Kipróbáltam, hogy milyen, ha egy hétig nem panaszkodom: az eredmény megdöbbentett
Mindannyian szeretnénk egy kicsit tovább élni. Jó lenne, ha energiaszintünk mindig stabil maradna, elménk éles lenne és hosszú évtizedekig képesek lennénk arra, hogy nagyobb utazásokat tegyünk, felfedezzük a világot. Hogy ezt meg is valósíthassuk, érdemes ellesni néhány trükköt az úgynevezett kék zónák lakóitól.
Ezeket láttad már?
- A mediterrán étrend, amely friss zöldségekre és olívaolajra épül, kulcsfontosságú szerepet játszik az egészség megőrzésében.
Szicília bizonyos részein elképesztően sokáig élnek az emberek. Mi lehet a titkuk? Mi az, amit elleshetünk tőlük? Íme 5 aprónak tűnő, ám annál fontosabb tényező, ami segíthet abban, hogy hosszabb, boldogabb és egészségesebb életet élhessünk!
Alacsonyan tartják a stressz-szintjüket
Bár könnyű mondani, hogy éljünk stresszmentesen, megvalósítani ezt már jóval nehezebb. Kétségtelen azonban, hogy a szicíliai lakosok azért is élnek tovább, mert viszonylag keveset stresszelnek. Alapvetően lassabb az életritmusuk, nem közlekednek metróval, nem nyomogatják a telefonjukat útközben. Természetesen nem egyszerű lelassítani az életünket, főleg akkor, ha pörgős munkatempót várnak tőlünk a munkahelyünkön és gyermekeink is vannak, ugyanakkor mi magunk is beépíthetünk néhány stresszoldó rituálét mindennapjainkba. Lehet az egy vasárnap délutáni szunyókálás, egy hosszan tartó vacsoraparti a barátokkal vagy akár egy nyaralás.
A mediterrán étrendet követik
Az úgynevezett kék zónák egy része Dél-Európában található, ezek azok a területek, ahol a legtovább élnek az emberek. A mediterrán étrend szerint étkeznek, számukra ez nem divat, hanem generációk óta öröklődik ez a fajta életmód. Rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyest, teljes kiőrlésű gabonát, valamint mérsékelt mennyiségű halat és húst esznek. Számukra az olívaolaj a fő zsírforrás, ami szívbarát egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz. Kutatások bizonyították, hogy a mediterrán étrend összefügg a szívbetegségek és a cukorbetegséghez hasonló krónikus betegségek kockázatának csökkentésével.
Folyamatosan erősítik a társadalmi kötelékeket
Tanulmányok bizonyítják, hogy a hosszabb és jobb élet reményében kerülnünk kell a magányt és keresnünk kell a társas kapcsolatokat. Ez jellemzi a déli népeket is: míg a nagyvárosokban létrejöhet egyfajta társadalmi elszigeteltség, addig a falvakban szoros kapcsolatok alakulnak ki. Erős érzelmi kötődés jellemző rájuk a lakóhelyük és a szomszédaik irányában. A szakemberek azt tanácsolják, próbáljunk meg jó kapcsolatot kialakítani a közelünkben élőkkel, járjunk el klubokba, ismerkedjünk.
Egy magyar pszichológus reggeli szokásai, amit mindannyiunknak ki kellene próbálnia
Rendszeresen mozognak
Talán nem meglepő állítás, hogy a mozgásszegény életmód hosszú távon nagyon káros lehet. Szicíliában az emberek sokat sétálnak a dombos utcákon, kertészkednek, végzik a napi házimunkákat. Ezeket nem nehéz beépíteni a napi rutinba, mi is könnyen rávehetjük magunkat például egy-egy esti, vacsora utáni rövid gyaloglásra - írja a Vogue.
Elmenekülnek a nagyvárosokból
A kék zónák egyik kulcsfontosságú eleme, hogy az emberek a tengerparton vagy legalábbis a természethez közel élnek. Az egészségük és a boldogságuk kulcsa ez. Ez a fajta közeg alapvetően segíti a stressz kordában tartását, a levegő tisztasága pedig hozzájárul a jobb kardiovaszkuláris fittséghez és az erős immunrendszerhez. A nagyvárosokban ezt nehéz megoldani, de itt is kihasználhatjuk a természeti előnyöket, tehetünk hétvégén egy nagy kirándulást, ellátogathatunk a közeli hegyekbe vagy kiruccanhatunk egy hétre valamelyik tengerpartra.
