A szíved legjobb barátja lehet ez az egyszerű ital, mégsem iszol belőle eleget
Az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott étrend a két legfontosabb tényező szívünk egészségének megőrzéséhez, különösen, ha magas koleszterinszinttel küzdünk. Ez az a betegség, amelyet tünetmentes jellege miatt sokszor csak csendes gyilkosként emlegetnek.
Ezeket láttad már?
- A zöld tea fogyasztása segíthet csökkenteni az LDL koleszterinszintet és javítani a szív- és érrendszer egészségét.
Felmérések szerint a magas koleszterinszint több millió britet érint. A probléma nagyon enyhe, kevésbé észrevehető jelekkel jár és általában csak vérvizsgálat útján derül rá fény. Ha nem kezelik, akkor olyan súlyos következményekkel is járhat, mint a szívroham és a stroke. Szerencsére apróbb életmódbeli változtatásokkal sokat tehetünk ellene, például az is segíthet a szakemberek szerint, ha a zöld teát beiktatjuk a napi rutinunkba.
A helyes étrend segíthet
A magas koleszterinszint bárkit érinthet és különböző tényezők válthatják ki: vannak olyanok, amelyeket nem befolyásolhatunk, sok esetben azonban mi magunk is tehetünk ellene. Az egészséges étrend bevezetése, valamint az életmód megváltoztatása nagyban segíthetnek ennek az állapotnak a kezelésében.
Az orvosok javasolhatnak gyógyszeres kezelést is, hogy segítsenek egyensúlyba hozni a jó (HDL) és a rossz (LDL) koleszterinszintet. Fontos, hogy fogadjuk meg a szakemberek takácsait és ilyen esetben szedjük előírás szerint a gyógyszereket.
Az egészséges étrend kulcsfontosságú szerepet játszik az LDL koleszterin eltávolításában: ez a típus okozza az artériákban felhalmozódó plakkokat, amelyek elzáródást is előidézhetnek. Ha odafigyelünk arra, mit fogyasztunk nap mint nap, megakadályozhatjuk ezeknek a plakkoknak a létrejöttét.
Ez történne a testeddel, ha egy teljes hónapig nem ennél cukrot
Ezt tudja a zöld tea
Egyes tanulmányok szerint bizonyos összetevők természetes módon segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében. Ilyen lehet például a zöld tea, amely tele van katechinekkel (azaz antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező flavonoidokkal) és más antioxidáns vegyületekkel. Ezekről köztudott, hogy csökkentik az LDL-, valamint az általános koleszterin-szintet is. A jótékony hatásokat a kutatók már több kutatás során is igazolták.
„A zöld tea katechinjeinek fogyasztása statisztikailag szignifikánsan csökkenti a teljes és a rossz (LDL) koleszterinszintet, azonban nincs szignifikáns hatása a jó (HDL) koleszterin- vagy a trigliceridszintre.” - idézi a kutatók szavait az Express.
Ősi csodaszer
2024-ben a Harvard Egyetem táplálkozási szakértője, Teresa Fung is beszélt a zöld teáról, amelyet ősi italként aposztrofált. Katechintartalmának köszönhetően jótékonyan hat az egész szív- és érrendszerre. A szakember napi három csésze zöld tea fogyasztását javasolja, hogy élvezzük előnyeit: a szívkomplikációk és a rák kockázatának csökkenését, a vércukorszint stabilizálását és a szájhigiénia javítását. „Vannak zöld teakivonat-tartalmú étrendkiegészítők is, de sokkal élvezetesebb lassan kortyolgatni egy csésze teát” - mondta.
A hivatalos ajánlások szerint a koleszterinszint csökkentése érdekében érdemes kerülni a zsíros ételeket, mérsékelni az alkoholfogyasztást, növelni a fizikai aktivitást és felhagyni az olyan káros szokásokkal, mint a dohányzás.
