Hajhullást okozhat ez a kávé, a szakemberek óvatosságra intenek

Bár számtalan egészségügyi előnnyel bír, ha beiktatjuk étrendünkbe a matchát, jó, ha tudjuk, hogy az ital fogyasztásának lehetnek mellékhatásai is. Szakértők szerint ugyanis akadályozhatja a vas felszívódását, vashiány esetén pedig akár hajhulláshoz is vezethet.

Csökkentheti a növényi eredetű vas felszívódását

Jó ideje lehet hallani a matcha áldásos hatásairól, például arról, hogy fokozza az anyagcserét és az agyműködést, csökkenti a gyulladásokat, segít a koncentrációban és a nyugalom megőrzésében, csakhogy a közösségi oldalakon most megjelentek olyan állítások, miszerint ennek az italnak a fogyasztása a haj hullását és elvékonyodását okozhatja. Mi az igazság? Ennek járt utána a Vogue szerkesztője.

Már az elején érdemes leszögezni, hogy valóban nagyon egészséges a matcha és nem kell azonnal kidobnunk a port, amiből jó adagot bevásároltunk. A matcha valójában nem közvetlen okozója a hajhullásnak, ugyanakkor hozzájárulhat ahhoz. Ennek az az oka, hogy hozzátapad a növényi eredetű vashoz a bélrendszerben, ezáltal csökkenti annak felszívódását, ez pedig hajhullást okozhat azoknál, akik eleve vashiányban szenvednek.

Dr. Heather Viola háziorvos elmondta, bár nincs általános küszöbérték arra vonatkozóan, mennyi matchát lehet fogyasztani anélkül, hogy az hatással lenne a vas szintjére, vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint már egy-két csésze is 60-70 százalékkal csökkenti a növényi eredetű vas felszívódását. Ez azonban általában akkor fordul elő, ha a matchát közvetlenül vasban gazdag étkezés előtt vagy után isszuk és főként azoknál jelentkezik, akik vegánok, vegetáriánusok, vérszegények vagy eleve alacsony a vasszintjük.

Ez történne a testeddel, ha soha többé nem innál tejet

Hadley King bőrgyógyász hozzáteszi, hogy a matcha és a zöld tea mind-mind tele van antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, emiatt szerinte a matcha általában jótékony hatással van a haj egészségére.

Ez történhet, ha túlzásba visszük fogyasztását

A szakértők egyetértenek abban, hogy bár a matcha napi fogyasztása önmagában nem rossz, sőt számos előnnyel jár, óva intenek a túlzott fogyasztásától. Dr. Viola a következőket sorolja fel a napi túlzott matcha-fogyasztás lehetséges következményei között:

• Koffeinnel kapcsolatos mellékhatások, például szorongás, álmatlanság és fejfájás
• Gyomorirritáció vagy emésztési problémák
• Lehetséges ólomszennyeződés
• Fogak megterhelése
• Kölcsönhatás gyógyszerekkel
• Nagyon nagy adagok fogyasztása esetén túlterhelhetjük a májat

Ha szeretjük a matcha ízét, semmiképp nem kell lemondanunk róla, a szakértők szerint inkább azt érdemes átgondolni, mikor fogyasszuk és milyen ételekkel társítsuk, hogy ellensúlyozzuk a lehetséges mellékhatásokat. Ajánlott például a matchát egy-két órával a vasban gazdag ételek fogyasztása előtt innunk, vagy gondoskodjunk róla, hogy a vasban gazdag ételekhez adjunk C-vitamint, amivel növelhető annak felszívódása. Vigyázzunk továbbá a matchához adott érdesítőszerekkel és tejjel is, mert azok felesleges hozzáadott cukrot vagy más egészségtelen összetevőket tartalmazhatnak.

Ami az ajánlott napi bevitelt illeti, napi 2-3 gramm elengedő a szakértők szerint. Ha túllépjük ezt a mennyiséget, a szervezetünk jelezni fog: álmatlanság, idegesség, fejfájás, savas reflux és egyéb mellékhatások jelentkezhetnek. Terhesség, szoptatás, koffeinérzékenység esetén vagy bizonyos gyógyszerek szedésekor, valamint vashiány és májproblémák esetében viszont érdemes kerülni a fogyasztását.