előfordulhat, hogy mindenki úgy megy haza, hogy valójában még leterheltebbek lesztek, mint érkezéskor. A barátság viszont nem erről kellene, hogy szóljon. A közös idő központjában az kellene, hogy álljon, hogy kikapcsolódunk, nevetünk, élményeket osztunk meg, és feltöltjük egymás energiaszintjét.
Annyit panaszkodunk, hogy az már az egészségünkre is károsan hat
Ez persze nem azt jelenti, hogy tilos megosztani nehézségeket. Sőt, néha kifejezetten jó, ha elmondjuk, hogy rossz napunk volt, vagy ha tanácsot kérünk egy konkrét helyzetről. A gond az, amikor a baráti tér kizárólag panaszok terepévé válik, és egy idő után már mi sem vágyunk másra, mint hogy újra és újra átbeszéljük ugyanazt a problémát, miközben valójában semmi nem változik.
Ezzel magadban is meg tudsz küzdeni
A szakértők inkább azt javasolják, hogy a feszültséget tanuljuk meg más módon levezetni. Sport, naplózás, meditáció, séta, vagy egyszerűen csak egy órányi csend sokkal eredményesebb lehet a stressz feldolgozásában. A barátnős találkozókat pedig érdemes megtölteni kellemes és inspiráló dolgokkal. Beszélgessetek jövőbeli tervekről, utazásokról, vicces élményekről, életcélokról, vagy bármi olyan témáról, amelyek örömet okoznak. Ezek a beszélgetések segítenek abban, hogy a barátság megőrizze azt az oldottságot, amiért is valójában olyan fontos. Ez persze nem azt jelenti, hogy csak a vidám kapcsolatok, az oldott hangulat a jó, hiszen egy barátságnak kell, hogy legyen mélysége.
Ám az állandó lelkizés minden kapcsolatot kicsinál.
Ha legközelebb azon kapod magad, hogy már megint ugyanazt a munkahelyi sztorit készülsz elmesélni, állj meg egy pillanatra. Tényleg jobb lesz ettől a napod? Tényleg ettől fogod úgy érezni, hogy megoldottad a gondot? Ha nem, akkor érdemes lehet inkább valami mással indítani a beszélgetést. Olyasmivel, ami neked is jólesik, és a barátságot is erősíti.
A barátnős beszélgetések nem a világ terheinek cipelésére valók. Sokkal inkább arra, hogy visszaadják azt az erőt, amit a hétköznapok néha kiszívnak belőlünk. Hidd el, hosszútávon kifejezetten kártékony a kapcsolatra, ha a találkozó több energiát szív el, mint amennyit ad, éppen ezért fontos még időben felismerni, hogyha rossz irányba megyünk.
