előfizetésem
Hírlevél
Az egészségmegőrzést is túlzásba lehet vinni, mutatjuk, sokan hol rontják el a dolgokat
Manapság igen divatossá vált egészségesnek lenni. Legalábbis annak látszódni. A közösségi médiában folyamatosan jelennek meg olyan posztok, olyan tökéletes bőrű influencerek, akik a reggeli rutinjuk részeként egy marék tablettát nyelnek le, porokat kevernek zöld italokba, majd közlik, hogy ez az egészség kulcsa. Itt az ideje detoxikálni. A vitaminok, az ásványi anyagok, az adaptogének és a szuperélelmiszerek világa azonban már egy külön iparággá nőtte ki magát, ami nemcsak termékeket kínál, hanem életérzést is. Sok esetben olyan szinten, amiről azt gondoljuk: enélkül nem tudunk élni. Felmerülhet persze a kérés, hogy tényleg mindenre szükség van? Mindenkinek egy tucat vitaminnal kell indítania a napját? A válasz egyszerű: nem. Sőt, a támogatás egy idő után túlterheléssé válhat.
Az egészségtudatosság eredetileg a testtel való együttműködésről szólt. Manapság már inkább a kontrollról, a folyamatos javításról, mintha a testünk hibás lenne, és helyre kell állítani a működését. Az újabb és újabb kiegészítők azonban nem minden esetben nyújtanak segítséget, sokszor több a kár, mint a haszon. A vitaminokhoz való viszonyunkat is sokáig az határozta meg, hogy ami hasznos, abból érdemes lehetőleg minél többet bevinni a szervezetbe. Ez azonban félrevezető, hiszen vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek nagyobb mennyiségben akár problémát is jelenthetnek.
„A „minél több, annál jobb” logika sajnos az egészségtudatosságba is beszivárgott. Pedig a szervezet nem egy üres pohár, amit korlátlanul lehet tölteni, hanem egy finoman szabályozott rendszer.” - mondta el Pinviczky Dóri, Holisztikus Dietetikus, akinek a szavai rávilágítanak arra a tévedésre, amelybe sokan beleesnek. A test ugyanis nem képes mindent befogadni, hasznosítani. A vitaminok és ásványi anyagok felszívódása, valamint kiválasztása komplex biokémiai folyamatok eredménye. Bizonyos mennyiség felett tehát nemhogy segítenének, hanem akár kifejezetten ártalmasak is lehetnek.
Az olyan zsírban oldódó vitaminok, mint az A-, a D-, az E-, vagy a K-vitamin például könnyen felhalmozódhatnak a testünkben, ezáltal toxikus tüneteket okozhatnak. De sokszor még a vízben oldódó fajták túlzott bevitele sem mindig ártalmatlan, főleg akkor, ha hosszú távon, orvosi javallat nélkül szedjük őket.
Ez lesz a megoldás, ha hiába szeded a vitaminokat, még mindig beteg és fáradt vagy
Amikor a túlzott vitaminbevitel tüneteket okoz
Az étrend-kiegészítők túlhasználata nem egy ritka probléma. A tünetek azonban nem azonnal jelentkeznek. Sokkal gyakoribbak az apró, nehezen észrevehető jelek, amelyeket hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni, esetleg újabb készítményekkel próbáljuk meg orvosolni a helyzetet. „Túlzásba vitt kiegészítésnél gyakran megjelenik feszültség, idegesség, alvászavar, szívdobogás, emésztési panaszok, bőrreakciók, fejfájás, vagy éppen egy furcsa „túlpörgött” állapot.”
Ezek a tünetek pedig könnyen összetéveszthetőek a stresszel, a hormonális-problémákkal vagy az életmódbeli tényezőkkel. Ritkán merül fel, hogy éppen az egészségért tett lépések okozhatják a problémát. Pedig a túlzott stimulációval - legyen az vitamin, detoxikáció vagy gyógynövény - csak folyamatos készenléti állapotban tartjuk a szervezetünket. A testünknek ilyenkor nincs lehetősége regenerálódni, szimplán alkalmazkodik, aminek mindig megvan az ára.
Önkínzás vagy valódi tisztulás?
A detox kúrák a vitaminokhoz hasonlóan, egyre jobban előtérbe kerülnek. A léböjtök, a lékúrák, a többnapos tisztítók, hashajtó hatású teák és porok rengeteget ígérnek, de nem biztos, hogy azt kapjuk, amit vártunk. A felhalmozódott mérgek ugyanis nem távoznak a szervezetünkbe holmi zellerlétől vagy gyömbér shottól. Bár nagyon vonzónak tűnhetnek, hiszen a modern életmódunk tele van toxinokkal, a testünk pedig sok segítségre szorul, de az esetek nagy részében a probléma önmagától megoldódik. A máj és a vese, valamint a bélrendszer és a nyirokrendszer már alapból detoxikáló funkciókat látnak el, nem biztos, hogy szükség van ezek támogatására.
