A hosszú élet titkát nagyon régóta keresik a kutatók, és már találtak is olyan hétköznapi szokásokat és étrendkiegészítőket, amelyek bizonyítottan hozzájárulhatnak ahhoz, hogy minél tovább élhessünk. Közülük mutatunk most egyet!
Ezeket láttad már?
A szakemberek nemrég megállapították, hogy az „urolithin A” nevű vegyület, ami bizonyos ételek fogyasztása után termelődik a belekben, hozzájárulhat a hosszú élethez. Nézzük, mit kell hozzá ennünk és miért lehet érdemes étrendkiegészítőként is szedni!
Nem mindenkinek termeli a szervezete
A hosszú élettartamra vonatkozó tippekkel tele az internet, ám lehet, hogy a következőről még te sem nagyon hallottál. Márpedig, a szakértők szerint, az urolithin A nevű molekula segíthet megakadályozni az életkorral összefüggő immunrendszer-gyengülést és krónikus gyulladást.
A kutatók 50 egészséges, középkorú felnőttnek négy héten át naponta egyszer ezer milligramm urolithin A-t valamint placebót adtak. Megállapították, hogy 28 nap alatt az urolithin A csoport tagjainál változások történtek az életkorral összefüggő immunrendszer gyengülésével kapcsolatos biomarkerekben. „Az urolithin A javítja a sejtek működését, de pozitív hatással van az izmokra is” – mondta el a tanulmány társszerzője, Florian Greten háziorvos.
Az urolithin A egy bioaktív vegyület, amely a bélben keletkezik, amikor bizonyos vegyületek specifikus bélbaktériumok által lebomlanak – magyarázza Dr. Jessica Cording. A probléma azonban az, hogy nem mindenki termeli hatékonyan - írja a Women's Health.
Az Ozempic természetes alternatívájaként is emlegetik ezt az étrendkiegészítőt, ami a vércukorszintet is csökkenti
Étrendkiegészítőként hatékony
„Megállapítottuk, hogy csak az alanyok körülbelül 40 százaléka rendelkezik ehhez megfelelő bélmikrobiómmal” – mondta Dr. Greten. Ha nem rendelkezünk megfelelő mikrobiómmal, vagyis hiányoznak szükséges baktériumok, a beleink nem fogják hatékonyan termelni ezt a vegyületet az ételekből. Hozzátette, hogy még nincs nyilvánosan elérhető teszt, amellyel meg lehetne állapítani, hogy rendelkezünk-e ezekkel a baktériumokkal.
Étrendkiegészítőként viszont elméletileg akkor is hatékony, ha hiányoznak ezek a baktériumok, mivel nem kell átalakulniuk. Szedése előtt azonban nagyon fontos, hogy konzultáljunk orvosunkkal, különösen akkor, ha már fennálló egészségi problémánk van vagy gyógyszert szedünk. Korábban egyébként a kutatók már felfedezték azt is, hogy az urolithin A elősegítheti az egészséges öregedést azáltal, hogy javítja a sejtek energiatermelését és újrahasznosítását.
Ezek az ételek segíthetnek
Bizonyos élelmiszerek is kiválthatnak a szervezetben egy folyamatot, amely előállítja az urolithin A-t. „Az élelmiszerekben nem található nagy mennyiségben, de a szervezet előállítja, miután olyan ételeket fogyasztunk, amelyek gazdagok ezekben az előanyagokban” – mondja Dr. Cording. Ezek az ételek közé tartozik például a gránátalma, a dió, a málna és a szeder. Ezeknek az ételeknek a rendszeres fogyasztása segíthet, de az urolithin A mennyisége személyenként eltérő, még akkor is, ha rendelkezünk a termeléséhez szükséges megfelelő baktériumokkal.
„Ha megfelelő mikrobiómmal rendelkezünk, ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása urolithin A termelődéséhez vezethet” – mondja Dr. Greten. Ugyanakkor meglehetősen nagy mennyiséget kell elfogyasztani ahhoz, hogy elérjük a tanulmányban használt kiegészítő hatást.
Végül a szakértők megjegyezték, további kutatásokra van szükség az urolithin A-val kapcsolatban. Addig is vannak más dolgok, amiket tehetünk a hosszú élettartam érdekében. „Ne hagyjuk figyelmen kívül az egészséges mitokondriális működést támogató életmódbeli megközelítéseket, mint például a polifenolokban gazdag, kiegyensúlyozott étrendet, a testmozgást, a pihentető alvást és a stressz kezelését” – mondta Dr. Cording.
