Mi az a születésnapi depresszió, amely miatt sokan nem is ünneplik ezt a napot?

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Vannak, akik a születésnapjuk közeledtével hatalmas partit terveznek, kiválasztják a legextrább lufikat, a legkülönlegesebb tortát, és a nem is szűk baráti körben egymás után pukkannak a pezsgők. Azonban akármilyen hihetetlen, nem mindenki válik annyira izgatottá, amikor erre a napra gondol, az emberek 1/5-e egyenesen születésnapi depresszióval küzd.

Te érezted már magad szomorúnak a születésnapodon?
Te érezted már magad szomorúnak a születésnapodon?
Fotó: alvarez / Getty Images

A születésnapi depresszió, vagy születésnapi blues lényege, hogy szomorúnak, apatikusnak, érdektelennek érzed magadat, ha erre a napra gondolsz. Nem szeretnéd megünnepelni azt, sőt, amennyire csak lehet, kerülöd a gondolatát is annak, hogy ez a nap boldogan kellene hogy teljen, és rólad kellene, hogy szóljon.

A születésnap sokaknak egy fájó emlékeztető

A szomorúságon túl, a születésnapi depresszió magába foglalja az energiaszegény állapotot, valamint a múlton való rágódást is. Sokan úgy érzik, egyszerűen nemcsak hangulatuk, de erejük sincsen ahhoz, hogy megünnepeljék a ezt a napot. Ezen kívül azt is gondolják, hogy az életük nem tart azon a szinten, hogy bármit is ünnepelniük kelljen, nem érzik, hogy rászolgáltak volna az elismerésre, vagy örömmel vetnének számot, hol tartanak most.

Az emberek egy csoportja ezeken a kérdéseken a hétköznapokban is van, hogy elmereng, de sokan a születésnapjuk idején érzik ezt. Ez ugyanis az a dátum, amely évről-évre emlékezteti őket, hogy fogy az idejük, és egyre több a társadalom, vagy önmaguk által támasztott elvárásnak kell megfelelniük.

A legtöbb embernél ez az állapot nem múlik el a jeles nappal, sokakat még utána is kísértenek ezek a gondolatok. Pedig a születésnapi depressziónak a legtöbb esetben nincs sem alapja, sem értelme. A születésnapi depresszió önmagában nem egy diagnosztizálható probléma, sokkal inkább a depresszió egyik tünete, annak erős megnyilvánulása. A legtöbbször csak más mentális rendellenességekkel hozható összefüggésbe, ilyen például a szorongás is.

glamour plusz ikon Tíz dolog, amit harmincöt éves koromra megtanultam magamról és amit még nem

Tíz dolog, amit harmincöt éves koromra megtanultam magamról és amit még nem

A legtöbb ember számára a születésnap csak a fájdalmak csúcspontja, de attól függetlenül is a szorongás és a szomorúság alkotják a legalapvetőbb érzelmeiket a mindennapokban.

Mik a születésnapi depresszió okai?

Egyesek a korábbi születésnapok negatív tapasztalatai miatt szenvednek ettől, sokaknak valamilyen korábbi negatív élmény hozza el azt az érzést, hogy nem kívánják megünnepelni a születésük napját, mi több, egyenesen kerülik annak gondolatát.

De vannak, akik évről-évre kudarcnak élik meg a születésnapot. Látják, hogy a környezetükben az emberek sikeresek a munkában vagy a magánéletben, esetleg mindkettőben, és ilyenkor sokkal fájdalmasabb annak a hiánya, ami az ő életükben nincs még meg, pedig nagyon szeretnék. Az is előfordulhat, hogy valaki egy nehéz időszakon megy keresztül, és a születésnap sem elég fontos és jeles alkalom arra, hogy ezeket a problémákat maga mögött hagyja.

Az öregedéstől való félelem is sokaknál szerepel a kiváltó okok listáján. Sosem kellemes az elmúlás gondolata, a születésnap pedig gyakran emlékezteti az embert arra a kérdésre, vajon mennyi ideje maradt még.

Honnan ismerheted fel a születésnapi depressziót?

