7 ok, hogy minden reggelt citromos vízzel indíts
Ha szívesen kipróbálnál egy olyan módszert, ami hihetetlenül jó hatással lehet az egészségedre, közben pedig egyszerű, olcsó és egészséges is, akkor csak tedd a reggeli rutinod részévé a citromos víz ívását. Gyakorlatilag csak vízre és friss citromra van szükséged hozzá, amit aztán melegen érdemes fogyasztanod, és máris több olyan egészségügyi előnyt is élvezhetsz, amelyek által rövid és hosszú távon is jobban érezheted magad.
Ezeket láttad már?
Talán nem is gondolnád, de tényleg igazán apró változtatások is nagy hatással lehetnek az egészségedre. Ha például minden napodat egy pohár citromos vízzel kezded, akkor hamar észre fogod venni, hogy sok tekintetben jobban érzed magad. Talán kissé furcsának tűnhet, hogy melegnek kell lennie, de így a leghatékonyabb, és tulajdonképpen ízvilágban sem áll olyan messze attól, mint ha citromos teát innál. De hogy miért is olyan jó ez a szervezetednek?
Megkönnyíti az emésztést
Sokféle sav segíti az általunk elfogyasztott élelmiszerek lebontását, ezért is van belőlük annyi a gyomrunkban. A citromban található sav pedig különösen hasznos lehet az ideális gyomorsavszint támogatása szempontjából, ami egyébként az életkor előrehaladtával csökken. Így ha a reggelidet egy pohár meleg citromos vízzel indítod, azzal a gyomorpanaszok egy részét is megelőzheted, és szinte biztos, hogy utána egy tápláló reggeli elfogyasztása is jobban fog esni.
Segít, hogy hidratált maradj
Hiába a rengeteg ajánlás, a legtöbben továbbra sem iszunk elegendő vizet. Hogy ezen te is változtass, próbáld meg citromos vízzel motiválni magad a folyadékbevitelre. Egyrészt eleve már az is segíthet, hogy a savanykás ízének köszönhetően nem olyan egyhangú, másrészt ha citromkarikákat, esetleg bogyós gyümölcsöket is teszel bele, akkor látványilag is sokkal vonzóbb lehet, nem is beszélve arról, hogy utóbbiakkal az egészségügyi előnyeit is tovább növelheted.
Alakbarát
Ha te is gyakran számolod a kalóriákat, fogyókúrázol, vagy csak vigyázni szeretnél az alakodra, akkor teljesen evidens, hogy ne cukros teával vagy kávéval indítsd a napodat. A citromos víz azonban ilyen szempontból is egy teljesen ideális reggeli ital, de akár a nap többi részében is remek választás lehet, és ha nagyobb mennyiségben fogyasztod, egy ideig el is telíthet.
Véd a sejtkárosodástól
Mint minden citrusféle, a citrom is tartalmaz fitonutrienseket, amelyek erősítik a szervezet védekezőképességét, ugyanis erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Ennek köszönhetően fontos szerepet vállalnak a sejtkárosodások megakadályozásában. Emellett pedig a szív- és érrendszerre is jó hatással van, sőt még trombózisgátló erővel is bír.
Növelheted vele a C-vitamin beviteledet
Egy pohár citromos víz elkészítéséhez egy fél friss citrom levére van szükséged, ami nagyjából mindössze 6 kalóriát tartalmaz, miközben a benne található C-vitamin mennyisége az átlagos ajánlott napi szükséglet hatoda. A C-vitaminnak pedig egyébként is annyi egészségügyi előnye van, az immunerősítő hatását is beleértve, hogy kiemelt figyelmet érdemel az éppen aktuális étrended összeállításakor.
Jelentős mennyiségű káliumot tartalmaz
A szervezetünk egyszerűen nem képes működni kálium nélkül, hiszen szerepet vállal az idegek és az izmok kommunikációjában, a tápanyagok és a salakanyagok szállításában, de még a vérnyomás szabályozásában is részt vesz. Sok más gyümölcs és zöldség mellett pedig a citrom is remek káliumforrás, így aztán a citromos víz rendszeres fogyasztása is abszolút jó opció a káliumbeviteled növeléséhez.
Segít megelőzni a vesekövek kialakulását
A vesekövek, amíg nem mozdulnak el, szinte teljesen tünetmentesek is lehetnek, amikor azonban egyszer megindulnak, rettenetesen fájdalmasak tudnak lenni. A citromos víz szerencsére a kialakulásuk megelőzésében is segíthet, egyrészt a benne található citrátnak köszönhetően, másrészt pedig azért, mert hozzájárul a bőséges folyadékbevitelhez, aminek a hiánya az egyik leggyakoribb oka a vesekövek kialakulásának.
Forrás: health.clevelandclinic.org
