2022. november 2.
Hetente háromszor edzel, rengeteg brokkolit eszel és nem dohányzol? Ha azt gondolod, ezzel mindent meg is tettél az egészségedért, nem árt átnézned ezt a listát, mert lehet, hogy meg fogsz lepődni, mennyi mindenre mégsem figyeltél oda!
Ezeket láttad már?
Az egészségtudatosság egyre népszerűbb, és a fiatal generáció szerencsére nagyban különbözik az idősebbektől, de nem árt, ha újra és újra emlékeztetjük magunkat ezekre a fontos dolgokra. Ellenőrízd ezen az ötös listán, hogy állsz ezen a téren!
- Sokszor túlórázol? A kutatások azt bizonyítják, hogy azoknak a nőknek, akik hetente több mint 51 órát dolgoznak, általában magasabb a vérnyomásuk, mint olyan társaiknak, akik ritkán maradnak bent késő estig a munkahelyükön. Ennek oka egyfelől a többletmunkával járó stressz, a hosszúra nyúló munkaidő miatt lerövidülő edzések és a kevesebb alvás. Ha mindenképpen sokat kell dolgoznod, végezz néhány stresszoldó gyakorlatot az irodában, mint például a tudatos ki- és belégzés mély levegővétellel, vagy a néhány perces nyújtógyakorlatok vagy egy kis torna.
- Odafigyelsz arra, hogy mennyit tévézel? Egy ausztrál tanulmány szerint azok az emberek, akik naponta kevesebb mint egy órát tévéznek, jobban teljesítenek a különböző memóriateszteken, mint azok, akik órákat ülnek a készülék előtt. Sőt, a hosszan képernyőt bámulók között az elhízás is gyakoribb, és általában egészségtelenebbül is étkeznek.
- Sokat nevetsz? Tudományos eredmények igazolják, hogy azok, akik jó humorérzékkel állnak hozzá az élethez, kevesebb eséllyel lesznek szívbetegek, mint pesszimista társaik. Ugyanakkor itt kivételesen nem a minőség, hanem a mennyiség számít. Mindegy ugyanis, hogy hangosan kacagva vagy bajszod alatt somolyogva mulatsz, az egészségjavító hatás ugyanaz.
- Szereted a testedet? Egy kísérlet kimutatta, hogy azok a nők, akik pozitív testképpel rendelkeznek, hajlamosabbak jobban odafigyelni arra, mit és mennyit esznek. Ha tehát szeretettel gondolsz a testedre, tudatosabban is bánsz vele, az hosszú távon még szebbé fogja tenni.
- Képes vagy megbocsátani és felejteni? Ha nem, akkor igyekezz változtatni ezen, ugyanis a hosszan tartó negatív gondolatok akár olyan károsak is lehetnek a tüdőre, mint a dohányzás. A téged emésztő rossz érzések ugyanis orvosilag igazoltan olyan gyulladásokat idézhetnek elő el a tüdődben, mint a különféle szennyeződések.
Ha egészséges életmód kialakításán dolgozol, ezekre is érdemes odafigyelned:
