Bizonyára már te is gondolkodtál rajta, vajon mi számít normálisnak, ha a székletürítés gyakoriságáról esik szó. Aggodalomra adhat okot, ha naponta többször kell vécére mennünk vagy ha napokig nem is érezzük az ingert? Nézzük, mit mondanak erről a szakemberek!
Ezeket láttad már?
- A székletürítés gyakorisága egyénenként eltérő, és több tényező, mint például a rostbevitel és a stressz is befolyásolja.
Egy friss felmérés szerint a britek átlagosan naponta hat alkalommal látogatják meg a vécét, és minden alkalommal valamivel több mint 5 percet töltenek ott, ami évente összesen hét napnak felel meg. Ami pedig a „nagydolgot" illeti, nagyon eltérő válaszok születtek: van, aki hetente mindössze egyszer végzi el, és akad olyan is, aki naponta négyszer. Vajon mi számít normálisnak?
Több tényező is befolyásolja
A Metro azt írja, számos tényező - a rostbeviteltől a stresszszintig - befolyásolhatja a székelési szokásainkat, és teljesen normális, ha időnként eltér ez a ritmus. Ha azonban ez nem csak átmeneti probléma, az valami komolyabb gondra utalhat.
„A legfontosabb, amit meg kell jegyezni, hogy nem kell a testünk működését egy szigorú menetrendbe kényszeríteni, csak oda kell figyelnünk arra, hogyan viselkedik az idő múlásával. Ha hirtelen sokkal gyakrabban kell székelni, székrekedésben szenvedünk, vagy olyan tüneteket tapasztalunk, mint fájdalom, puffadás, véres vagy fekete széklet, akkor orvoshoz kell fordulni, hogy megbizonyosodjunk arról, nincs-e valami komolyabb probléma.” - mondta el Dr. Marie Edison.
Mindenkinek másként működik a szervezete
Az Institute for Systems Biology kutatóintézet 2024-es tanulmányában úgy találta, hogy a székletürítés gyakorisága nagy hatással lehet az általános egészségre. A heti egy-két székletürítést székrekedésnek minősítették, míg a három-hat székletürítés az „alacsony-normál” tartományba esett. A következő csoport, a „magas-normál” tagjai napi egy-három alkalommal mentek vécére, az ennél gyakoribbat hasmenésnek minősítették.
4 dolog, amit a gasztroenterológus soha nem tenne, hogy megelőzze a vastagbélrákot
Érdekesség, hogy a fiatalabbak, a nők és az alacsonyabb BMI-vel rendelkezők általában ritkábban mentek vécére, és az „alacsony-normál” tartományba tartozók vérében nagyobb valószínűséggel voltak jelen olyan toxinok, amelyek olyan betegségekhez kapcsolódnak, mint a krónikus vesebetegség és az Alzheimer-kór. A hasmenéssel küzdők vér- és székletmintáiban pedig a májkárosodással összefüggő biomarkerek mutatkoztak.
A kutatásban részt vevő 1425 felnőtt közül a legegészségesebbeknek azok számítottak, akik naponta egyszer vagy kétszer, illetve heti 7-14 alkalommal mentek vécére. Ebben a csoportban magasabb volt a gyulladást csökkentő jó bélbaktériumok szintje, amelyekről úgy gondolják, hogy számos betegség – többek között a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a rák és a neurodegeneratív rendellenességek – kialakulásának egyik fő kiváltó tényezői.
Bár a korábbi irányelvek szerint a napi három és a heti három székelés közötti bármelyik mennyiség normálisnak számít, a tanulmányt vezető mikrobiológus, Sean Gibbons így nyilatkozott: „A megfigyeléseink alapján a minden második naptól a napi pár alkalomig terjedő székelés valószínűleg a legkedvezőbb tartomány az egészség szempontjából.”
Tennünk kell a normális székletért
Fontos azonban azzal is tisztában lenni, hogy ezek a szokások nem adottak. A felmérés során a legegészségesebb csoportba tartozók arról számoltak be, hogy több rostot fogyasztanak, több vizet isznak és gyakrabban sportolnak - ezek olyan dolgok, amelyeket mi magunk is megtehetünk az emésztőrendszerünk mozgékonyságának javítása érdekében.
A szakemberek hozzátették, bár egy kis eltérés valószínűleg nem ad okot aggodalomra, ha nehezen vagy egyáltalán nem érjük el az „ideális” gyakoriságot, az jele lehet annak, hogy valami nincs rendben, és lehet, hogy érdemes vele orvoshoz fordulnunk.
