Fejfájós vagy? Gyakran kínoz a fájdalom napközben? Lehet, hogy a problémát csupán egy banális ok okozza. Ha rájössz, mi áll a háttérben, akár meg is szabadulhatsz tőle. Nézzük, mit mond erre a szakember!
Ezeket láttad már?
A fejfájás sokak életét nehezíti meg, és ezeknek a fájdalmaknak a hátterében néhány igen gyakori ok állhat. Ha erre rájövünk, akkor talán a problémát is megelőzhetjük. Egy szakember nemrég elárulta, melyek lehetnek ezek.
Rossz alvás
A zavart alvási ciklus komolyan befolyásolhatja az agyat, és olyan problémákat okozhat, mint a krónikus fáradtság, a fejfájás és az idegrendszer túlstimulálása. Ha reggel fejfájást tapasztalunk, amelyhez hangos horkolás, szájszárazság vagy nappali túlzott álmosság társul, az alvás lehet az oka.
A felnőtteknek minden éjjel körülbelül hét-kilenc óra zavartalan alvásra van szükségük az egészséges idegrendszeri működéshez. Dr. Kaywaan Khan magánorvos azt javasolja: „A fix időpontban történő lefekvés, a késő esti koffeinfogyasztás korlátozása és az esti alkoholfogyasztás csökkentése segíthet helyreállítani az alvás minőségét és megtörni a fejfájás-alvás ciklust.”
Szemfáradtság
Ha egész nap a képernyőt bámuljuk, az megterhelheti a szemet, és úgynevezett digitális fejfájást okozhat. Ezek a fejfájások egyediek, mert általában száraz, fájó szemmel és homályos látással járnak. A fájdalom a nap folyamán fokozódhat, és a halánték és a homlok környékén szorító érzésként jelentkezhet. A háziorvos azt javasolja: „Ennek elkerülése érdekében kövessük a 20-20-20 szabályt: 20 percenként 20 másodpercig nézzünk 20 láb (kb. 6 méter) távolságra, hogy gyakran ellazítsuk a szemizmokat és csökkentsük a fáradtságot.” - idézi szavait a Mirror.
5 vészjósló jel, hogy az immunrendszered egyre csak gyengül
A szünetekben 5–10 percig meleg törölközőt is tehetünk a csukott szemünkre, hogy ellazítsuk a szem körüli feszültséget és enyhítsük a szárazságot. Ellenőrizzük a képernyő fényerejét, és kerüljük a magas fényerőt sötét szobákban. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, érdemes felkeresni a szemészetet.
Gyógyszerek túlzott használata
A fejfájás elleni gyógyszerek szedése valójában a fájdalom oka is lehet. Dr. Khan így magyarázta: „Amikor a szervezet túlságosan hozzászokik a gyógyszerekhez, és azok hatása elmúlik, a fejfájás fokozott intenzitással tér vissza, ami arra késztet bennünket, hogy több gyógyszert szedjünk, ez pedig egy ördögi kör.” A szakember azt ajánlja, ha rendszeresen fájdalomcsillapítókat szedünk, érdemes fejfájás-naplót vezetnünk, hogy nyomon követhessük a gyógyszerhasználatot, és ezt megbeszéljük háziorvosunkkal.
Orrproblémák
Az orrmelléküreg-gyulladás és az orrdugulás krónikus fejfájáshoz is vezethetnek. Ezek akkor jelentkeznek, amikor a melléküregek begyulladnak, általában fertőzések vagy allergia miatt. Az orrdugulás olyan egész életen át tartó problémákat is magában foglalhat, mint a polipok, az orrsövény ferdülése vagy a krónikus nátha. Ezek mind fejfájást okozhatnak és ronthatják az alvás minőségét, ami csak tovább súlyosbítja a problémát. Ha orrmelléküreg-gyulladásban szenvedünk, akkor a krónikus fejfájás mellett orrdugulás, visszatérő fertőzések, csökkent szaglás és orrfolyás is jelentkezhet.
Dr. Khan hozzátette: „Az elsődleges intézkedések közé tartozik a sóoldatos orröblítés, amely segít megnedvesíteni a nyálkát és megszüntetni az orrdugulást, az allergia kezelése és a megfelelő hidratálás. Ha korábban már volt ilyen problémánk, mindenképpen keressük fel a háziorvosunkat vagy egy fül-orr-gégész szakorvost.”
Allergia
Az allergiás reakció során felszabaduló hisztaminok migrént és fejfájást okozhatnak. Az orrdugulás vagy az orrmelléküreg-gyulladás szintén csökkentheti az étvágyat és a szomjúságot az allergiaszezonban, ami csak tovább súlyosbítja a fejfájást. A háziorvos arra buzdítja az allergiás tüneteket tapasztalókat, hogy végezzenek allergiavizsgálatot, hogy megfelelő kezelést kapjanak és csökkentsék a fejfájás okozta terhet.
