7 dolog, ami megrövidítheti az életedet, pedig ártalmatlan apróságnak tűnik
A legtöbben jól tudjuk, hogy az olyan szokások, mint a dohányzás vagy a rendszeres testmozgás mellőzése, károsíthatják az egészségünket és megrövidíthetik az életünket. De számos olyan mindennapi dolog létezik, melyek bár kevésbé tűnnek nyilvánvalónak, de hasonló hatással lehetnek az életünkre. Ha a te célod is az, hogy minél tovább élj, fontos, hogy ezekre a tevékenységekre is odafigyelj.
Ezeket láttad már?
A hétköznapi dolgaink hihetetlenül fontosak az egészségünk, ezáltal pedig a hosszú életre való lehetőségünk szempontjából. Bár sokszor tudatos gondolkodás nélkül alakítunk ki bizonyos szokásokat, mégis ezek teszik ki a mindennapi tevékenységeink nagy részét. Míg egyes szokások esetében kézenfekvő, hogy nem kedveznek az egészségednek, más dolgok teljesen gyanútlannak tűnnek, közben mégis megrövidíthetik az életedet.
1. Sokáig maradsz fent
Fáradtan sokan, ahelyett, hogy korán megpróbálnánk elaludni, késő estig tévézünk vagy böngészünk az interneten. Egyik sem ad azonban annyi energiát és kikapcsolódási lehetőséget, mint a megfelelő mennyiségű alvás, ráadásul sokszor éppen ezek a tevékenységek ösztönöznek minket arra, hogy még tovább ébren maradjunk. Az igazán megdöbbentő és szomorú tény viszont az, hogy egy tanulmány szerint, aki rendszeresen hat óránál kevesebbet alszik éjjelente, 12 százalékkal nagyobb valószínűséggel hal meg idő előtt, mint az, aki nagyjából nyolc órát alszik.
2. Túl sokat alszol
Igen, bizony az sem kedvez az egészségednek, ha túl sokat alszol. Egy tanulmány szerint azoknak az élete is nagyobb eséllyel rövidül meg, akik napi kilenc óránál többet alszanak. Tekintve, hogy a túl kevés alvás is kedvezőtlen, a legbiztosabb megoldás az, ha valahol nagyjából hét és kilenc órányi alvás között keresed meg azt az időtartamot, amennyire úgy érzed, hogy a szervezetednek szüksége van. A mennyiség mellett azonban arra is ügyelj, hogy minőségi is legyen az alvással töltött idő, hiszen anélkül még mindig számos kellemetlenség érhet.
3. Korán mész nyugdíjba
Ha túl sokat dolgozol az életed során, úgy érezheted, hogy amiatt rövidülhet meg az életed, de egy kutatás szerint lehet, hogy a korai nyugdíjba vonulás valójában nem jó dolog. A British Medical Journal kutatása szerint azok, akik 55 évesen nyugdíjba vonultak, megduplázták a 65 éves kor előtti halálozás kockázatát azokhoz képest, akik 60 éves koruk felett is dolgoztak. Ami biztos, hogy az sem tesz jót, ha túlvállalod magad, önmagában a munka azonban a tudomány jelenlegi állása szerint aktívabbá teheti az agyunkat és a testünket, amelynek következtében az életünk hossza is pozitív irányba változhat.
4. Túl sok kézfertőtlenítőt használsz
Az utóbbi néhány évben megannyiszor hallhattuk, hogy mennyire fontos a kézfertőtlenítő használata. A kulcs azonban itt is a mértékletesség: ha ugyanis túl sok kézfertőtlenítőt használsz, az ideális környezetet teremt az antibiotikum-rezisztens baktériumok elszaporodásához. Ezektől a baktériumoktól pedig nagyon nehéz megszabadulni, és sok kellemetlen betegséget is okozhatnak.
5. Hangos városban élsz
A nagyvárosi életnek határozottan megvannak a maga előnyei, de sajnos a vele járó hangos zaj károsíthatja az egészséget. A London School of Hygiene & Tropical Medicine kutatása kimutatta, hogy a hangos nappali közlekedési zajoknak való tartós kitettség hozzájárult a rövidebb várható élettartam kockázatához . Ennek oka, hogy a közlekedési zaj magas vérnyomást és a kortizol szint növekedését okozhatja, amelyek hosszú távon még több egészségügyi problémához vezethetnek.
6. Gyakran ingázol
Sajnos nem élhetünk mindannyian a munkahelyünk mellett, de a Journal of Urban Health kutatása szerint ha körülbelül egy órát ingázol, az fokozza a stresszt, és ugyanazokkal a negatív hatásokkal jár, mintha sokat ülsz. Sőt, még azt is megállapították, hogy a hosszú ideig ingázó emberek kisebb valószínűséggel tesznek különféle egészséges szokásokat a napi rutinjuk részévé, ami tekintve, hogy mennyi idő megy el az életükből naponta csak az utazással, szomorú, de egyáltalán nem meglepő.
7. Gyakran iszol műanyag vizes palackból
Bár teljesen ártalmatlannak tűnhet, ha rendszeresen egy-egy műanyag palackos vízből biztosítod a napi folyadékbeviteled jelentős részét, hosszú távon valójában komoly egészségügyi kockázattal járhat. Az egyszer használatos műanyag vizes palackokban található vegyi anyagok ugyanis olyan betegségek kialakulásának a kockázatát növelhetik, mint a mellrák, a mióma vagy a 2-es típusú cukorbetegség. Éppen ezért sokkal jobb, ha a BPA mentes újrafelhasználható vizes palackokból iszol.
Forrás: bustle.com
„Örököljük a generációs félelmeket, amik megmutatkoznak az arcon” - beszélgetés dr. Dalmy Julianna arc- és testelemzővel