Ellenőrizd ezen az ötös listán, mennyire vagy egészségtudatos!

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Hetente háromszor edzel, rengeteg brokkolit eszel és nem dohányzol? Ha azt gondolod, ezzel mindent meg is tettél az egészségedért, nem árt átnézned ezt a listát, mert lehet, hogy meg fogsz lepődni, mennyi mindenre mégsem figyeltél oda!

Mennyire figyelsz oda a mentális és a testi jóllétedre? Jó, ha időnként végigfutsz ezen a listán, mert hajlamosak vagyunk a hétköznapokban megfeledkezni arról, hogy az egészséges élet nem csak egészséges ételeket és mozgást jelent
Mennyire figyelsz oda a mentális és a testi jóllétedre? Jó, ha időnként végigfutsz ezen a listán!
Fotó: Shutterstock

Az egészségtudatosság egyre népszerűbb, és a fiatal generáció szerencsére nagyban különbözik az idősebbektől, de nem árt, ha újra és újra emlékeztetjük magunkat ezekre a fontos dolgokra. Ellenőrízd ezen az ötös listán, hogy állsz ezen a téren!

HIRDETÉS
  1. Sokszor túlórázol? A kutatások azt bizonyítják, hogy azoknak a nőknek, akik hetente több mint 51 órát dolgoznak, általában magasabb a vérnyomásuk, mint olyan társaiknak, akik ritkán maradnak bent késő estig a munkahelyükön. Ennek oka egyfelől a többletmunkával járó stressz, a hosszúra nyúló munkaidő miatt lerövidülő edzések és a kevesebb alvás. Ha mindenképpen sokat kell dolgoznod, végezz néhány stresszoldó gyakorlatot az irodában, mint például a tudatos ki- és belégzés mély levegővétellel, vagy a néhány perces nyújtógyakorlatok vagy egy kis torna.
  2. Odafigyelsz arra, hogy mennyit tévézel? Egy ausztrál tanulmány szerint azok az emberek, akik naponta kevesebb mint egy órát tévéznek, jobban teljesítenek a különböző memóriateszteken, mint azok, akik órákat ülnek a készülék előtt. Sőt, a hosszan képernyőt bámulók között az elhízás is gyakoribb, és általában egészségtelenebbül is étkeznek.
  3. Sokat nevetsz? Tudományos eredmények igazolják, hogy azok, akik jó humorérzékkel állnak hozzá az élethez, kevesebb eséllyel lesznek szívbetegek, mint pesszimista társaik. Ugyanakkor itt kivételesen nem a minőség, hanem a mennyiség számít. Mindegy ugyanis, hogy hangosan kacagva vagy bajszod alatt somolyogva mulatsz, az egészségjavító hatás ugyanaz.
  4. Szereted a testedet? Egy kísérlet kimutatta, hogy azok a nők, akik pozitív testképpel rendelkeznek, hajlamosabbak jobban odafigyelni arra, mit és mennyit esznek. Ha tehát szeretettel gondolsz a testedre, tudatosabban is bánsz vele, az hosszú távon még szebbé fogja tenni.
  5. Képes vagy megbocsátani és felejteni? Ha nem, akkor igyekezz változtatni ezen, ugyanis a hosszan tartó negatív gondolatok akár olyan károsak is lehetnek a tüdőre, mint a dohányzás. A téged emésztő rossz érzések ugyanis orvosilag igazoltan olyan gyulladásokat idézhetnek elő el a tüdődben, mint a különféle szennyeződések.

Ha egészséges életmód kialakításán dolgozol, ezekre is érdemes odafigyelned:

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!

Ez is érdekelhet

Ez a gyönyörű lány itt Szoboszlai Dominik barátnője

Ez a gyönyörű lány itt Szoboszlai Dominik barátnője

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Tegyél jót a gyerekeknek egy ingyenes szavazattal: most 2,5 millió forintot kaphatnak! (x)

Tegyél jót a gyerekeknek egy ingyenes szavazattal: most 2,5 millió forintot kaphatnak! (x)

Nem alszol jól? Lehet, hogy a ciklusod az oka - így függ össze a kettő (x)

Nem alszol jól? Lehet, hogy a ciklusod az oka - így függ össze a kettő (x)

Te tudod, melyik nyári arcápolási rutin a legmegfelelőbb a bőrtípusodnak? - Mutatjuk! (x)

Te tudod, melyik nyári arcápolási rutin a legmegfelelőbb a bőrtípusodnak? - Mutatjuk! (x)

A tengervíztől töredezett lett a hajad? Ez a hajápoló olaj segít, hogy újra egészségtől ragyogóak legyenek fürtjeid! (x)

A tengervíztől töredezett lett a hajad? Ez a hajápoló olaj segít, hogy újra egészségtől ragyogóak legyenek fürtjeid! (x)