5 gyulladáscsökkentő ital, amiből rendszeresen kellene innod
Vannak olyan, az egészségünket érintő problémák, amelyek látszólag alig nehezítik meg az életünket, valójában viszont hatalmas károkat is okozhatnak. Ilyen az alacsony szintű, de tartós gyulladás is, amely sok tekintetben árthat neked. Így akár arra gyanakodsz, akár más gyulladásos problémával küzdesz, több olyan gyulladáscsökkentő ital is van, amiből megéri rendszeresen innod.
Ezeket láttad már?
Ha gyulladás van a szervezetünkben, azt többek közt olyan jelekből is észrevehetjük, mint a súlygyarapodás, a fáradtság, az ízületi fájdalmak, a bőrproblémák vagy az emésztési gondok. Bár mindegyiket kiválthatja más is, és biztosat legtöbbször csak vérvétellel együtt mondhatunk, mégis előnyös, ha természetes módon is igyekszünk tenni ellene. Ennek érdekében van jó pár gyulladáscsökkentő ital, amit rendszeresen érdemes innod.
Zellerlé
A zellert sokan csak arra használjuk, hogy finomabb ízt adjon a leveseknek, pedig valójában jóval többet tud annál, mint hogy kitűnő ételízesítő. Ha például zellerlét készítesz belőle, akkor az egyik legjobb itallá válik, amivel kezelheted a szervezetedben lévő gyulladást. Így pedig olyan krónikus betegségek kialakulásának az esélyét is csökkenti, mint a szívbetegségek vagy a cukorbetegség. Emellett jelentős rosttartalma van, amelynek köszönhetően javíthatja az emésztést és csökkentheti a székrekedés kockázatát. Mivel pedig nagyrészt vízből áll, hidratálóként is remekül funkcionál.
Citromos víz
Egy olyan frissítő italra vágysz, amely gyulladáscsökkentő hatással is büszkélkedhet? Akkor nincs is egyszerűbb opció, mint a sokunk által kedvelt citromos víz. A citrom magas C-vitamin tartalmának köszönhetően a citromos víz erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással is bír, egyúttal pedig képes csökkenteni az oxidatív stresszt, ami a gyulladások egyik leggyakoribb kiváltó oka. Ami pedig szintén csodálatos, hogy gyakorlatilag néhány másodperc alatt elkészítheted, így még a legrohanósabb hétköznapokon sem lehet kifogásod az ellen, hogy igyál belőle egy pohárral.
Almás sárgarépa turmix
Ha amellett, hogy gyulladásra gyanakodsz, nehezen veszed rá magad arra, hogy minden nap kellő mennyiségű zöldséget fogyassz, akkor egy almás sárgarépa turmix duplán a segítségedre lehet. Nagyszerű módja ugyanis annak, hogy több zöldséget vigyél be a szervezetedbe, ahogyan azt pedig az élénk színe is jelzi, tele van antioxidánsokkal.
Az egyik legjobb verzió az, ha az alma és a sárgarépa hozzáadása mellett cékla, gyömbér és 100%-os, lehetőleg frissen facsart narancslé is kerül az italodba - garantált, hogy jót tesz majd az egészségednek. Csak arra figyelj, hogy mindegyik gyümölcsöt és zöldséget alaposan mosd meg, és ha szükségesnek látod (például vegyszerrel lett kezelve), pucold is meg, mielőtt a turmixba kerül.
Gyömbéres tea
Akár jegesen, akár forrón iszod, a gyömbéres tea az egyik legjobb gyulladáscsökkentő ital. Nem véletlenül, hiszen magát a gyömbért évezredek óta használják többek közt gyomorrontás és hányinger csillapítására, illetve fájdalomcsillapításra, a gyulladt ízületek okozta panaszokat is beleértve. Így ha egy olyan italra vágysz, ami a hűvösebb napokon és a kánikulában is segítségedre lehet a gyulladáscsökkentésben, akkor a gyömbéres teára biztosan számíthatsz.
Ananászlé
Az egyik legtöbbet kutatott és legerősebb ma ismert gyulladáscsökkentő a bromelain nevű enzim, ami az ananászban bőségesen fellelhető. Az egyik legnagyobb előnye, hogy gyorsan felszívódik a szervezetben és jelentős ideig hatékony marad, tehát gyors segítségnek is kitűnő lehet. Ha pedig edzés után iszod, még az izomfájdalmat is enyhítheti, mivel káliumban gazdag. A kálium viszont nagyrészt az ananász keményebb részében található, így még jobb lehet, ha alkalmanként turmixént - például gyömbér és kurkuma hozzáadásával - is fogyasztod.
Forrás: downshiftology.com, eatthis.com
