Így teszi tönkre az idegrendszert a digitális túlterheltség, de tehetsz ellene

A feng shui a harmonikus térrendezés ősi művészete, amely az ember és a környezete közötti egyensúlyt hivatott megteremteni. Modern életünk és munkaidőnk egyre nagyobb részét virtuális terekben töltjük, a képernyők világában.

A feng shui szerint a külső és a belső tér tükrözi egymást: ha az otthonunkban gyűlnek a kusza kábelrengetegek, a sérült elektronikai eszközök és tartozékok, a gépeinken és telefonunkon tárolt fájlok pedig kaotikus információs zajt képeznek, akkor az idegi és mentális egészségünk is megsínyli ezt az állapotot. Hiszen az idegrendszer is egy elektromos hálózat a testünk belső terében.

Számos idegtudományos tanulmány is alátámasztja, hogy a digitális tevékenységeink milyen jelentősen hatnak a szervezetünk neuroendokrin rendszerére: például befolyásolják a stresszhormonok szintjét, az alvásciklust, a dopaminrendszert és a figyelem fenntartásának képességét.

Íme néhány digitális feng shui tipp, amelyek azt a célt szolgálják, hogy megőrizzük virtuális környezetünk esztétikáját, optimalizáljuk a felhasználói élményt, és kíméljük az idegrendszerünket.

Szelektáld az elektronikai eszközöket!

Kezdjük az egészet a fizikai térben: tisztítsuk meg rendszeresen az elektronikus eszközeink felületeit antibakteriális nedves törlőkendővel, és cseréljük le a túlságosan koszos vagy használaton kívüli elektromos tartozékokat, a sérült kábeleket, töltőket, hosszabbítókat! Kukába sose dobjuk a régi eszközöket, hanem vigyük be őket műszaki áruházba, például adjuk le a MediaMarkt vagy az Euronics vevőszolgálati pultjánál, hogy újra tudják hasznosítani az alkatrészeiket.

Ez a cikk neked szól, ha te is sokszor gondoltál arra, hogy „majd boldog leszek, ha…”

A túl sok lényegtelen információ az eszközeinket is lassítja, és az agyunkat is lefárasztja. Tedd fel magadnak a kérdést: ha holnap elnyelné a föld a számítógépemet vagy a telefonomat, mely fájlok eltűnése lenne a legfájóbb veszteség számomra? Gyűjtsd össze ezeket a legértékesebb médiafájlokat és dokumentumokat mappákba, tematika szerint rendszerezve. Töltsd fel őket felhőbe, és írd ki külső adathordozóra is, a többi fájl között pedig rendszeresen törölgess, szelektálj, szabadíts fel tárhelyet. A letisztult, egyértelműen átlátható mappákba rendezett fájlok elősegítik a koncentrációt és a hatékony munkát, illetve az új tudásanyagok befogadását.

Készíts térképet a virtuális Asztalra!

A feng shui Bágua-térképe a virtuális Asztalra is alkalmazható! Szerkessz a számítógépedhez egy olyan háttérképet, amely kilenc részre van osztva, és lásd el címekkel a kategóriákat: a projektjeid neveivel, valamint a személyes és hivatalos dolgaiddal. Ha kevesebb kategóriád van, az üres rubrikákba képeket is elhelyezhetsz.

A mappákat és parancsikonokat húzd a megfelelő helyükre, így nagyon jól átlátható rendszert kap a géped tartalma, és fókuszáltabbá tesz azzal kapcsolatban, hogy mik a legfontosabb dolgok, amelyek miatt használod a számítógépet. Gyorsabban rajta tudod kapni magadat, ha internetezés közben elkalandozik a figyelmed, és elkezdesz olyan tartalmakat fogyasztani, amelyek kívül esnek ezeken a kategóriákon és a törekvéseiden.

Minél kevesebb időt töltünk képernyők előtt, fókuszáltan, néhány feladatnak szentelve, annál boldogabb az idegrendszerünk hosszú távon!

Használj éjszakai üzemmódot napközben is!

A legtöbb okostelefonon és számítógépen be lehet kapcsolni az éjszakai üzemmódot, vagy le lehet tölteni olyan kékfény-szűrő alkalmazásokat, amelyek az este közeledtével a fényerőt is automatikusan csökkentik, így valamelyest kímélhetjük a látóidegeinket. A kék fény a retina melanopszinreceptorain keresztül gátolja a melatonin, vagyis az alvás–ébrenlétet szabályozó hormon termelődését, ezáltal felborítja a természetes cirkadián ritmusunkat, ami az alvásminőség romlásához vezethet.

„Nem akarok tökéletes nő lenni”

Elsőre kissé szokatlan lehet pár fokkal sötétebb képernyőt használni napközben, de nagyon gyorsan alkalmazkodni tud hozzá a szemünk, és utána már az lesz furcsa, ha rápillantunk egy olyan képernyőre, amelyen nincs kékfény-szűrő: egyből érezni fogjuk, hogy bántja a szemünket.

Minimalizáld a követéseket a közösségi médiában!

A közösségi média nagyon hasznos és értékes eszköz, ha tudatosan kezeljük, ellenkező esetben azonban teljesen be tudja szippantani az elménket, és teleszemeteli a mentális terünket információs zajjal, felkavaró tartalmakkal, álhírekkel, áltudománnyal, kamu idézetekkel, mémekkel és aktuálpolitikával.

A trash média azért addiktív, mert a legősibb ösztöneinket és félelmeinket aktiválja, és készenléti állapotba hozza a szervezetet. Ez rövid távon dopaminlöketet ad, hosszú távon viszont krónikus kortizoltúltermeléshez vezet, ami kimeríti az idegrendszert, és rontja a kognitív képességeket.