Megháromszorozza a korai halálozás kockázatát, ha ezt tapasztalod éjszakánként: jobb, ha komolyan veszed a jeleket!
Te is megtapasztaltad már, milyen felébredni egy-egy nyomasztó álomból? A legtöbbünkkel megesett már ez a kellemetlenség, nem is egyszer, ha viszont rendszeresen tapasztaljuk, egy új kutatás szerint komoly aggodalomra is okot adhat. Arra a következtetésre jutottak ugyanis, hogy a rémálmok nemcsak a pihenésünknek árthatnak, hanem hosszú távon is kárt tehetnek az egészségünkben.
Ezeket láttad már?
- Az új kutatás kimutatta, hogy a visszatérő rémálmok káros hatással lehetnek az egészségünkre.
Egy friss tanulmány szerint a visszatérő rémálmok nem csupán az éjszakáinkat, de az életkilátásainkat is drámaian lerövidíthetik. Hogy mennyire fontos komolyan venni, ha neked is gyakran vannak rémálmaid, azt jól tükrözi, hogy a kutatók szerint ez a jelenség erősebb előjele lehet a korai halálnak, mint a dohányzás, az elhízás vagy akár a mozgáshiány. Mutatjuk, miről van szó pontosan!
Megdöbbentő felfedezést tettek a kutatók
Egy új kutatás arra világított rá, hogy ha hetente rémálmok gyötörnek bennünket, akár háromszor nagyobb eséllyel halhatunk meg idő előtt, és nem túlzás, hogy még a dohányzásnál is rosszabb hatással lehet az egészségünkre - hívta fel rá a figyelmet a Mirror.
A kutatást Dr. Abidemi Otaiku, a UK Dementia Research Institute és az Imperial College London tudósa vezette, és a megállapításokat a helsinki Európai Neurológiai Akadémia kongresszusán mutatták be nemrég. Az adatgyűjtés során több mint 180 ezer felnőtt és 2400 gyermek életét követték nyomon 19 éven keresztül.
Ami egészen megdöbbentő, hogy a tanulmány szerint azok, akik hetente élnek át rémálmokat, több mint háromszor nagyobb eséllyel halnak meg 70 éves koruk előtt, mint azok, akik ritkán vagy soha nincs részük ilyen álmokban.
Ez történik a szervezeteddel, ha kortizol koktélt iszol reggelente: a legjobb választás, ha stressznek vagy kitéve
Több rémálom, gyorsabb öregedés
„Azok az emberek, akik gyakrabban tapasztalnak rémálmokat, gyorsabban öregednek és korábban halnak meg” - jelentette ki Dr. Otaiku. A kutatások szerint ugyanis a rémálmok hozzájárulhatnak a sejtszintű öregedés felgyorsulásához, ami részben a stresszreakcióknak és az alvásmegszakításoknak tudható be.
Dr. Otaiku kifejtette: „az agyunk alvás közben nem tud különbséget tenni az álom és a valóság között. Ezért történik, hogy egy-egy rémálom után verejtékezve, kapkodó légzéssel, heves szívveréssel ébredünk - ilyenkor ugyanis beindul a szervezet „üss vagy fuss” reakciója, ami éber állapotban is ritkán aktiválódik ilyen erősen”. A kutatók továbbá arra is rájöttek, hogy már gyerekkorban is megfigyelhető kapcsolat van a gyakori rémálmok és a gyorsabb testi öregedés jelei között.
A sejtek öregedését egy telomer nevű apró genetikai elem rövidülésével mérték, ami minden sejtosztódásnál egy kicsit fogy, és minél rövidebb, annál öregebbnek számít a sejt. A felnőtteknél egy másik módszert is használtak: úgynevezett epigenetikai órákkal mérték meg a sejtek biológiai életkorát, vagyis azt, milyen gyorsan öregszik a szervezetük a valós korukhoz képest.
Sokféleképpen tehetünk a rémálmok ellen
A rémálmok és a gyorsabb öregedés vagy korai halál közötti kapcsolat mögött Dr. Otaiku szerint két fő ok állhat: a magas kortizolszint, amely a rémálmokkal járó stresszreakció miatt maradhat tartósan emelkedett, valamint az alvásmegszakítás, amely megzavarja a szervezet éjszakai regenerációs folyamatait.
Jó hír viszont, hogy Dr. Otaiku szerint a rémálmok ellen sokszor egyszerű lépésekkel is tehetünk. Az alváshigiénia javítása, a stressz kezelése, valamint a szorongás és depresszió kezelése is hatékony lehet a szakértő szerint. Sőt, már egyszerűen az is segíthet, ha kerüljük a horrorfilmeket lefekvés előtt.
A lényeg, hogy ha rendszeresen rémálmaid vannak, vagy szeretnéd megelőzni azok kialakulását, tudatosan próbálj meg tenni ellenük - akár egy szakember bevonásával is! Így nemcsak nyugodtabbak lehetnek az éjszakáid, hanem hosszú távon az egészségedért is sokat tehetsz.
