3 ok, amiért örökre leálltam a fehérje turmixszal: napokon belül elmúltak a tüneteim
Egyre népszerűbbek a fehérjeporok, hiszen a csapból is az folyik: magas fehérjebevitellel könnyebb, gyorsabb lesz a fogyás, és a tonizált test nem álom többé. Nem véletlen, hogy annyira sokan állítják ezt az étrendjük középpontjába. Mi több, a közösségi médiában is izmos testek és tökéletes smoothie-k néznek vissza ránk, amiket egyetlen csodaszerrel turbóztak fel: fehérjeporral.
Ezeket láttad már?
Sokan beleesnek abba a hibába, és igazi csodát várnak a fehérjeturmixtól, ám ahány test, annyiféle reakció jellemző a szervezettől. Sokaknak éppen az ellenkezőjével kell szembenézniük: a fehérjepor nem pozitív, hanem a negatív irányú hatásaival. Egy beauty blogger önként vetette alá magát egy kísérletnek, és megosztotta, hogy milyen eredményt hozott számára egy hónapnyi fehérjebomba - meglepődött, hiszen egyáltalán nem ezt a végkimenetelt várta.
Nem várt mellékhatásokat okozott
A blogger szervezete teljesen megváltozott a csodaszernek titulált fehérjepor hatására. Napokon át puffadt, fura bőrkiütések jelentek meg rajta, a gyomra pedig mintha állandóan háborgott volna. Eleinte még csak nem is sejtette, hogy a bűnös pont az volt, amit a legjobbnak hitt: a fehérjeturmix. Most pedig megosztjuk veled azt a három okot, amiért örökre búcsú mondott a fehérjepornak, valamint azt is, hogyan változott meg az élete ezután, mindössze néhány nap alatt.
1. A gyomra könyörgött, hogy hagyja abba
Az első és legnyilvánvalóbb jel, hogy valami nem oké az volt, hogy a gyomra lázadt a fehérjeturmix ellen. Nem fájt neki, inkább csak állandó puffadást érzett, mintha folyamatosan tele lett volna, még akkor is, ha alig evett valamit. A reggeli vagy edzés utáni turmix után gyakran tapasztalta, hogy valami furcsán szorít odabent, de elintézte annyival, hogy biztosan dolgozik a fehérje. Csakhogy a helyzet egyre rosszabb lett.
Mi történt valójában?
Kiderült, hogy sok fehérjepor, főleg a tejsavó alapúak laktózt tartalmaznak, amit nem mindenki tud jól megemészteni. Ráadásul ezek a porok gyakran tele vannak édesítőszerekkel, töltőanyagokkal, sűrítőkkel és más „mű” összetevőkkel, amik kibillenthetik a bélflórát az egyensúlyából. Miután abbahagyta a turmix fogyasztását, a puffadás teljesen megszűnt. Olyan érzés volt számára, mintha végre levegőhöz jutott volna. És ami még jobb: az étkezések után újra kellemesen jóllakottnak érezte magát, nem pedig túlterheltnek.
Ennyire nem mindegy, milyen gyakran eszel grillezett csirkemellet
2. A bőre fellélegzett
A másik furcsa tünet a bőrén jelentkezett. Apró, piros pöttyök a karján, és néha viszkető foltok jelentek meg az arcán, amik jöttek-mentek, látszólag minden különösebb ok nélkül. Eleinte a stresszre fogta, de amikor elkezdett naplót vezetni arról, mikor bukkannak fel a kiütések, lassan kirajzolódott a mintázat, hiszen mindig a turmix után pár órával jelentkeztek.
Mi állhatott a háttérben?
Sokan érzékenyek bizonyos adalékanyagokra, mesterséges aromákra vagy tejfehérjékre, amik gyulladásos reakciót válthatnak ki nemcsak belül, hanem kívül is, a bőr pedig az egyik legérzékenyebb jelzőrendszerünk. Miután felhagyott a fehérjeporral, a bőre néhány napon belül megnyugodott. A piros pöttyök eltűntek, a viszketés megszűnt. Nem kellett hozzá semmilyen új csodakrém, csak egy kis tudatosság és a shaker elengedése.
3. Rájött, hogy nincs is rá szüksége
Ez volt számára talán a legnagyobb felismerés: valójában semmi szüksége nem volt extra fehérjére. Az étrendje így is tartalmazott mindent, amire a teste vágyott: tojást, hüvelyeseket, magvakat, görög joghurtot, néha húst is. Vagyis bőven fedezte a napi táplálékszükségleteit.
A fehérjepor csak egy biztonsági játék volt, egy divatból vagy reklámokból átvett szokás, amiről azt hitte, hogy kell. De amikor elkezdett tudatosabban figyelni az étkezésére, egyértelművé vált, hogy minden benne van az igazi, tápláló ételekben. Az evés újra örömforrássá vált számára, nem pedig egy kényszeres kalóriaszámolgatásból állt. A reggeli turmix helyett most egy tápláló zabkását választ gyümölcsökkel, dióval, mogyoróvajjal, és egyáltalán nem hiányzik belőle a fehérjepor.
De mi van, ha más tényleg igényli?
Természetesen nem minden fehérjepor egyforma. Vannak olyan tiszta, növényi alapú változatok is, amik segíthetnek, ha valaki nehezen viszi be a megfelelő mennyiségű fehérjét a szervezetébe - például vegánként, sportolóként vagy speciális diéta mellett. A lényeg az, hogy hallgassunk a testünk jelzéseire. Mert lehet, hogy amit egészségesnek hiszünk, az valójában nem nekünk való.
A wellness világában könnyű elveszni a „kell és a kellene” útvesztőjében, de néha éppen az a legnagyobb egészségforrás, ha el tudjuk engedni azt, ami valójában nem tesz jót nekünk. Szóval ha úgy érzed, a fehérjeturmix nem passzol hozzád, ne nyomd el ezt az érzést. Lehet, hogy a tested pont azt próbálja megsúgni neked, amit ő már megtanult: hogy nem kell mindig több és több extra az étrendedbe.
