Ez a belső feszültség 3 alattomos jele, ami észrevétlenül rombolja a mentális egészségedet

A szorongás nem mindig üvölt, gyakran csak suttog. Nem kell pánikrohamokat átélned ahhoz, hogy komolyan vedd az intő jeleket. A belső feszültség sokszor alattomosan, fokozatosan lopakodik be az életünkbe, és hosszú távon súlyosan rombolhatja a mentális egészségünket. Három olyan tünetet mutatunk, amelyek gyakoriak a szorongással élők körében, mégis könnyen elbagatellizáljuk őket – pedig ha időben felismerjük, sokat tehetünk a megelőzésért vagy a javulásért!

1. Állandó fáradtság és kimerültség – nem csak fizikai tünet

Ha úgy érzed, mindig fáradt vagy, még akkor is, ha eleget alszol, érdemes elgondolkodnod rajta, hogy vajon a tested vagy a lelked fáradt-e valójában. A generalizált szorongás egyik leggyakoribb, de kevéssé ismert tünete az, hogy az ember szinte folyamatosan kimerültnek érzi magát. A folyamatos belső feszültség, a testben észrevétlenül zajló stresszreakciók rengeteg energiát emésztenek fel.

Ahogy a pszichoterapeuta Natacha Duke fogalmaz: „Mintha az ember mindig egy kicsit fel lenne pörögve – de nem jó értelemben.” Ez az állapot nemcsak fizikailag merít ki, hanem mentálisan is: nehéz koncentrálni, elvégezni a napi feladatokat, vagy egyszerűen csak élvezni az életet. Ha ez a kimerültség huzamosabb ideig fennáll, és más magyarázat nincs rá, érdemes megvizsgálni, nincs-e a háttérben szorongásos zavar.

2. Irritáltság, hangulatingadozás – amikor a legapróbb dolgok is kiborítanak

Az ingerlékenység nem feltétlenül a személyiséged része. A tartós feszültség és szorongás gyakran abban mutatkozik meg, hogy az ember sokkal érzékenyebben reagál a külvilág ingereire. Egy apró hiba, egy megjegyzés vagy egy váratlan esemény olyan reakciót válthat ki, mintha épp összedőlne a világ.

Félelmetes dolog történhet az arcoddal, ha túl sok stressz vagy trauma ér

Ezek az erőteljes érzelmi reakciók gyakran abból fakadnak, hogy az idegrendszered már eleve túlterhelt, a szervezeted pedig állandó készenléti állapotban van. Ez a fajta lappangó feszültség ráadásul nemcsak a saját belső békédet, hanem a kapcsolataidat is rombolhatja. Ha azt veszed észre, hogy gyakran vagy dühös, ingerlékeny, vagy túlreagálod a helyzeteket, az nem feltétlenül a körülmények hibája – lehet, hogy a szorongás kopogtat az ajtón.

3. Álmatlanság vagy nyugtalan alvás – ha az agyad nem tud kikapcsolni

Az alvás az egyik legérzékenyebb mutatója a mentális egészségünknek. Ha esténként nem tudsz elaludni, órákig forgolódsz, vagy hajnali háromkor rendszeresen felébredsz, az nemcsak a napi stressz miatt lehet. A szorongás gyakran okoz alvászavarokat – még akkor is, ha napközben nem vagy tudatában annak, hogy feszültség van benned.

A belső feszültség nem engedi kikapcsolni az agyat, és az állandó „mi lesz ha…” típusú gondolatok kimerítő spirálba taszíthatnak. Az álmatlanság pedig nemcsak tünet, hanem fokozza is a problémát: minél fáradtabb vagy, annál kevésbé tudsz megbirkózni a stresszel, így kialakul egy ördögi kör. Ha az alvási nehézségek tartóssá válnak, és más ok nem áll a háttérben, mindenképp érdemes szorongásra is gondolni, és akár szakember segítségét kérni.

Mindezek mellett egyéb pszichoszomatikus tünetek is utalhatnak arra, hogy szinte szétfeszít belülről a szorongás és az aggodalom:

• Szapora szívverés
• Hirtelen izzadás
• Gyomorgörcs
• Hányinger vagy hányás
• Izomfeszülés
• Nyugtalanság
• Fáradtság
• Koncentrációs nehézségek
• Ingerlékenység és hangulatingadozások
• Alvászavar vagy az alvásképtelenség más formái

Ha úgy érzed, a szorongásod túlnő rajtad, ne maradj egyedül vele. A tartósan fennálló belső feszültség, az alvászavarok, a folyamatos aggodalom vagy a fizikai tünetek mind intő jelek lehetnek. Érdemes szakemberhez fordulni, aki segíthet tisztábban látni a helyzetet, és megmutatni, milyen eszközökkel lehet enyhíteni a tüneteket. A segítségkérés nem gyengeség, hanem egy bátor lépés önmagadért!

Forrás: health.clevelandclinic.org