Az élelmiszer, amit minden egyes nap fogyasztanod kellene: csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet is

Dr. Blake Livingood egészségügyi tanácsainak köszönhetően igazi életmódgurunak számít a TikTokon . Az egyik legnézettebb videójában - amely eddig 1,7 millió megtekintést ért el - az almaecet jótékony hatásaira hívja fel a figyelmet. Azt állítja, ha minden nap fogyasztunk belőle egy keveset, azzal rengeteget tehetünk az egészségünkért.

Az almaecet - ami zúzott, erjesztett almából, élesztőből és cukorból készül - népszerű alapanyag a vegán étrendet követők konyhájában, de különböző - egyéb étrendekben is népszerű - salátaöntetekben és pácokban is megtalálható. A gyógyászatban már régóta csodaszerként tartják számon, képes enyhíteni például a gyomorégést. Emellett serkenti a haj növekedését és fényesebbé is varázsolja a tincseinket.

A legújabb kutatások pedig azt sugallják, hogy további egészségügyi előnyökkel is járhat. Ha szívproblémákkal küzdesz, magas a vérnyomásod, a koleszterinszinted vagy a trigliceridszinted, az almaecet segíthet a csökkentésükben - mondja Dr. Livingood.

Egy nagy tanulmány ugyanis kimutatta, hogy az ecetsav - amiben az almaecet bővelkedik - napi 15 ml és 30 ml közötti fogyasztása jelentősen csökkentette a vérnyomásproblémákat, a trigliceridszintet és a magas koleszterinszintet.

Védi a szív egészségét és feltölt energiával: A legapróbb szuperétel, ami elképesztő hatással lehet a testedre

Sőt, emellett a zsigeri zsír elégetésében is segített, „ami a szervek körüli mérgező zsír, továbbá jobban csökkentette a vércukorszintet, mint a metformin.” (A metformin a 2-es típusú cukorbetegség és a terhességi cukorbetegség kezelésére általánosan használt gyógyszer.)

Az egyik TikTok-felhasználó a személyes tapasztalatairól is beszámolt a kommentszekcióban a trendi egészségügyi hackkel kapcsolatban. „Napi 2 evőkanálnyit fogyasztok belőle egy kis mézzel és citrommal, és rengeteg hasi zsírt vesztettem” - támasztotta alá Dr. Livingood elmondásait. Egy másik kommentelő pedig azt javasolta: „Csak idd meg úgy, mint egy felest!”

6 étel, ami csökkentheti a vérnyomást

Egy egészségügyi szakértő, Dr. Eric Berg a Surrey Live-nak kifejtette, hogy több magas káliumtartalmú szuperétel is képes hatékonyan csökkenti a vérnyomást. Íme, a lista!

Céklalevelek

Ki ne dobd a cékla levelét! Egy csésze (vagyis 38 gramm) céklalevél ugyanis 1300 mg káliummal büszkélkedhet, így kimondottan pozitív hatással lehet a vérnyomásodra. ( A napi ajánlott mennyiség 3510 mg.) A káliumon kívül ráadásul tele vannak C- és K-vitaminnal, valamint rostokkal is. Fogyaszthatod párolva, de akár a turmixodhoz vagy a salátádhoz is hozzáadhatod őket!

Lazac

Egy 170 grammos lazac 839 mg káliumot tartalmaz, ami az egyik legjobb állati forrása ennek a tápanyagnak. Az pedig már csak pluszpont, hogy tele van szívbarát zsírokkal, melyek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek és a gyulladásos betegségek kialakulásának kockázatát.

Avokádó

Egy közepes, körülbelül 150 grammos avokádó nagyjából 975 mg káliumot tartalmaz. Fantasztikus kiegészítője lehet a salátáknak, de készíthetsz belőle mártogatósokat,, tésztaszószokat, vagy akár smoothie-t is.

Ez a tökéletes reggeli időpontja: bebiztosíthatod vele az egészséged és a napi energiaszintedet is

Lima bab

Egy csésze lima bab (170 gramm) akár 975 mg káliumot is tartalmazhat. Dr. Berg azonban arra figyelmeztet, hogy mivel viszonylag sok szénhidrátot tartalmaz, nem minden diétába illeszthető bele a rendszeres, nagy mennyiségű fogyasztása.

Spenót

Egy csésze (225 gramm) spenót 839 mg káliumot tartalmaz, amivel felturbózhatod a salátádat és a turmixodat, de akár főzelék formájában is fogyaszthatod.

Kelbimbó

Egy csésze (88 gramm) kelbimbó körülbelül 504 mg káliumot tartalmaz, ami párolva és sütve is isteni finom köret lehet, de akár levest vagy főzeléket is készíthetsz belőle.

Forrás: express.co.uk, mirror.co.uk