7 dolog, amit a boldog emberek másképp csinálnak reggelente: érdemes ellesni tőlük a trükköt

Sokan úgy gondoljuk, hogy a boldogság egy következő mérföldkő után jön el: majd ha meglesz az álommunkánk, a társunk, az új lakásunk – na akkor végre boldogok leszünk. A kutatások viszont újra és újra rácáfolnak erre a hiedelemre. Az úgynevezett „impact bias”, vagyis a túlzott elvárásaink a jövőbeli eseményekkel kapcsolatban gyakran csalódást szülnek, hiszen a boldogság nem egy külső esemény, hanem belső működés eredménye. Mondjuk, mi az a 7 dolog, amit a boldog emberek másképp csinálnak reggelente!

1. Észreveszik az apró örömöket

A nagy sietség közepette hajlamosak vagyunk úgy végigrohanni egy reggelen, mintha csak egy listát pipálnánk ki. A boldog emberek viszont megtanultak megállni, és élvezni a kávé finom ízét, a napsugár simogatását, egy jó zenét. Nem a nagy dolgok tesznek igazán boldoggá, hanem az, ha jelen vagyunk a pillanatban, és tudatosan átéljük, amit érzünk.

2. Mozognak – még ha csak kicsit is

Nem kell futónak lenni, vagy edzőterembe járni – a reggeli boldogsághoz elég néhány perc mozgás. Egy 10 perces nyújtás, podcast-hallgatás sétálás közben, vagy néhány guggolás is elegemdő lehet ahhoz, hogy beinduljon az agyban a GABA-termelődés, amely azért felel, hogy „lenyugtassa” az idegsejteket, és megelőzze a túlzott idegi aktivitást. Segít lecsendesíteni az elméd, és kiegyensúlyozottá tenni a napod.

3. Időt szánnak mély beszélgetésekre

A boldog emberek nem feltétlenül azok, akik sok emberrel csevegnek – hanem azok, akik tudnak kapcsolódni. Nem a pletykákban vagy az időjárásról való panaszkodásban lelik örömüket, hanem az őszinte beszélgetésekben. Ha reggel van lehetőséged valakivel mélyebb témákat érinteni – akár személyesen, akár egy üzenetben –, az hosszú távon növelheti az elégedettségedet.

7 gondolatcsapda, amivel a saját boldogságodat akadályozod, pedig legyőzhetőek lennének

4. Körültekintően választják meg, kikkel veszik körül magukat

Nem mindegy, hogy milyen emberek hatnak rád már kora reggel. A boldog emberek nem véletlenül kerülik a panaszkodó, negatív hozzáállású ismerősöket – ők olyanokkal veszik körül magukat, akik inspirálják, felemelik őket. Ha nincs még ilyen ember az életedben, keress olyan közösségeket – akár online is –, ahol feltöltődhetsz.

5. Adnak másoknak, még ha csak egy apróságot is

Nem kell nagy gesztusokban gondolkodni. Egy kedves üzenet, egy reggeli meglepetés a kollégának, vagy egy közös kávézás is számít. Kutatások szerint, ha másoknak adunk – ajándékot, figyelmet, kedvességet –, az a saját boldogságszintünket is megnöveli. Már reggel elindíthatod ezt a láncreakciót.

6. Megdolgoznak a jókedvért

Nem minden nap indul könnyen, de a boldog emberek nem is várják el, hogy magától jöjjön a jó hangulat. Ők tudatosan tesznek érte: lehet, hogy naplót írnak, zenét hallgatnak, elolvassák a kedvenc idézetüket, vagy csak felidéznek egy hálás pillanatot. Mindezt reggel, még azelőtt, hogy a mókuskerékbe kerülnének.

7. Hisznek abban, hogy fejlődhetnek

A boldog emberek nem úgy ébrednek fel, hogy „ilyen vagyok, kész”. Ők tudják, hogy minden nap egy lehetőség picit jobbnak lenni, mint tegnap. Nem tökéletesnek, mindössze olyasvalakinek, aki a legjobbat szeretné kihozni magából. Ez a növekedési szemlélet (growth mindset) segít abban, hogy ne bénítson meg egy nehéz helyzet, hanem lehetőséget láss benne – és ez már reggel is eldőlhet, egyetlen gondolattal.

A boldogság tehát nem valami, amit „elérünk”, ha elég sokáig várunk. Sokkal inkább olyasmi, amit minden reggel megteremtünk – szokásokkal, döntésekkel, apró figyelmességgel. Lehet, hogy nem változtat meg mindent egyik napról a másikra, de az biztos, hogy ezek a reggeli rutinok hosszú távon boldogabb, kiegyensúlyozottabb életedhez vezetnek.

Forrás: forbes.com