Ilyenkor jellemző a hangulatváltozás, a jeles nap közeledtével az ember ingerlékennyé, elkeseredetté válik, pedig a környezetében mindenki azt várja, hogy lelkesedjen. Könnyen eltörik a mécses, érzékennyé válik mindenre, sokszor érthetetlen, a születésnapjához kapcsolódó dolgokon sír. Rengeteget beszél a születésnap közeledtével a meg nem valósult álmairól, hangot ad annak, hogy nem ott tart, ahol akar.

Lemond magáról, amikor a születésnappal összefüggésben szóba kerülnek a jövőbeli célok, úgy érzi, számára már nem tartogat semmit az élet. Testi jelei is lehetnek, ilyen például a változás az étvágyban, az alvási szokásokban, de olyanok is vannak, akiknél konkrétan fizikai fájdalom jelentkezik. Szeretné elkerülni az ünneplést, állandóan eltereli a témát, ha erről van szó. Inkább elszigetelve töltené a nagy napot.

Ez a tökéletes életkor a házasságra a tudomány szerint

Ez a tökéletes életkor a házasságra a tudomány szerint

Hogyan lehet megbirkózni a születésnapi depresszióval?

Különféle kezelések és megküzdési mechanizmusok segíthetnek, amelyek enyhítik a negatív érzéseket.

Az érzelmek megélése

A terapeuta szerint nem jó ötlet elnyomni a negatív érzéseket. Inkább hagyni kell ezeket eluralkodni, majd egy szakértővel átbeszélve függetleníteni a születésnaptól.

Tudatosság és önértékelés

Fontos, hogy az ember az általános lelki jólétére és önbizalmára is sok időt szánjon. Ha valaki magabiztos, és rendben van magával, akkor a születésnapja közeledtével sem lesz depressziós. Így nem lehet elégszer hangsúlyozni, milyen fontos az általános testi-lelki jólét.

Őszinte beszélgetések

A születésnapi depresszióval az emberek egyötöde tud azonosulni, ezért nyugodtan nyílj meg ebben a témában. Mások történetei inspirálóan hathatnak rád is, ha ezzel a problémával küzdesz. A sikersztorik mindenkit motiválnak.

10 kevésbé ismert jel, ami arra utal, hogy depressziós lehetsz

10 kevésbé ismert jel, ami arra utal, hogy depressziós lehetsz

Add meg magadnak, amit kívánsz

Legyél magaddal nagyvonalú, és a születésnapodon tegyél olyan dolgokat, amelyek tényleg boldoggá tesznek. Hidd el, az új hagyományok, új emlékek megteremtése is nagy segítség lehet a gyógyulásban.

A születésnapi depresszió leküzdésében nem nyújtanak segítséget a gyógyszeres kezelések, és sok esetben az sem elég, ha csupán erre a napra fókuszálva történik a terápia. Fontos, hogy a szakemberrel beszéld át, milyen elakadásaid vannak az életben, és mik azok a dolgok, amelyek nem úgy alakultak, ahogyan szeretted volna.

Sokszor érik az embert olyan veszteségek és kudarcok, amelyek hosszú időre rányomják a bélyeget az ember közérzetére, de semmi olyan negatív dolog nem történhet, amely miatt a születésed napja rossz érzést kellene, hogy keltsen benned.

Glamour Napok Banner
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!
Techxpo További cikkek

Ez is érdekelhet

Heti horoszkóp: Ezekre a csillagjegyekre rátalálhat a szerelem - október 14-20.

Heti horoszkóp: Ezekre a csillagjegyekre rátalálhat a szerelem - október 14-20.

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Hihetetlen, de a stressz ennyire durván megzavarja a menstruációs ciklust (x)

Hihetetlen, de a stressz ennyire durván megzavarja a menstruációs ciklust (x)

Teszteltük a Scholl talpbetétjeit és le vagyunk nyűgözve – minden alkalomra van külön típus (x)

Teszteltük a Scholl talpbetétjeit és le vagyunk nyűgözve – minden alkalomra van külön típus (x)

Buja természetesség: ezek a színek hódítanak ősszel (x)

Buja természetesség: ezek a színek hódítanak ősszel (x)

Így spórolhatsz a legtöbbet a Glamour-napok alatt (x)

Így spórolhatsz a legtöbbet a Glamour-napok alatt (x)