5 élelmiszer, ami megrövidíti az életedet, és nem is tudsz róla

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Ahhoz, hogy egészségesen éljünk, elengedhetetlenül több szempontot is figyelembe kell vennünk: ilyen a rendszeres testmozgás, a lelki kiegyensúlyozottság, és persze a kiegyensúlyozott, tápláló étrend. Utóbbi különösen nagy kihívás tud lenni, hiszen a mai világban a megannyi információ között egyáltalán nem olyan könnyű eligazodni és tisztán látni, mi az, ami jó nekünk, és milyen élelmiszereket kellene inkább kerülnünk.

5 élelmiszer, ami megrövidíti az életedet, és nem is tudsz róla
Fotó: Tara Moore/Getty Images/Glamour

Gondoltad volna például, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyekről egyenesen azt mutatták ki, hogy károsíthatják az egészséget, ezáltal pedig az életet is megrövidíthetik? Mielőtt azonban elkezdenél aggódni, a jó hír az, hogy a kulcs – mint az élet megannyi más területén is – a mértékletesség, ha viszont bizonyos alternatívák is szimpatikusak neked helyettük, akkor az egészségednek is kedvezőbb, ha inkább azokat választod.

HIRDETÉS

Feldolgozott húsok

A legtöbb feldolgozott húsban telített zsírsavak találhatóak, amelyek több betegség kialakulásával, egyúttal pedig a rövidebb élettartammal is összefüggésbe hozhatóak. Ilyennek számít például a szalámi vagy a szalonna, így ha teheted, inkább kerüld el. Ha pedig úgy érzed, hogy ez nem megy, akkor próbáld meg heti egy alkalomra korlátozni a fogyasztását, melléjük pedig lehetőleg olyan tápanyagokban bővelkedő élelmiszereket is válassz, mint a teljes kiőrlésű magvas kenyerek és a zöldségek.

Bő olajban sült panírozott és gyorsfagyasztott ételek

A gyorsfagyasztott ételek, mint például az előre panírozott sajt vagy rántott hús tele vannak egészségtelen zsírokkal és koleszterinnel, akárcsak a frissen panírozott, de bő olajban sütött fogások. Ha pedig hosszú távon rendszeresen a tányérodra kerülnek, szívbetegségeket és más egészségügyi problémákat is okozhatnak. Így ha csak lehet, kerüld ezeket, és válassz olyan egészségesebb opciókat – a főzési/sütési módot is beleértve – mint például a sült csire, a sült hal, a grillezett zöldségek vagy a párolt karfiol.

Hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek

A magas cukortartalmú élelmiszerek általában véve sem kedvezőek, de ha hozzáadott cukrot tartalmazó verziókról van szó, csak még rosszabbak. Ezek ugyanis olyan egészségügyi problémákhoz vezethetnek, mint az elhízás, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség. Tipikusan ilyen sok üdítő, a cukorkák, a legtöbb fagylalt, a cukorkák és még megannyi édesség. Helyettük válassz inkább egészségesebb rágcsálnivalókat, mint amilyenek a friss gyümölcsök, a diófélék, az olajos magvak vagy a teljes kiőrlésű kekszek.

Finomított gabonafélék

A finomított gabonákban gazdag élelmiszerek, mint például a fehér kenyér és a hagyományos tészta, súlygyarapodást és egyéb egészségügyi problémákat okozhatnak. Így ezen élelmiszerekből a legtöbbször praktikusabb, ha a teljes kiőrlésű változataikat választod. Köretként pedig jó választás lehet például a quinoa, a barna rizs, az árpa, a bulgur, a köles vagy a zab, de a pékáruk összetevői között is érdemes ezeket keresned.

Ezt kell tudnod az inzulinrezisztenciáról

Ezt kell tudnod az inzulinrezisztenciáról

Mesterséges édesítőszerek

Hiába alacsonyabb legtöbbször a kalóriatartalmuk, a mesterséges édesítőszerek – mint az aszpartám, a szacharin és a szukralóz – rendszeres fogyasztása is káros az egészségünkre. Mivel számos ételben és italban is megtalálhatóak, például a diétás üdítőkben és a joghurtokban, ezért a legbiztosabb módszer az elkerülésükre az, ha alaposan elolvasod az általad vásárolt élelmiszerek címkéjét. Helyettük pedig opciókat érdemes választanod, amelyekben természetes édesítőszerek, például méz vagy juharszirup találhatóak.

Forrás: frenzhub.com

Ha tudatosabb életmódra vágysz, ezekre a dolgokra is ügyelj:

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!

Ez is érdekelhet

Elsöprő magyar siker! A Bridgerton színésznője magyar tervező ruhájában pózol

Elsöprő magyar siker! A Bridgerton színésznője magyar tervező ruhájában pózol

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Fontos! Ezt a 3 dolgot semmiképp ne hagyd otthon, ha nyaralni mész! (x)

Fontos! Ezt a 3 dolgot semmiképp ne hagyd otthon, ha nyaralni mész! (x)

Túl sok inger ér egyszerre, és nem tudsz szünetet tartani? – Így vedd kezedbe az irányítást a szakértők szerint (x)

Túl sok inger ér egyszerre, és nem tudsz szünetet tartani? – Így vedd kezedbe az irányítást a szakértők szerint (x)

Nem alszol jól? Lehet, hogy a ciklusod az oka - így függ össze a kettő (x)

Nem alszol jól? Lehet, hogy a ciklusod az oka - így függ össze a kettő (x)

Tegyél jót a gyerekeknek egy ingyenes szavazattal: most 2,5 millió forintot kaphatnak! (x)

Tegyél jót a gyerekeknek egy ingyenes szavazattal: most 2,5 millió forintot kaphatnak! (x)