A reflux egy olyan állapot, amely során a gyomor tartalma rendszeresen visszajut a nyelőcsőbe. Ez a visszaáramlás nagyon kellemetlen tüneteket okozhat, gyomorégést és hasi fájdalmakat is. A betegség súlyossága általában összefügg a beteg étrendjével és életmódjával.
Ezeket láttad már?
- A reflux során a gyomor tartalma visszakerülhet a nyelőcsőbe, kellemetlen tüneteket okozva.
- A betegség súlyossága összefügghet az étrenddel és az életmóddal.
- Bizonyos ételek, mint például zsíros húsok és magas cukortartalmú ételek súlyosbíthatják a tüneteket.
- Az egyéni kísérletezés segíthet meghatározni, mely ételek kerülése enyhíti a problémát.
Bizonyos ételek kerülése és egyéb étrendi tanácsok betartása sokat segíthet a refluxos betegeken. Nézzük, melyek azok az élelmiszereket, amelyeket érdemes kerülni, ha bennünket is érint ez a kellemetlen probléma!
Tiltólistás ételek
A reflux egy emésztési rendellenesség, ezért az étrend gyakran befolyásolja a betegség tüneteit. Ha azonban szem előtt tartjuk, mit fogyasztunk és milyen életmódot folytatunk, az sokat segíthet a probléma kezelésében. A következő ételek például kifejezetten súlyosbíthatják a tüneteket, ezért érdemes ezeket tiltólistára tenni vagy legalábbis kevesebbet fogyasztani belőlük.
Hús és tojás
Az olyan állati eredetű termékek, mint például a zsíros húsok és a tojás magas telített zsírtartalommal rendelkeznek, ezáltal kiválthatnak refluxos tüneteket. Ez alapján a tiltólistára felkerülhetnek még a vörös húsok, a bárány, a császárszalonna, a kolbász és a feldolgozott húsok.
Olajok és magas zsírtartalmú ételek
Ezek az élelmiszerek a nyelőcső alján lévő záróizom ellazulását okozhatják, súlyosbítva a reflux tüneteit. Emellett lassítják az emésztést is. Ide tartoznak a különféle olajok, a zsíros hús, a vaj, a sütemények, a sajt, a tejszín és a burgonyachips.
4 étel, ami gyakorlatilag megállítja a test öregedését: évekkel kitolhatod az élettartamodat, ha naponta eszel belőlük
Magas glikémiás ételek
A magas glikémiás indexű ételek általában magasabb finomított cukortartalommal rendelkeznek, ezáltal összefüggésbe hozhatóak a refluxos tünetekkel. A következő ételeket tehát érdemes kerülniük a betegeknek: fehér rizs, fehér kenyér, sütemények, burgonyachips, édes gyümölcsök, reggeli gabonapelyhek, gyümölcslé és szénsavas üdítők.
Tej és tejtermékek
Egy 2021-es tanulmány során kiderült, hogy azok a gyerekek, akiknek tehéntej-allergiájuk volt, a tehéntej fogyasztása után gyakran tapasztaltak refluxos tüneteket. Azóta folynak a kutatások, hogy a felnőtteket is ugyanígy érinti-e a probléma. Mindenesetre egyelőre vegyesek azok a bizonyítékok, amelyek a refluxos tünetek és a tej között lévő kapcsolatra vonatkoznak.
További kerülendő ételek
Sok refluxos dönt úgy, hogy lemond a kávéról és a csokoládéról is. Egyelőre nem bizonyították, hogy ezek fogyasztása felerősítené a refluxos tüneteket, úgy tűnik, ez függ az egyéntől is. A következő ételek fogyasztását azonban a tapasztalatok szerint érdemes elkerülni: menta, szénsavas italok, savanyú italok, például narancslé, koffein, savanyú ételek, például paradicsomszósz, fűszeres ételek és alkohol. A medicalnewstoday.com azt írja, célszerű a betegeknek kísérletezniük és megvizsgálniuk, számukra mely étel elhagyása segít enyhíteni a tüneteket súlyosságán.