„Detoxkúráknál sokan összekeverik a valódi regenerációt a túlterheléssel: ha valaki folyamatosan gyenge, szédül, ingerlékeny, kimerült, az nem tisztulás, hanem stresszreakció.” Ott van továbbá a böjt és a megvonás is, amelyek rövid távon jó érzéssel tölthetnek el bennünket, ha viszont túl hosszú ideig csináljuk őket, akkor felboríthatják a vércukorszintet, megterhelhetik az idegrendszert, fokozhatják a stresszhormonok termelését. A test ilyenkor teljes védekező üzemmódba kapcsol, hiszen nem jut elég energiához, tápanyaghoz.
Az egyik legnagyobb probléma, hogy az egészségtudatosság sokaknál már kényszerré vált. Amikor az ember már nem érzi magát biztonságban a kapszulái, a szabályrendszerei nélkül. „Intő jel lehet, amikor valaki egyre több készítményt halmoz, állandóan új protokollokat próbál ki, és közben elveszíti a kapcsolatot a saját testérzeteivel. Ilyenkor a kontroll átveszi a bizalmat.”
Nem böjt, nem önsanyargatás – Lakatos Péter elárulja, miért működik az időablakos étkezés
Ez a jelenség azonban cseppet sem olyan ritka, mint gondolnánk. A választék hatalmas, az információk pedig gyakran ellentmondanak egymással, főleg a közösségi média felületeken. Egyre többször félünk, és az, hogy lemaradunk valamiről, hogy rosszul csináljuk a dolgokat, könnyen hajtóerővé válhat. Az egészség így viszont nem egy elérendő cél lesz, hanem egy folyamatos feladat, amit sosem tudunk kipipálni. A megannyi készítmény, amik nagy részéről pedig azt sem tudjuk, hogy miért hasznosak, nem is segítenek túl sokat abban, hogy egészségtudatosság váljunk.
A holisztikus megközelítés kérdése
A holisztikus nézőpontban nem tagadják meg teljesen a kiegészítők fontosságát, azonban más kérdéseket viszont felvetnek. Ez az irány nem azt akarja megtudni, hogy mit lehetne még hozzáadni, hanem mit lehetne még elvenni a listáról. „Holisztikus szemléletben mindig azt nézzük: mit tud már most a test jól csinálni, és miben kell inkább tehermentesíteni, nem pedig tovább stimulálni.”
Ez a gondolkodásmód azonban sokszor radikálisnak hathat egy olyan kultúrában, ahol az aktivitás, a beavatkozás, a teljesítmény az érték. Lehetőleg minél több étrend-kiegészítőt szedve, a lehető legtöbbet mozogni, sportolni, dolgozni, sikeresnek lenni. Pedig gyakran az egyszerűség az, amely valódi egyensúlyt képes teremteni. „Sokszor a kevesebb több: egyszerűbb étrend, kevesebb kiegészítő, több pihenés, több jelenlét.” Nem arra kell tehát törekedni, hogy reggelente egy maréknyi vitamint adjunk az étkezésünk mellé, hanem arra, hogy megtanuljunk lelassulni, pihenni, regenerálódni, akkor a testünk is könnyebben hasznosítja a tápanyagokat.
Vissza az alapokhoz
A gyógyulásra mindig úgy tekintünk, mint egy harcra. Le kell győzni a betegséget, meg kell küzdeni a tünetekkel, felvenni a harcot a hiányállapotokkal.
„A tudomány sem cáfolni, sem bizonyítani nem tudja a kalóriamegszorításos diéták hatásait”
A gyógyulás azonban nem harc a testtel, hanem párbeszéd vele.
A testünk folyamatosan próbál kommunikálni velünk, csak az a kérdés, hogy meghalljuk-e. A fáradtság, a túlstimuláltság, az ingerlékenység nem ellenségek, hanem a testünk jelzései arról, hogy valamit nem úgy csinálunk, ahogy az egészséges lenne. A valódi tudatosság ott kezdődik, amikor ezeket nem elnyomni akarjuk, hanem megérteni. „Amikor valaki megtanul újra figyelni a belső jelzéseire, akkor pontosan érzi, mikor van szükség támogatásra – és mikor van itt az ideje visszalépni.”
A vitaminmánia és a detox trendjei mögött tehát egy olyan emberi vágy húzódik meg, hogy jól akarjuk érezni magunkat a bőrünkben, biztonságot akarunk adni a testünknek. Sokszor azonban elfelejtjük, hogy a szervezetünk azonban remekül tud alkalmazkodni a különféle helyzetekhez, a megváltozott környezethez. Vannak szerveink, amelyek önmaguktól képesek detoxikálni bennünket, és a vitaminok sem olyan készítmények, amelyeket bármilyen mennyiségben fogyasztani lehetne. Sokkal többet segíthetünk magunkon, ha eleget alszunk, minőségi ételeket fogyasztunk, és egészségtudatosan élünk.
